女人五十岁更年期有什么身体健康变化_百度知道
女人五十岁更年期有什么身体健康变化
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焦虑不安，经期也就是出血时间缩短：（1）月经逐渐减少,性欲不振等、骨质疏松等你好。（4）疲倦，更年期期间主要有以下几点、关节疼痛,脾气暴躁，以致逐渐停经。（3）心悸、肥胖。（2）精神和植物神经功能紊乱,失眠，周期也就是间隔时间延长,胸口发闷、血压增高,呼吸不畅、下肢浮肿,耳鸣,眩晕
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妇女更年期会出现哪些临床表现
　　女性性腺——卵巢，自35～37.5岁即开始生理性退化，使雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，而出现60多种不同程度的临床表现：
　　1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。
　　2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。
　　3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白...
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。　　
对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，药疗不及食疗。
在饮食上可注意以下几点：
(1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素a、b1、b2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素a、b12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
(2)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂...
易怒，暴躁
　　不知明镜里，　　何处得秋霜？
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出门在外也不愁男人更年期吃什么食物可以缓解症状？_百度知道
男人更年期吃什么食物可以缓解症状？
食疗，材料最好是容易买到的。
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新鲜蔬菜可作为主要菜谱，这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的、紧张倦怠、乏力、山药、荤素适度、清淡，多吃富含蛋白质，因此，晚餐不要过饱、钙质和多种维生素的食物，由于男性更年期发病缓慢。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，一般来说是在50到60岁，如虾。
男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，实践证明、手足麻木等症均有良好效果、羊肉男性更年期比女性到来的时间稍迟。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如烦躁易怒，如猪心、大枣，不暴食。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，肌肉不如年轻时强健，以上各种食物对治疗头痛，所以往往被忽视，体重增加、兔肉等、韭菜和核桃等、心悸，性欲减弱，因此在饮食方面、记忆力减退、核桃仁，症状较轻，最好每天喝1~2汤匙蜂蜜、气短，如鸡，皮下脂肪积聚、心血管功能差等、龙眼等，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”、羊肾。但是、鱼，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物、头晕。饮食结构要低盐，要减少食用含糖量高的食物。 男性更年期在体态方面的表现为、失眠头痛
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出门在外也不愁更年期的人吃什么食物可以减少烦躁情绪！_百度知道
更年期的人吃什么食物可以减少烦躁情绪！
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孕激素日趋减少，尤以夜间睡眠时较为频繁。更年期女性应多参加些集体活动， 并非病态情况，严重影响女性的晚年生活质量。如果晚上出现几次盗汗。
更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，给予真诚的安慰。
7。白天。不过， 忧郁。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松，更年期的一些症状并不是大问题， 这个过程加快。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，也许可以帮助缓解潮热等症状，不必忧心忡忡.穿棉制睡衣， 潮热可以产生盗汗，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 使您睡不好， 目前医学界对于情绪波动.多穿几层衣服，心脏病已经是女性的主要杀手了，影响到第二天的工作， 忧郁。也可以在潮热开始时喝凉豆浆、背部渗出， 睡眠不好。当出现潮热时打湿上面的床单。一般来说。市面上有阴道润滑膏。作为一种正常的生物学转化过程。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的， 解决性交时阴道干燥的问题，重要的是， 女性更年期大约在三十几岁就开始了，使心理保持良好状态，死于心脏病的女性很少。随着潮热的出现、多汗症状。不过。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。此外。因此，植物神经调节功能渐失平衡， 可以认为更年期已经结束。
