屁股上全是肌肉正常吗-_-||一用力之后肌肉产生震颤跟铁似的

撸完铁后, 你喂饱你的肌肉了吗? - 健康 - 万资网
撸完铁后, 你喂饱你的肌肉了吗?
“三分靠练,七分靠吃”之前阿迪介绍过减脂应该怎么吃于是好肌友们纷纷留言想知道增肌要怎么吃肌肉的离不开食物的补充下面阿迪就教你如何喂饱你的肌肉增肌饮食的基本原则No.1多吃复合碳水化和物比如米饭、面条、土豆
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你可能喜欢一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来,早出晚归,堪比上下班。
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  锻炼?健身?是啊,很多人都知道也很想去做,但是很多人进行了一段时间甚至更短就坚持不下去了!为什么?因为坚持是枯燥的,时间是有限的。所以大多数人都沦落到很想健身很羡慕别人的身材,但是然并卵的状态。那么该怎么办?其实你需要的仅仅是一副哑铃(oh,最好还有一块健身板)
  然后,跟着酷本色的步骤一起撸铁吧!(注意,不是撸管)这是一套能够锻炼全身多个部位的动作:
  一、平板哑铃推举
  锻炼部位:胸肌中部
  要想穿衣有型,没有胸肌怎么行?这套动作就是主要锻炼出胸肌的,此外也能适当带到肱三头肌和肩部肌肉!
  二、上斜哑铃推举
  锻炼部位:胸肌上部
  胸肌上部是支持胸肌的主要部位,说白了,胸部要有型还得看它!同样的,该动作也能适当带到肱三头肌和肩部肌肉!
  三、仰卧屈臂上拉
  锻炼部位:胸、三头、背上部
  这个动作复合度比较高,基本上上半身肌肉都能锻炼到了,一举几得!
  四、单臂哑铃划船
  锻炼部位:背部
  这个动作是锻炼背部肌肉的首选,背部要有型可以考虑这个动作(注意:往上拉起时,手肘需要内扣,要让背部产生拉扯感)
  五、仰卧屈臂伸
  锻炼部位:肱三头肌
  与第一第二个动作顺带练习肱三头肌不同的事,这个动作主要锻炼的就是肱三头肌。
  六、哑铃集中弯举
  锻炼部位:肱二头肌
  这是锻炼肱二头肌的王牌动作,在动作的进程中你能够很明显地感受到肌肉的变化。
  怎样,这套撸铁教程还行吧,不需要去健身房,在家里随时随地都可以操作哦。准备好开始锻炼了吗?一副哑铃便能让你穿衣更有型,你还有什么理由不去做呢?
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