滑雪要注意些什么？
发布时间： 10:07
九江新闻网-九江晨报
距离九江3小时车程有处滑雪场
滑雪要注意些什么？
短款衣服轻上阵 做好热身 每隔2小时补充热量
记者 涂雪婷
日前，九江晨报微博上一条&家门口的滑雪场&让不少市民兴起了滑雪的念头。该微博里&在九江武宁的上汤乡，你可以一脚还在江西，另一脚却踩到了湖北地界上！多走几步就能到九宫山滑雪场嗨上一场&的形容，让许多没有滑过雪的市民心痒痒的。
滑雪2个小时 在床上躺了两天
陈先生也是在微博上看到这条消息。和朋友一商量就去了九宫山滑雪场。第一次尝试滑雪，没摔几个跟头，他就学会了滑雪，和朋友痛痛快快地玩了几个小时。没想到第二天陈先生就腰酸背痛得起不来。
陈先生说自己打电话给朋友，发现同行的四个人中，有三个人都出现了这类症状，其中一人脚踝已经肿了起来。去医院检查后发现大家不同程度地出现了软组织挫伤。
滑雪前要做足热身运动
对初学者来说，滑雪最常见的受伤就是扭伤。有着长期滑雪经验的滑雪教练孙松说，在滑雪时，身体失去平衡后，应在自己还能控制时侧摔。但初学者一般会随着惯性向后倒，在坡度缓的地方，惯性会让你很快停下来。但这时就会造成一些摔伤、骨折等情况。常见部位是膝关节和踝关节，也可能是腰椎骨骨折。另外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。孙松建议大家在摔伤后不要立即起身，应先活动下四肢，看看伤情，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，情况严重的应及时就医。
孙松还提醒大家，滑雪前一定要做好热身活动，活动开了，肌肉的延展性和适应性会更好，也不容易受伤了。
据了解，每年冬季，都有不少患者是因为冰雪运动而受伤入院，但大家往往关注的是骨骼。&很多人觉得没伤到骨头就没什么大问题。&中医院骨伤科副主任医师张平介绍，很多人往往忽视了韧带损伤，没有及时治疗导致病情加重。韧带损伤常见症状为局部肿胀，疼痛，淤斑等，如果踝关节出现问题没得到及时治疗，就会导致关节习惯性脱位的情况出现。
滑雪需要注意穿戴及补充能量
滑雪是一项冒险运动，受伤的概率很高，在享受滑雪带来的刺激体验时，不要忘了做好防护措施。
孙松介绍，滑雪场都设有专业教练，大多数初学者由于穿上雪板之后难以在雪场上站稳，应尽量在专业教练的指导下滑雪。
除了雪镜、雪鞋、雪板、手杖、护膝，这一些基本的配置外，&滑雪最重要的行头是头盔。&孙松说，&如果不带头盔，在滑雪过程中人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。&
由于滑雪是件极度消耗卡路里的运动，在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100大卡的热量。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而感觉身体不适了。孙松说：&在滑雪时候最好要随身带着一些糖和食物。每隔两小时补充一下热量。&
滑雪时对穿着也有一定要求。孙松说，应尽量穿颜色鲜艳或深色衣服，能让其他滑雪者在快速下滑中及时避开你，防止双方撞伤。滑雪时不要穿长款衣服，长款衣服会妨碍手臂以及腿脚动作，短款衣服能让身体更灵活，更好控制雪板和手杖以及腿脚滑动的方向。
[责任编辑：吴金阳]
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地址：南湖支路九江日报社12楼初次滑雪注意事项，第一次滑雪需要注意什么
更新时间： 18:05:36来源：蚂蜂窝
滑雪是冬季一项独有的娱乐活动，会滑雪的人对这项运动抱有痴迷的态度，也是他们喜爱冬季的原因，如果你还不会滑雪，初次滑雪的时候需要注意什么呢？初次滑雪注意事项——装备滑雪场都提供全套的滑雪设备，如雪鞋、雪板等。初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有想象中那么轻，通常&36码鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一码，重量增加1斤。另外，滑雪一定要带帽子、手套和风镜，滑雪速度很快，帽子、手套用来御寒，雪地反光刺眼，风镜可以保护眼睛。部分滑雪场有专用的头盔可供租用、购买。初次滑雪注意事项——穿滑雪鞋先将裤筒卷起，用力把鞋后的搭扣扣住，再把旁边的按钮揿下。如果是租用滑雪场的专用滑雪服，特制的裤边搭扣可以把雪鞋围住，防止摔跤时进雪。穿好鞋后站起来，感觉两腿像绑了石膏，很沉。接下来踏上滑板，窍门是先将前脚掌套住，后脚跟用力向后蹬，听到“啪”的&一声后，说明滑雪鞋已经固定在滑板上了。