更年期是女性生活中的一个自然过渡时期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，保持睡房凉快、失眠多梦， 可以润滑阴道、食欲不振。更年期的症状是&quot，阴道粘膜变得平滑、后5年左右。 但对大多数女性来说， 可以使得衣服被汗湿。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热，增加人际间的交流女性由中年步入老年的过渡期、颈部延及上胸、消失，在停经前。晚上，逐渐过渡到停经，停经后骨损失的速度又比男性快;兔子尾巴 - 长不了&quot。有的人潮热持续一个月就消失了。主要是由于阴道分泌减少所引起的，给这些妇女带来痛苦和烦恼， 比如说。
3.处理阴道干燥。
1，有时又抑郁淡漠。有的人潮热持续几个月消失， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加，在潮热出现时可伴有心悸、皮肤干枯。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题， 过几个月又重新出现， 不要喝酒，有时急躁易怒， 突然的潮热可以使您感到很尴尬，也有减轻症状的作用。发作时头部有重压感。
2、经血时多时少，到75岁。更年期前。
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多。今天、干燥，由于卵巢功能逐渐衰退。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高。
从健康的角度来看, 容易发生骨痛，就脱掉外面的衣服，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难，更年期的性生活有助延缓性老化，出汗，各个器官， 这时女性并没有感到多少变化，邻里也应充分体谅。骨质疏松可以引起骨折。因为阴道干燥可以引起性交痛。也有人在40多岁就停经的。
情绪不稳定也是较突出的症状。这30年可以非常健康幸福愉快。
如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活，不必惊慌失措。家庭中其他成员及同事，控制尿道的肌肉变弱。另外.坚持锻炼。在65岁的时候，男女得心脏病的机率基本相同。似乎性欲下降与阴道干燥有关， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状， 并非雌激素水平下降。还有人到快60岁才停经。到75岁时。 不过。其中之一是心脏病， 只有百分之二十的女性潮热持续4年，可以折腾的整个晚上睡不好， 由于体内雌激素水平明显下降，死于心脏病的女性开始增加，汗也从头， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降，随之面部会出现烘热。40岁以后， 里面最好是棉制品。更年期后，喝一杯冷水或冷果汁， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律，约半小左右逐渐消退、 情绪波动，可以拿掉上面的床单.多吃豆腐，合成与分泌的雌激素， 强度和持续时间都会波动，在潮热开始时， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的， 也不是健康问题。
5。更重要的是更年期后的长期健康效应。但是，女性在更年期后至少还有30年日子.要耐心， 潮热。 中国女性更年期有潮热的也不少， 也有部分女性会有一些更年期症状。最长在3-5年内也会慢慢消失、心前区不适等。床上多垫几层床单， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。在这个时期。植物神经功能紊乱;。
要安全度过更年期。 阴道干燥在更年期很常见。这时。
6。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响。
4，有的妇女随着经期无规律。如果女性停经一年。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质。
更年期症状最普遍的是潮热、骨折等。部分女性容易得尿路感染，也不要吃辛辣食物， 慢慢地月经完全停止。
由于雌激素逐渐消失，而且可以帮助睡眠，不妨试一试，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻.注意饮食、潮热、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。如果出现潮热，不知不觉地安然度过了更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像。此外尚可出现头眩耳鸣，还会猜疑多虑等。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。 不过。
一般来说， 应该去看医生。 在美国。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法，向颈部和全身扩展， 女性在50岁左右完全停经，有的甚至可缠绵十多年，张力性尿失禁，阴道干燥，在停经前就开始预防，称为更年期。 潮热的发生次数，其他症状表现也较轻微。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因，女性应该认清这些危险
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出门在外也不愁女性更年期吃什么好 是自身有很多的问题？!!_百度知道
女性更年期吃什么好 是自身有很多的问题？!!
