为什么一直容易坚持的运动运动还胖了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-20 02:11 标签： 容易坚持的运动
为什么，明明有运动但还是一直胖_百度知道坚持运动了一个月，有控制饮食，为什么反而胖了四斤？
晚饭吃水果，早上中午正常吃饭，每天快走一个小时，有拉伸，结果坚持了一个月胖了4斤，心塞！但是看起来瘦了一些……求知乎上的大神解开我滴困扰…我坚持继续运动会不会继续胖啊？
1.水果热量并不低,比如香蕉是很多健身爱好者的能量棒.2.快走一小时,不算运动,只能算普通的人体活动,消耗的热量不乐观.3.健身先健脑,先找到合适方法,再去折腾.4.肥肉变不成肌肉,2者物质不同.5.不要相信镜子,人经常骗自己.6.不要把脱去的水当成你减去的体重.
泻药。这是老生常谈的话题了。在健身房我经常会看到这样的人：我去的时候他们就在跑步机上(有氧)，我练完了(力量)准备去椭圆机跑一会儿(有氧)的时候，他们已转战椭圆机了(依然在有氧)。这种人方法不当，只会越减越肥。为什么？有氧运动会降低你的基础代谢，需要力量训练来弥补。你涨了四斤，因为你的基础代谢降低了，消耗变少了。解决办法是，每天加入一定量的力量训练，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，卧推，椭圆机(也练大腿力量)什么的都可以。遵循如下三原则：1.力量训练是为了减少有氧运动所带来的 基础代谢 的下降。2.有氧在力量之后进行，不求速度，只求能到40分钟，心率控制在160以内。3.饮食低盐无油，戒糖饮料。以上。祝你成功。
1.快走消耗的热量真的很少，即使速度和慢跑一样。建议至少是慢跑。2.加点力量练习，力量之后再慢跑，减肥效果更好
你说看起来瘦了些，可能就是你的肥肉变成了肌肉！！！肉变得紧实了，你的拉伸没有做到位，练练瑜伽会很好，网上有视频，图片
涨肌肉了呗
体重基数小，不好减
因为长期看来，有氧运动会降低你的基础代谢。简单地说，就是你吃同样的东西，会长更多的肥肉。最好的减肥方法是无氧训练配合hiit。先无氧后hiit（不懂自行搜索）然后饮食适当，高蛋白多蔬菜少碳水化合物。三分练七分吃。缺一不可。
同样重量的铁和棉花哪个体积看起来小一些？看起来瘦了体重增加了，说明你脂肪变成了肌肉，肌肉还可以提高新陈代谢消耗更多热量，不管怎么样，围度小了就好了
哈哈哈，太弱了！！！我去年12月开始恢复打篮球，每周2次（两个小时以上），吃的很少（油少，糖少）然后一个月后去称重重了5斤多哈哈哈！！老子都疯了。想不通，在过了两个月，返现腰围瘦了点，但是又重了（WTF）!!从此不在相信体重！
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'6招让你变成难胖体质：坚持吃米定期运动（二）
（原标题：6招让你变成难胖体质：坚持吃米定期运动）
原标题：6招让你变成难胖体质：坚持吃米定期运动
吃“红肉”
4.吃“红肉”
想瘦的人才更不应该不吃肉，建议吃红色的肉。红肉富含L-肉碱，会促进脂肪燃烧。牛排和烤肉中，选择猪肉和牛肉这种脂肪含量少的红肉比较好。
5.不要抑制自己，想吃的时候就吃
肚子都空了还不断忍耐，不能吃甜的，不能吃肉等，减肥中越忍耐就越会有压力，焦灼不安反而会更容易吃东西。建议想吃的时候就吃，第二天就会注意到此而进行运动，心情也会变得轻松。
6.定期运动
进行跑步与步行等定期运动，不仅会使脂肪燃烧，也会长出肌肉，提高基础代谢能力。只要长出肌肉，即使即使同样生活，同样吃饭也会难变胖哦。
没有时间运动的人，可以试着步行一站路，或者爬楼梯进行运动。只要案对生活下一点点意识，就会慢慢向瘦体质发展。一起试着实践下吧。（责任编辑：笑笑）
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坚持运动，为什么体重还会增加？
坚持运动，为什么体重还会增加？
了，让人郁闷的是一点没瘦倒还胖了2斤，这是为什么呢？吃了早饭吃饱外其他两餐均吃八成饱，特别是晚饭一直在控制，平时也很喜欢吃水果，偶尔吃点零食。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：28094
问题分析：体育锻炼减肥一点没瘦，倒还胖了2斤，这是因为饮食控制不够，还需要加大控制饮食力度。意见建议：减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：10836
健康指导：就算你每天在坚持运动，但是如果你的饮食摄入量比较多的话同样会导致肥胖的，水果虽然说是一种非常好的食物，但是如果你的摄入量比较大，而且摄入的这个高能量水果比较多的话同样也会导致肥胖，
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2360
健康指导：薯片中也含有大量的淀粉和油。膨化食品的热量也很高。即使很少的量也会让人容易发胖。如果饭后在食用一些水果。水果中也含有大量的糖分，这些糖分可以转化为脂肪，储存在身体里。所以要控制饮食的总量，而不仅仅局限于一日三餐。
问你好，我在减肥期，早上早饭前一杯水，两餐照常，晚饭...
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
问早饭和午饭都正常吃饭（但是主食两餐都换成喝粥，其它...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 您好，你这样吃饭可以的，但是也要结合运动的，这样才能达到健康减肥的效果的。意见建议：每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好），适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等，饭后4个小时睡（运动协调身体）。
问早饭没吃，中午吃了点零食，晚饭吃的蛮多的，几十分钟后肚子...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233922
指导意见：你好，你说的这个应该考虑是脾胃虚弱的原因，脾胃为后天之本，气血生化之源，由消化道疾病引起营养不良等，通过调理脾胃能达到从根本 上治疗的目的，来提高消化吸收能力。
问我昨天晚饭没吃饱，早饭又基本没吃，中午就开始胃疼，...
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13873
指导意见：你好，你的情况可能是饮食不好，着凉，引起的胃炎，导致的疼痛的症状，建议你可以服用奥美拉唑和吗丁啉治疗看看
问中午吃饱饭后有点反胃，早饭和晚饭没事。
职称：医生会员
专长：皮肤科相关疾病
&&已帮助用户：29998
病情分析： 你好,这个情况考虑是因为慢性胃炎引起的胃酸过多,建议尽快做抗炎治疗,并用抑酸剂缓解症状
，意见建议：建议胃镜确诊，可以口服吗丁啉+雷尼替丁+胃康灵治疗。注意忌食生冷辛辣食物
问我想减肥，我现在就早饭吃饱，午饭晚饭吃的适量会受下...
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
&&已帮助用户：18048
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注 意适当的 活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
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