体重最重的拳击手体重怎么分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 16:09 标签： 拳击比赛的体重级别
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职业拳击体重级别
美国职业拳击拳击手在体重控制、训练、比赛三个时期的营养需求
拳击手在体重控制、训练、比赛三个时期的营养需求
时间： 9:41:35  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
以下分析了拳手在体重控制、拳击训练、拳击比赛三个时期对身体的营养需求，详细阐述了拳手饮食在这三个时期的特点。一：体重控制中由于拳击比赛是划分级别的，拳手赛前要控制饮食进行体重控制。当没有比赛的时候让拳手将体重全年保持在高于自己比赛级别10%的体重上，而在赛季要提前8周开始降体重，执行严格的减控体重程序。如果在赛前称重24小时之前，拳手不能达到自己的体重级别，那就要采取发汗脱水的措施来减少最后的几公斤体重。由于称重完毕与开始比赛至少能间隔二个小时，因此拳手饮食上应尽可能在有限的时间加速细胞水合和能量补充，以恢复体能。如果脱水太多，就会影响天龙八部私服拳手的健康以及比赛成绩。二：训练中1、训练期饮食尽管每天训练消耗的能量很高，但是拳击运动员经常不得不限制饮食，目的为降低体重参加比赛。因此必须科学的选择饮食和饮料，既能满足日常消耗又能充分恢复肌肉，而且保持相对较低的能量摄入。总的来说，拳手饮食在正餐和加餐都应选择营养丰富、低脂的食物、含丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、维生素等。不推荐高能量、无营养的食物，例如高脂肪的零食（巧克力、馅饼、炸薯条等）以及零营养素的食物和液体。2、训练中液体补充拳击项目运动员在训练过程中应该养成良好的饮水习惯，在训练前、中、后及时补充水分。水是最实用的饮料，但更合适的是补充运动饮料。在运动饮料不仅能促进体液的补充，还能补充碳水化合物（葡萄糖、蔗糖、低聚糖），维持比赛中的运动能力。运动员不应补充含咖啡因和酒精的饮料（如咖啡和可乐），因为这些饮料会增加排尿量加重脱水症状维持比赛中的运动能力。拳手饮食中不应补充含咖啡因和酒精的饮料（如咖啡和可乐），因为这些饮料会增加排尿量加重脱水症状。三：比赛时期1、赛前饮食拳手称重完毕要补充富含碳水化合物、电解质的饮料或者流食。经过赛前强化训练和降体生后，体内的水分、电解质、糖贮备等均已消耗很多，这时，他们机体就需要适时摄入大量水分、电解质、能量等，并把它们有机地贮藏起来，以使机体达到最佳竞技状态。2、赛中饮食应当利用比赛间歇适当补充运动饮料，它可补充碳水化合物（葡萄糖、蔗糖、低聚糖）和汗液中流失的电解质，有利于稳定免疫力，节约蛋白质，延缓疲劳的发生。拳手还可根据自己饥饿感觉情况，适量选用一些容易消化吸收的半流质食物。3、赛后饮食比赛后，拳手饮食应注意进行高糖饮食完成肌糖原和体液的储备，以后膳食仍以高碳水化合物、低脂肪、适量优质蛋白为主，避免体重迅速上升给决赛和长期的控体重计划带来不利影响。例如：1瓶500毫升的运动饮料，200克低脂酸奶、香蕉、水果面包、蜂蜜面包卷等适量。（WBO中国区机构）
标签：&&&&&360斤胖妹练拳击1年半减掉一半体重
夏日到来，无论是软妹子还是小鲜肉都开始关注自己的体重了。天气越来越热，衣服越穿越少，身上的肉肉终于到了非减不可的时刻。不过看看传统的减肥方式都不怎么能入法眼，最好能来个又酷又炫高大上的减肥方式，通过练拳击来减肥，也成为很多人的选择。远的有美国德州的姑娘黛丝蕾&理查兹花了一年半减了190斤；在我们身边也有不少人利用这种比较潮的方式来瘦身。有趣味又能瘦身，妹子、鲜肉们，要不也去试试？ 楼栋
爱上拳击+吃得健康
=瘦身190斤
美国德州妹子黛丝蕾&理查兹，现年27岁，一直受体重问题困扰，她的体重一度达到了362斤，甚至还因为体重问题进了医院。
&有次外出归来，我发生了心悸的问题，被紧急送进医院。医生跟我说，这些情况都是由我过重的体重造成的。我知道，我必须改变一下了。&理查兹说。
虽然尝试过很多种减肥方式，但是一直以来理查兹都没有享受过瘦身成功的喜悦。&我尝试了很多，跑步、游泳，都没什么特别大的用处，直到我那天走进了一家拳击俱乐部。&理查兹说。而那一天就改变了理查兹之后的生活。
&当我开始练拳击的时候，我连一个小时的课程都没法坚持住，大家还在做热身运动，我已经早早累得不行，不过我还是决定坚持下去。&理查兹说。虽然有着超过362斤的体重，但是理查兹还是坚持在异样的眼光中每周去拳击馆4天。渐渐地，理查兹的这份坚持终于有了回报。
&我感到自己整个人的状态都好了很多。当然除了去打拳击，我也非常注意饮食。&理查兹吃得更加健康，更多的蔬菜出现在了她的餐桌上。&在经过一段时间的锻炼和饮食结构调整后，我的体重下来得非常快，我感到非常开心，也更加愿意和朋友一起出去玩了。&
伴随着体重的下降，理查兹的自信心也不断上升，她开始对自己和自己的身体有更多的信心。&我感觉我整个人都开朗了。不过每周我还是会给自己&放假&一天。在这一天我可以吃我喜欢的东西，不过一周只有这一天。&
从连热身运动都坚持不了，到现在每周4天的拳击课程。理查兹在拳击这条路上越走越远。&不吃东西或者吃药可能会在短时间对减肥有点效果，但是只有运动才是长久之计。我很幸运自己遇到了拳击，我彻底爱上了这项运动，而且我一直坚持了下来。&理查兹说。
本地小伙伴 一堂拳击课下来，不少人累趴下
远在美国的理查兹通过拳击减了190斤的体重，而在郑州，也有很多小伙伴在用拳击这一种运动方式来减肥。
郑州某拳击馆负责人表示，每次拳击课都有20多人来练，而其中最多的就是冲着减肥而来的。
很多人到这里练的第一次也和理查兹差不多，连热身运动都没撑过。&很多第一次过来练的人平时都不锻炼，又想来减肥，结果都没想到这个运动的运动量这么大。&为了让大家有更好的训练效果，拳馆里一般夏天也不开空调，就是想给大家创造一个疯狂甩汗的环境。&拳击运动不只是手上的那几种拳路，你脚步的移动，人的平衡、速度、力量都要得到训练。所以一堂拳击课下来，累趴下的人绝对不在少数，效果自然不用说。&该负责人表示。
能减肥、能耍酷，还能学两招防身术。用拳击来减肥，恐怕效果真的不错，不过，就像理查兹说的，坚持，永远是成功最关键的要素。
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对拳击运动员的科学减控体重方法的探讨
作者单位：
北京康比特运动营养研究所 国家体育总局运动医学研究所
母体文献：
中国食品科学技术学会第四届年会暨第六届国际食品科学技术会议论文集
会议名称：
中国食品科学技术学会第四届年会暨第六届国际食品科学技术会议
会议时间：
会议地点：
主办单位：
中国食品科学技术学会
在线出版日期：
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