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肥大腿、粗小腿如何瘦下来(转载)
　夏天来了，又到了秀腿的季节了！腿部曲线是衡量女性身材健美的重要因素之一，一双笔直修长、纤细均匀的美腿是许多爱美女性奋斗的目标。　　多数女性觉得自己腿部肉多，显得“下盘稳健”，又或是肌肉鼓硕，典型的“女汉子”。在临床上常见的阻碍瘦腿的因素，主要有以下三种：一是骨性结构壮大，即个人的骨骼比较粗大，由此显得腿部粗大；二是肌肉组织肥厚，即肌肉组织发达，显得腿部粗大，这一块在小腿处特别明显；三是皮下脂肪肥厚。针对不同部位的不同问题，要采取不同的方式解决——　　　　●大腿、小腿等皮下脂肪肥厚的人 &　　方法：吸脂瘦腿法　　吸脂术是比较常见、安全有效的瘦腿方法，即采用微创无痛技术，有针对性地快速分解并减少腿部多余的脂肪，安全有效、不易反弹，而且术后不留疤痕。　　常见的抽脂部位主要有大腿外侧、内侧、前侧、后侧，膝部周围，小腿内侧、外侧、后侧等，尤其是对大腿的作用效果特别明显。但大腿的脂肪分布不同于腹部，大腿和臀部的深层脂肪都比较薄，浅层脂肪及其上面的真皮也比较薄，抽吸不当容易出现凹凸不平的现象。因此，对于大腿外侧，抽吸时要注意不要过度抽吸脂肪，避免造成畸形；对于术区皮下脂肪厚度的不一致，十分考究医生手术操作水平，应避免损伤阔筋膜，以防肌肉疝出，与皮肤粘连，导致手术后行走疼痛及跛行。　　另外，皮肤严重松弛或皮下脂肪组织过少的人不适合做腿部吸脂，因为抽脂后皮肤松弛情况会更严重，影响局部美观。下肢静脉曲张、静脉炎的人禁止做下肢脂肪抽吸。这类人群浅静脉表现为伸长、扩张和蜿蜒屈曲，肢体皮肤易出现营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着等，甚至形成湿疹及溃疡。术中易损伤扩张的静脉，造成不良后果，术后也容易出现并发症。　　　　●小腿肌肉过于发达的人 &　　方法：肉毒素注射瘦腿法　　对于腿部，特别是小腿肌肉过于发达的人，通过注射肉毒素，能起到较好的瘦腿效果。其原理是通过注射肉毒素后，作用于神经与肌肉的连接处，抑制神经末梢释放乙酰胆碱，这能阻断肌肉与神经间的信息传导，使肌肉松弛麻痹，进而逐渐萎缩变小，从而起到一定的瘦腿效果。一般在注射肉毒素一周后即可显效，两三个月内能达到瘦腿的最佳效果。但由于人经常行走，若再加上运动量后，腿部肌肉会逐渐恢复原来功能，腿部会逐渐变粗。因此，建议首次注射后半年至一年的时间内再次注射第二次，持续注射3-5次，就能达到较为理想的效果。　　　　●肌性肥大型小腿的人 &　　方法：胫神经腓肠肌侧头肌支切断术　　腓肠肌内侧头肌支神经切断术是在确保不损伤比目鱼肌肌支的前提下，通过切断腓肠肌内侧头肌支神经，使腓肠肌萎缩以达到小腿缩小塑形的效果。这种方法效果持久，小腿缩小匀称，但是不可逆的神经损伤，因此要防止误伤腓肠肌内侧皮神经、腓肠肌外侧头及比目鱼肌支，这对手术操作技术要求较高。许多患者会担心术后小腿功能会受影响。需要提醒的是，在正常活动中主要是比目鱼肌提供踝后方力量，腓肠肌起到辅助比目鱼肌完成屈膝及跖屈的功能。因此腓肠肌内侧头肌支神经切断后，腓肠肌失神经萎缩并不影响日常的直立和行走，这已被以往临床上的腓肠肌肌瓣、肌皮瓣(尤其是双蒂腓肠肌肌瓣)移植等诸多临床应用和试验研究所证实。由于该手术是直接切断腓肠肌内侧头肌支神经，是不可逆的神经损伤，因此可能会产生并发症，例如比目鱼肌代偿性肥大、误切除比目鱼肌神经肌支或皮神经造成小腿功能障碍及局部的皮肤感觉障碍等。而且这类手术不适合职业运动员、舞蹈演员，以及有小腿疾患或“O”型腿患者。　　提醒：运动搭配饮食 & 辅助塑造腿部曲线　　　　除了吸脂瘦腿、手术瘦腿等直接的方式外，适当的运动搭配饮食，对于塑造理想腿型也有很大的辅助作用。运动方面，要注意适当，避免运动量过强，过度使用或训练腿部肌肉，其中瑜伽便是一项较为理想的运动方式。饮食方面，要注意戒掉咸辣食品，避免让身体积存多余的水分，做到饮食清淡、适量，不要一味地少吃，低热量饮食会减慢代谢，吃得过少会促使心肌缺血造成血循环不畅，心源性水肿还会引起下肢浮肿。
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发表于： 15:57
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具有眼科和整形外科双重职称，擅长眼部整形和眼部整形修复 2、平整柔性吸脂 讲究腰腹部“S”曲线，腰臀角与身体的和谐，臀与腿的流畅曲线，注重腰腹臀的年轻化研究，在手术中，主张采用低负压、钝针细管、逐层扫描的吸脂方式，为求美者带来舒适的塑形体验 3、妇科整形 4、疤痕修复您的位置：
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腿粗如何瘦腿最快 运动+饮食
摘要：要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
　　一、每天进行有针对性的
　　为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
　　1、模拟骑单车
　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
　　2、爬楼梯
　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
　　3、伸展运动
　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
　　二、多吃一些能瘦腿的食物
　　这些食物便宜又随处可见，每样都含有让大腿变瘦的营养成份。
　　1、瘦腿的蔬菜：
