从心理健康和法律角度说说怎么扭转低落情绪低落怎么调节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 15:38 标签： 情绪低落 精神萎靡
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一、避免雾天晨练.晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康.可以改在太阳出来后再晨练.也可以改为室内锻炼.从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时.二、尽量减少外出.当遇到浓雾天气,要尽量减少外出.如果不得不出门时,最好戴上口罩.戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用.三、患者坚持服药.呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病；并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医.四、多喝罗汉果茶.罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效.尤其是午后喝效果更好.因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺.五、注意调节情绪.心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节.可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来.六、别把窗子关得太严.家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康.可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气.七、尽量远离马路.上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高.八、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨.鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高.鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍.雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食
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雾霾是由于空中的水蒸气遇热液化而成，所谓液化，就是指气体放热而形成的液体，是一种物态变化，因此，雾是一种液体，而并非一种气体因此，在雾霾天气时，外出要注意安全，而外出回来后，要冲个热水澡，不要感冒了哦
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