胖了那么多年了。过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。只求一个健健康康的身体。我的生日，我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说，你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。我开始了~~~这是我5月份时候在家称的，早起赤果果的体重。就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在聚集了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋友圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过一种减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。我听从她的建议用了大概两个月时间一共是减了40斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热心，不是她的帮助，也不会有今天！由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）下面是在这两个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。这是112斤的时候，终于敢穿裙子了!感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完这种方法，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!现在9月份了，现在已经停用了1个多月了，体型保持的还不错的哦.停用了一段时间，没再胖起来，朋友给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）
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病情描述：
医生，！我全身哪都不胖，就是肚子上的肉特别多，怎么减肥呢我每天早上都会上厕所，大号！而且肚子总是感觉胀气，不舒服那应该怎么办有没有什么西药可以吃的！我在上学，没办法用那些谢谢医生，我没有问题了
患者资料：
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[]&最新相关问题：
&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：中国中医科学院广安门医院
主治：中医呼吸病、心病、风...
医生回复：
吃完饭不要立马坐着，躺着，要散步，可以做仰卧起坐，自己揉肚子，一般人胖就是从肚子开始的。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
我每天早上都会上厕所，大号！而且肚子总是感觉胀气，不舒服
脾胃运化不好
患者追问：
那应该怎么办
大便干还是稀
患者追问：
患者追问：
脾虚 吃点补脾的药物
参苓白术丸 还有可以多吃点山药补脾， 在熬粥时加点薏米 红枣 山药等
患者追问：
有没有什么西药可以吃的！我在上学，没办法用那些
不用吃西药，吃点中成药就行
参苓白术丸就是中成药
患者追问：
谢谢医生，我没有问题了
不客气，欢迎再次咨询。
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Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海华源大药房连锁经营有限公司减掉肚子的JR进来指导下。全身都不胖，唯独肚子上肉多，肚子大，怎么减？
50回复 1918浏览
&&&& 本JR178cm,体重67KG.四肢都不胖，唯独肚子比较大。经常去跑步（跑的比较慢，6点多的配速，一般两公里）但是没什么效果，体重没有下降，腰围也没有减小。请问要怎么练？ 加量？ 另外，学生党，饮食上不知道怎么办，食堂基本都是看着比较油腻的菜。猪肉什么的自己已经尽力避免了，但是鱼肉什么的却都是那种煎过的，实在不知道吃什么。请问有什么好的建议。 谢谢。
睡前不吃东西发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
睡前不吃东西
除非饿的胃疼，我基本不吃东西啊。晚上跑完饿了，忍着在。
两公里。。是不是太少了，热身都达不到吧。。
引用3楼 @ 发表的:
两公里。。是不是太少了，热身都达不到吧。。
来个五公里？是不是不能停，要一直跑？
两公里太少了，最起码得40分以上，减脂不追求速度，但时间得长
晚饭吃麦片和烧烤的青菜就够了，不要放调料和辣椒，想吃肉就买二两生鸡胸肉，水煮熟不要加盐拌生菜吃。
减腹部建议针灸或者拔火罐，每晚推肚子20分钟。发自手机虎扑
张秉军，可能是中国最好的篮球运动员。
2011年，CEBA第十一名。
2013年，CEBA第7名
2014年，中国职业篮球公开赛新安社区站冠军
2014年，中国男子篮球理事会“年度最佳运动员奖”
引用5楼 @ 发表的:
两公里太少了，最起码得40分以上，减脂不追求速度，但时间得长
跑时间长了，跑不动啊啊
引用6楼 @ 发表的:
晚饭吃麦片和烧烤的青菜就够了，不要放调料和辣椒，想吃肉就买二两生鸡胸肉，水煮熟不要加盐拌生菜吃。
减腹部建议针灸或者拔火罐，每晚推肚子20分钟。
学生党，宿舍限电做不了菜啊。要不食堂，要不外面的小摊。 推肚子具体方法是什么？
引用4楼 @ 发表的:
来个五公里？是不是不能停，要一直跑？
五公里？还是少
八公里每小时的速度，跑个五十分钟差不多
引用10楼 @ 发表的:
每天一个小时，绝对能减
多大的速度？中间跑不动了可以歇歇么
引用8楼 @ 发表的:
学生党，宿舍限电做不了菜啊。要不食堂，要不外面的小摊。 推肚子具体方法是什么？
用手掌沿着腰部外侧向下腹隆起方向沿肚脐方向慢慢推。据说对消化系统有好处。增加消化，减少脂肪淤积。运动量少的人可以试试这个。发自手机虎扑
张秉军，可能是中国最好的篮球运动员。
2011年，CEBA第十一名。
2013年，CEBA第7名
2014年，中国职业篮球公开赛新安社区站冠军
2014年，中国男子篮球理事会“年度最佳运动员奖”
引用7楼 @ 发表的:
跑时间长了，跑不动啊啊
跑不动就跑慢点呗，不要停下来
三分练七分吃。你只是有点小脂肪，多跑步或者别的有氧运动注意饮食就行。想有腹肌还得加点卷腹抬腿。
76kg路过，跑步减肚腩中，同求好方法~发自手机虎扑
没感觉肚子大啊发自手机虎扑
晚上不吃饭去跑步，至少慢跑40分钟，才会有效果滴，加油。
我喜欢上jinv
照片上的是谁，，，
喜欢AJ,正代，耐克，等。实战鞋子，骚色，尖货！Q《篮球教父》
游泳，慢跑，回家做卷腹，15个一组，没做过的做5组，有经验的8组，一个月有显著效果，我正在努力中，肚子明显比以前小了很多
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肚子上肉好多 怎么减 练出腹肌....收藏
肚子上肉好多 怎么减 练出腹肌....
跑步 单车 再加腹部锻炼 慢跑一小时后 单车 一小时 你会发现肚子会出很多汗
我是懒人锻炼方式的，做椅子上练腹肌的
看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的二十级？！！！！”人们惊恐万分。只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！！！”话音未落，万丈高楼拔地而起。“没有人可以阻止水之大帝了，他的经验竟然不需要槽！！！！”又见水之大帝微微一笑，忽而狂风大作，电闪雷鸣，万千楼主忽觉精神一荡。“大挽尊术！！这是大挽尊术！！！”水之大帝一捋胡须，轻喝：“小尾巴！”万千水众只觉精神恍惚，天翻地覆。水之大帝创造了水界，从此水民们与白水公主幸福的生活在了一起。。。。-- - - - - - - - - - - - I will always be your brother, you will always be my sister。我们最终会相知，在那遥远的苍穹然而，秘籍是什么？不错 秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
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天生细腰肚子上没什么肉怎么破？虽然我是爷们
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