你好，我身高183，没健身之前55kg 健身之后61kg 最近一两个月硬的时间不长怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 11:16 标签： 硬的时间不长怎么办
健身瘦下来之后又发胖了_百度知道为什么跑了半个月，体重没什么变化呢！ - 薄荷减肥论坛
为什么跑了半个月，体重没什么变化呢！&
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我算是薄荷的老会员了，11年就来，几年过去了，体重还是没有减少。随着年龄的增长，也意识到体重过重对身体带来的危害。
我1.53米，体重130斤。生小孩前也胖，生了之后就一直都这体重，出产房的时候称重是134斤，现在小孩3岁了，这体重真对不起自己，该受的罪也受了，就是不瘦。
今年日，第一天，我去办了一张健身卡，每天跑步机运动40-50分钟，前5分钟快走热身，中间全程保持8.5KM/H的速度匀速跑步，最后都会留十分钟，慢慢减速和慢走。结束后，我会去上一节瑜伽课，有效的拉升可以舒缓肌肉的疲劳，偶尔还会玩玩20分钟的器械，就这样，基本上每天都去。但是15天过后，我的体重还是没有少，这是什么原因呢！？
我也分析过我自己的饮食，会不会是饮食方法不对呢！？大家帮我分析一下。早餐，我一般就是一个鸡蛋，煮点面条，一大碗面样子，豆浆500ML，自己打的。中午：饭大概都有100G，青菜200G,肉少量。晚餐：饭大概都有100G，青菜200G,肉少量。晚上锻炼回家会吃2个橙子，拳头大的那种。平时也很少吃零食的。
因为我是想运动瘦下来，所以我也不想节食，年龄摆在这里，也知道节食对皮肤的影响也很大。我可能早餐吃的多了一点，基本上每天都是这样子。
大家帮我分析分析，我这样的生活坚持下去会不会瘦呢！？现在强烈需要鼓励啊
好像说运动以后不能吃水果，有太多糖份，不利于减脂。如果不在乎体重就无所谓呗，想吃啥就吃啥，该锻炼就锻炼，锻炼总是对身体有好处的。
吃少点~吃好点~吃慢点~
吃的太少了
亲爱的。这还算少啊！不少了吧。总共差不多快接近1500了
锻炼归锻炼，体重也要减的啊。个不高还重
不是说运动后最好不要吃东西了么，不然减不了肥，最多喝点水！
如果在乎体重，就别说不想节食。想减肥七分都在饮食上。
1月目标63--62kg2月目标62--61kg3月目标61--60kg4月目标60--59kg5月目标59--58kg
我个人认为，前半个月不减体重是正常的，除了体重没减，你有没有发现身体有变化？
身高173CM~~爱旅行，爱品尝各地美食~快乐瘦身，享受有美食、有健康的多彩人生~~
好像很多这种情况。之前看了好几个帖子说你运动了但是体重没变并不代表你没有瘦。你可以量一量自己的大腿围腰围什么的做个记录，一个月的运动后你再进行对比，有时候是你的肥肉转化成肌肉了，肌肉的重量才导致你没有瘦，但是其实你是真的瘦了
时间不够？等些时间再看效果~~
谢谢姐妹们的热心回复。我肯定是要坚持下去的。
回去后的水果就不吃了，以后提到中午或者下午。
坚持就是胜利。
才半个月没效果正常的。怎么也得一个月经周期后再看看效果。大家体质不一样的，有的刚运动效果就出来了，有的要一定时间后忽然就掉秤的。总之要坚持，看你的运动量也不小来，三个月一定会有明显效果的。还有，据说运动后半小时内吃东西可以补充碳水，避免肌肉流失的。如果半小时后最好不要吃了。当然这个晚上能不能吃东西这件事众说纷纭的，各有各的理。有心理障碍就不要吃，没障碍的话吃个橙子啥的也不算什么。
55kg——奖励自己个小烤箱52.5kg——奖励自己个心率表50kg——奖励自己个体脂仪
我要加油~如果达不到，想要的东西就永远得不到了~
Lz我跟你差不多 运动10多天 没掉秤 可以看我的贴
但是我的体能增加不少 浮肿没了 精神不错 你吃的好像比我少些 我早上吃燕麦牛奶+香蕉
中午米饭+肉/鱼类+蔬菜 下午加餐苹果+巧克力（松露*2） 晚上只是减少了米饭 蔬菜和荤菜都吃一些
运动一般每天早上快走 晚上郑大妈的小红帽/小灰帽 之一 偶尔慢跑5KM左右 我分析了一下自己不掉秤的原因 1.吃的方面还要节制一下 特别是周末 不能吃零食 2. 运动要每天坚持
周末也不能停
管住嘴 迈开腿
做运动快一个月了，也一样，我现在催眠自己，这是长肌肉呢，其实我的围度小了1cm呢，就是不掉秤。lz要坚持，不要太心急。
把坚持运动变成习惯
跑步真心累，跑多了还对膝盖不好，不到万不得已我不想采用跑步的办法
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