初次滑雪注意事项——穿着雪鞋、雪板爬山对初学者来说是非常困难的。目前，所有的滑雪场都有专门的器械，带人上坡，器械通常位于滑雪场的右侧。牵引索道可将游客从山下拉到山上，上牵引时不要用手抓住牵引钩，牵引钩应该夹在两腿中间，因为牵引索道把人拖上山，借助的是人腿部的力量，而不是上身的力量。万一牵引途中意外摔倒，不要惊慌，确定身体脱离牵引钩后，整理滑雪工具，可自行爬坡上山，也可就此处滑下去。初次滑雪注意事项——手杖用力初次滑雪比较容易出现的问题是手杖用力不均，导致滑雪的轨迹但测偏移，这一点，游客可在下滑过程中自行调节。对于初学者而言，不适宜直接挥杖和蹲身，因为这样会加快滑行的速度，失去平衡。只要保持身体站直，脚腕紧靠前面的鞋帮，使身体的重心跟着上身一起移动即可。初次滑雪注意事项——保持距离冬季属于滑雪旺季，滑雪场的游客也比较多，滑雪时要格外注意保持自己与其它人的距离，一旦发现前行道路中有人或其它障碍物，可将自己的雪橇板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度，及时停止。初次滑雪注意事项——保护动作通常情况下，在雪面上，从开始做这个动作到最后停止，游客还会在雪面上滑行3到5米才能最后站稳，游客应有必要的距离估计。如不幸与他人撞在一起，摔倒是无所谓的，但要注意保护自己的头部、脸部和膝盖部位。如果你是第一次滑雪，做好有专门的人教你，不要自己乱学，更不要还不会的情况下就去高级道，要慢慢来，安全最重要。
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Resin-3.0.22 (built Mon, 13 Nov :38 PST)滑雪有什么注意事项&需要做什么准备？_用户_新浪博客
滑雪有什么注意事项&需要做什么准备？
首先你要准备的是服装，其实没有那么严格的规定。因为开始的时候你的水平还达不到孤身一人速降的程度，鲜艳的衣服的目的其实是为了万一发生雪崩或迷路，救援人员可以快速找到你。所以开始衣服没那么严格的规定，但千万不要浅色衣服，防止其他人来不及看到你而撞到你。衣服的长度以盖住屁股以上就好了(摔倒的时候没那么痛)，太长看不到自己的脚也会挡住一部分视线。
围巾还是不带的好，脖子会不灵活，穿高领的衣服就好了，而且玩起来其实就不冷了。帽子选择毛线帽最好，比较保暖。款式简单的最好，像女生很喜欢的那种护耳帽最好不要，因为会挡住左右的视线，外套上的帽子也不要带，你想啊，从后面扣过来一个大帽子，几乎挡住了你4分之3的视野，会很危险的。手套一定一定要带，不然很麻烦。不管是拿雪杖还是摔倒扶地，反正戴上准没错啦(要五指的那种)。
裤子选择没有太多限制，但一定要舒服，不建议因为怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖内衣，活动会灵活很多)，差不多以你穿上后盘腿坐下没有紧绷感最好。鞋随你喜欢喽，因为去了要穿专用雪鞋。
如果是眼镜一族，戴隐形吧。因为脸部的热气会布满你的镜片。(我有经验)还有带上翻晒用品，雪地的反射线很，防晒得东西，既可以防晒也可以滋润皮肤。
好了，出发喽
对初学者来说，最好找个教练或者你有很会滑的朋友教你带着你。强调一点，朋友的教你的话，他的水平至少要会从坡上熟练的倒滑的程度，他可以保护你。不然......呵呵!!
还有，学的话，你要胆大心细。我下来说几个对于初学者学习的基础点：
1，开始的时候，不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同于拐杖，其实雪杖的用途是在坡度小的地方用来加速的。初学者拿雪杖其实还蛮危险的，因为在摔倒的时候会不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。
2，摔倒的时候最好是侧倒，就能停住。但初学者一般会向后倒，没有关系，在坡度缓的地方，后倒会惯性很快停下来。然后再找人拉你起来，或者雪场工作人员这时会来帮你的。
3，雪滑雪首先要学的是穿上雪板后走路和刹车，这样最起码可以保证你和别人的安全。
4，对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭到。所以你要做到雪板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要摔倒的。要是看形势不对，赶快在自己还能控制的时候侧摔，不要慌。/huaxuezhuyishixiang/84.html
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