问题补充&&
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、沪担高杆薨访胳诗供涧亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的*够
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学*简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走赚做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学*学*后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此*惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
Angelababy
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这些回帖亮了
快去撸吧。
我估计我男朋友会点进来看。就在这楼等他。
有很多其实，不过一般不好拍*打个小广告，有些我这周去看朋友比赛的在这里　[ 此帖被chank12在 02:37修改 ]
图片装逼型的，健身房呆那么多年，感觉真正运动女孩子都会把头发扎起来，除非是短发，这种披肩长发都是纯粹为了拍照作秀
小伙子又想套刘备 做的题都白做了吗
前凸后翘，香汗淋漓，一个眼神都让人想犯罪
楼主送给你。发自手机虎扑
来了来了，，，，发自手机虎扑
这么后了，希望给力点！
引用31楼 @ 发表的:
谢谢 有点小傲娇了
这个可以吗
又这样空手套白狼，不过我喜欢发自手机虎扑
让我欲罢不能
小伙子又想套刘备 做的题都白做了吗
有的。上福利啊。
是不是来早了？
前凸后翘，香汗淋漓，一个眼神都让人想犯罪
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去健身房只管自己。
上套图吧！发自手机虎扑
又这样空手套白狼，不过我喜欢发自手机虎扑
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空手就想和刘备桃园结义！？
据说女人健身后有种高潮后的爽快感。
引用10楼 @ 发表的:
有很多其实，不过一般不好拍
这屁股没谁了
先马克!这贴要养肥才能看。。。
专业专卖深圳生产的雷朋太阳眼镜.有想法的同学请联系哦.
引用13楼 @ 发表的:
这屁股没谁了
其实这图我拍的角度和她平板支撑的方式都占了很大的加分效果。不过就算这样真人还是不错哈哈
有多少人是进来坐等看福利的
是不是来早了
真sneaker 不需要跟风 不要潮流 要的是对于那些年错过的球鞋的情怀
“PM最低价”、“给个最低”之类的，一概不回复
楼主送给你。发自手机虎扑
即见君子，云胡不喜
姜黎明，身材超好。
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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