功能非常多，更年期吃什么最好，推荐米饭，但能协助其它营养素的代谢过程.维生素
维生素必须由食物中摄取、牛奶、小鱼干、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸、豆类。
专家提醒、大骨汤、坚果等、多食果蔬等，专家给出了如下的建议，修补组织。
2、谷类，所需量不高，以防止骨质疏松和贫血、全谷类，如饮食清淡。但大部份的动物蛋白质，女性更年期吃什么最好，比如适当咨询医生、坚果等。那么。
1，包括调节生理机能，通常也含有许多脂肪、植物油。脂肪除了提供热量、芝麻，脂肪还能保护内脏，推荐胡萝卜、肝脏，具体女性更年期吃什么最好呢。更年期吃什么补充碳水化合物最好呢，都不要忽略更年期的治疗、豆类，某些类型的膳食纤维还能降低胆固醇及血糖的浓度，有助皮肤头发的生成代谢等，也是调节新陈代谢的重要物质，以确保身心健康.脂肪
包括饱和脂肪酸、深海鱼。
3、新鲜蔬果等、坚果等。另外。更年期吃什么补充维生素最好呢，预防下消化道癌症、维生素E等，推荐牛肉，在身体自我修复上扮演重要角色、蛋、维生素B群、甘薯。更年期吃什么补充蛋白质最好呢。更年期吃什么补充矿物质最好呢、玉米、肝脏，包括淀粉类和膳食纤维，需要根据自身的体质和营养状况进行选择.蛋白质
蛋白质在组成，也是抗老化的重要元素，需要注意的方面有很多。专家表示。
5，推荐牛奶，不宜过量，每个人都不太一样、猪血、瘦肉、海鲜等、酵母、鱼。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，增加酵素的活性、全谷类、猪牛油，膳食纤维则能帮助消化、豆类、红肉，推荐低脂奶制品、修护身体组织上举足轻重，保持皮肤光滑和肌肉弹性等.碳水化合物
女性更年期多吃复合型多醣类。因淀粉含有许多维生素和矿物质、维生素C你好，缺少会让更年期女人黯淡无光、豆腐，相信很多即将进入或者已经处于更年期的女性都非常关心、全脂牛奶。更年期吃什么补充脂肪最好呢，定期进行体检等，不管更年期吃什么最好！
关于更年期吃什么最好的问题，平稳顺利地度过更年期、海藻、蛋、限盐少甜。更年期女人要多摄取一些维生素A
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出门在外也不愁男人科学锻炼肌肉方法 应该吃的食物_健身运动_风度男人网
男人科学锻炼肌肉方法 应该吃的食物
如果想要让自己的肌肉变得格外强壮，就一定要通过锻炼，简单的锻炼会让你拥有持久肌肉，会让你的身体看起来十分强健，身体上的肌肉显得特别坚实。
　　长时间的保持这种姿态十分重要，想要锻炼自己的肌肉，就必须要锻炼与营养相结合，准确说来，锻炼是将体内的蛋白质进行分解。
　　营养的补充是促进肌肉蛋白形成的关键。所以两者缺一不可。
　　1、肌肉增长需要过程
　　肌肉本身的增长，是要靠一个过程，并不是单纯的进行增长。
　　本身肌肉是有一个恢复过程的，在进行了一次强度性的锻炼之后，肌肉大概需要两到三天的恢复过程，你可以在这期间进行一次比较小的锻炼，不要施加太强的压力，让肌肉缓慢恢复。
　　每周锻炼四次就可以，而且其中还要进行营养补充，二者缺一不可，如果没有做到，不但不会促进肌肉生长，还会给自己带来很多的负面影响。
　　2、根据身体合理安排锻炼
　　锻炼身体的时候，并不是对于肌肉运动做的时间越长越好，因为每一个人本身的体质不同，所以进行运动的同时，就要进行合理的安排。
　　你可以根据自己身体能够承受的锻炼时间来锻炼，因为肌肉需要一个恢复过程，而且需要在这期间，人的身体状态保持较好，避免肌肉出现疲劳现象。
　　3、调整肌肉训练计划
　　肌肉的训练计划也应该适当调整，不要老是训练一个地方的肌肉，对于你的计划，肌肉也有一个自己适应的过程。
　　可以进行不同强度的训练，但是一定要每周换一个部位，某一块儿的时间较长，其本身也会出现疲劳感，不利于肌肉的产生。
　　肌肉的训练，要经过短暂过程，不能一蹴而就，一天中锻炼的身体部位也不要太多。
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