郑多燕减肥操徐老师是谁?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-20 03:11 标签： 郑多燕健身操减肥操
郑多燕减肥操，不得不说的经验之谈 - 薄荷减肥论坛
郑多燕减肥操，不得不说的经验之谈&
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郑多燕减肥操真是让我又爱又恨，纠结至极。我已经跳郑多燕减肥操1个月了，体重呀竟然一斤都没有掉，为什么么？为什么么？我每天都挥汗如雨的，力求动作标准的。
值得欣慰的是围度变化很大，肚子从突着变为了平坦，并且有了曲线，很明显，腿吧没有很明显的变化，但是肯定是瘦了，习惯转变了健康了，不想吃油腻的了，一天三餐都能遵循健康饮食的，早上鸡蛋加点面食，中午就是一个素菜加点肉，一碗米饭，晚上2袋奶加水煮青菜，然后是郑多燕减肥操第一套。
亲们，我们聊聊，如何能降下体重？毕竟围度再变化体重在哪里摆着呢？
亲这么努力，减重只是时间问题了
不过可以坚定的给大家说郑多燕真的可以减肥，但是只是减少围度，体重到目前为止还没有看见效果，就算长肌肉吧，一个月也长得差不多了吧，给我点信心吧。
名字什么的好烦写道：
亲这么努力，减重只是时间问题了
谢谢，谢谢，感动呀，鼓励真好！
兔子111写道： 不过可以坚定的给大家说郑多燕真的可以减肥，但是只是减少围度，体重到目前为止还没有看见效果，就算长肌肉吧，一个月也长得差不多了吧，给我点信心吧。
亲，其实有时候围度就比体重重要，我就想减围度。。。体重减不减都不是那么重要。。。
感觉运动量少了。郑多燕的第一套，时间只有半小时，强度也不是很大。所以他的塑形不错，减重就不怎么滴了！如果想减重+塑形，建议亲跳健美操40分钟+郑多燕的塑形操。这样体重也会减，围度也在变
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛
看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
名字什么的好烦写道：
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
我觉得好多人都是这样子的，我最快的一个月是瘦10多斤，就是几乎一天不怎么吃东西，慢跑1个小时，但是那样减肥真的太痛苦了，什么都不能吃，而且很虚弱。现在减肥吧，体重不降但是有种身轻如燕的感觉，不觉得那么痛苦，郑多燕减肥操是我唯一每天都能坚持的运动，真的很简单。
haylee写道：
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
真的很管用的
真的不减体重吗?但是我每次跳完比慢跑还要多汗,超多汗的..是一滴滴流下来的
名字什么的好烦写道：
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
亲呀，你去锻炼的时候找减肥教练了吗？我感觉去健身房如果有教练还好些，没有自己盲目的做很没有效果。但是教练要有充足的资金的
bibi_1216写道：
真的不减体重吗?但是我每次跳完比慢跑还要多汗,超多汗的..是一滴滴流下来的
反正我的经验是，一个月了也没有减体重，就是身上的赘肉少了很多，看薄荷网上的很多MM也是这样的。
兔子111写道：
haylee写道：
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
真的很管用的
哈哈果断开始郑老师的减肥操谢谢亲得经验
haylee写道：
兔子111写道：
真的很管用的
哈哈果断开始郑老师的减肥操谢谢亲得经验
没有实践就没有经验之谈呀。尤其对塑性太管用了，跳完后皮肤肉肉什么的都紧了。
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跳郑多燕减肥操我真的瘦下来了!收藏
跳郑多燕减肥操跳了三个月，每天晚上饭后半小时跳，每天都坚持，加上少吃，真的瘦了15斤，目前还要坚持在瘦10斤，加油，大家都加油！
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啊啊啊啊……亲，怎么会瘦这么多呀，我这几天才刚开始跳的……
呵呵，真的没有骗人，我的确是瘦了15斤，白天有时候我也会跳，每天都成习惯了，不跳就觉得少点什么，只要跳，就会瘦下了的。我经常做第一套和第四套。肚子瘦的很明显。也可以加上玉珠铉的减肥瑜伽，效果也是不错的。
只要坚持肯定出效果，加油
第四套是哪个啊？穿什么颜色衣服的？我有点儿懵……我也准备跳哈，主要想瘦腿呢
你做操前后有拉伸运动或者揉腿什么的么？
楼主饮食有控制吗？
楼主每天跳几套？我每天跳第四套，如果有时间，再跳个第一套。。已经坚持8天了，目前体重没变化。
lz每天跳多长时间啊？？？？？
妹妹是两套操连在一起跳？还是分开跳的？我如果做两套，都是上午一套，下午一套。晚上没时间。分开跳，影响效果吗？连在一起，实在扛不下来。。
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我是上午跳第一套（戴帽子的那套），下午先做玉珠铉的减肥瑜伽，然后接着做第四套（穿黄衣服瘦腹部那套），晚上在做一遍第一套。
第四套是穿黄衣服那套，专门瘦腹部的那套
饮食当然要控制了，少吃面食和肉食，多吃水果和蔬菜，多喝水，我们每天都是喝茶水。
一套操就半个钟头，安排好自己的时间就好了！
刚刚又做了玉珠铉减肥瑜伽和第四套郑多燕腹部减肥操，出了好多的汗，好累啊，加油！减肥的都要加油哦，真的很管用哦！
只要用心付出，就会换来回报，我做到了，以前的衣服都肥的没法穿了，看来要准备买衣服了！
亲们，谁知道瘦肚子练那个操？
瘦肚子那个操好做吗？楼主，想做，但怕第二天疼啊
挺好做的，只要用心做，很快就会学会。祝你成功
第四套，穿黄衣服那套
目前只有羡慕的份。。。。。
为什么我跳完不出汗
亲 每天吃的多吗 可以跟我说说饮食情况吗
亲练瑜伽每次练多久
15单斤还是15KG
我跟你差不多，我跳了两个月，从110到现在不到100！一天一次两套加少吃。
哇，穿黄衣服那套我觉得做的超级吃亏的，LZ你真厉害。~！~·
今天我也开始了，只跳了小红帽，中午跳，现在开始痛了，我也要从110减到目标98，姐妹们加油吧!
好羡慕的说、、
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