　　含钾的食物一双美腿除了不能有赘肉外，也不能。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿。多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。
　　2、瘦腿的水果：
　　想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。&苹果酸&还可代谢热量，防止大腿肥胖。
　　3、瘦腿的维生素：
　　维生素B群为什么瘦腿要吃维生素B群的食物呢？这是因为，维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量。而维生素B2可以促进脂肪的。一旦维生素B摄入不足，不仅腿部变胖，还容易腰酸。富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包。富含维生素B2的食物有：猪肉、、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。
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五瘦腿方法 瞬间秀出性感美腿
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!为什么大腿会变粗 如何才能瘦腿
核心提示：为什么大腿会变粗？如何才能瘦腿？腿部的长胖一般和大家的生活习惯是有关系的，因为很多人吃完饭后就会选择坐着，因此会出现运动量过少的情况，这样就会导致腿部脂肪的囤积，所以腿粗想要瘦腿的朋友应该增加身体的锻炼，尽可能减少长时间坐着不动的情况！
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　　为什么大腿会变粗?如何才能瘦腿?随着现在互联网的不断发展，越来越多人不需要外出简单按按鼠标键盘就可以完成工作，这样虽然很便捷，但是也由于长时间的久坐不起导致下身脂肪堆积，大腿也就会越来越粗了，甚至还会出现下身浮肿的情况。　　为什么大腿会变粗&如何才能瘦腿　　专家介绍：有些朋友退步的粗壮和自己的生理因素及遗传因素是有关系的，再加上饮食不健康，摄取过多的热量，此时就更容易出现脂肪的转化，在减肥者的腹部或者腿部长有大量的赘肉，因此需要通过综合的减肥方案才能够帮助大家瘦腿。　　专家提醒：这种长时间不运动的情况会影响自己身体内的正常循环，从而会增加身体浮肿的情况，所以建议大家如果想要瘦腿的话，平时要增加步行、跑步、爬楼梯、骑自行车等运动，其中有氧运动比较好的可以考虑跑步，而无氧运动可以进行深蹲，有效提升肌肉的收缩能力，同时燃烧局部的脂肪，此外，高抬腿的运动方法也是对于局部瘦腿作用较为明显的方法，但是大家的运动也要适量，不要过于疲劳!　　在瘦腿的过程中，建议减肥者应该少吃油脂过多及含糖量过大的食物，另外还要注意口味的选择，不要吃含盐量过多的食物，否则就会增加肾脏的代谢能力，出现严重的水肿反应。如果已经有水肿的症状，建议大家可以喝点薏米水，能够利尿消肿!　　为什么大腿会变粗?如何才能瘦腿?生活中如果下身循环不畅的话，也要注意考虑到医院检查一下身体是否存在异常，如果患有肾脏疾病的朋友也要及时控制病情的恶化，否则可能会错过治疗的最佳时机!
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我们看到很多短跑运动员，不论男女，腿部肌肉都很发达，于是不少女生就害怕跑步会让腿变粗。这个认识正确吗？女生跑步腿会变粗吗？本文将探讨一下这个问题。大腿太粗如何减　　大腿太粗如何减？减大腿肚最快运动方法是什么？瘦大腿的小妙招有哪些？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答大腿太粗如何减，教你怎么瘦大腿，告诉你减大腿肚最快运动方法，瘦大腿的小妙招，帮助你摆脱大象腿！　　大腿太粗如何减　　大腿太粗最直接的解决办法就是做运动，大腿上的堆积的脂肪可以先通过跑步、骑车等有氧运动减掉，后期再做一些针对性的瘦大腿运动。帮助塑形。此外，红豆有消水肿的作用，多吃红豆能去除大腿水肿，紧致大腿。　　　减大腿肚最快运动方法是什么　　次数：每6下为1组，共做3组　　动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲　　动作二：两手放于膝盖上　　动作三：膝盖向两旁张开　　动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势　　1.踢腿提臀式　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!　　2.多走楼梯　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。　　瘦大腿的小妙招有哪些　　瘦整个大腿　　以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。　　瘦大腿内侧　　从力争的姿势开始(如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。　　瘦大腿内外侧　　以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。　　大腿太粗如何减？专家谈观点　　大腿上的脂肪如果分布不均整个腿型看上去很不美观，如果脂肪在前侧堆积，那大腿会弓状隆起，如果再外侧和后侧堆积，整个大腿看上去又粗又短，想要减大腿可以先弄清自己的大腿脂肪主要堆积在哪个部位，再去做对应的瘦大腿运动，这样针对性更强。
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