长沙新华联梦想城梦想青成健身学院课程收费是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 11:22 标签： 长沙新华联梦想城
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优秀的健身教练应该具备的素质
判断一个私人教练的优秀与否，我们长沙健身教练培训学院&&梦想青成学院认为需要从：实战经验、专业技能、沟通表达这几个方面进行选择。
私人健身教练搏击培训
扎实的基础知识
私人教练必须要掌握解剖学，人体的肌肉组织，和构造。生物力学和人体动作分析，以及锻炼的安全以及损伤的预防。健身健美膳食营养。健康体适能的评估。
再学习能力
负重深蹲——被称为力量训练之王
&负重深蹲&也叫&负重全蹲&，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。
&负重深蹲&对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，&负重深蹲&对心肺功能...
有效锻炼背部肌肉的健身动作：直腿硬拉
什么样的动作能够快速锻炼背部肌肉呢？长沙健身教练培训学院&&梦想青成学院向大家推荐直腿硬拉这个非常有效的健身动作。
直腿硬拉动作示意图
直腿硬拉起始姿势：两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩，勿低头。
收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最后...
反握背阔肌下拉运动动作解析
在梦想青成长沙健身教练学院看来，新的观念与训练法一直推陈出新，有时小小的动作修正，却可创造出全新的训练成果，这也是我们所努力的方向。
反握背阔肌下拉
坐上训练机器，调整坐姿、使大腿撑在支架的垫子上。把脚置于地板上、脚掌贴地以保持平衡。手心面向自己、反握于训练机的横杆（bar），调整双手适当宽度（与肩同宽、不要超过）。
长沙健身教练培训 健美冠军向成月导师即将开班授课
梦想青成国际健身学院首席健美导师：向成月
梦想青成学院院长：吴乐（右）与全国首席健美导师：向成月（左）合影
国际级运动健将
中国健美国家队优秀队员
中国康比特营养品形象代言人
2007年世界健美锦标赛第七名
2015年国际健联奥林匹克亚军
2012年亚洲健美锦标赛亚军
梦想青成运动康复课程【颈后劳损】火热报名中！
也许你天天在运动，也许你天天在拉伸，但你可能依然存在颈部劳损。现在，我们梦想青成健身培训学院可以帮助你，把这个问题解决。来吧，让我们带给你的客户们一堂细腻、直接、简单的垂直问题应用技术。
单项问题精准运动康复
本课程核心围绕&颈部劳损&问题进行的专项问题精准运动康复技术教学。针对超过90%社会人群存在的这一问题进行实战技术...
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（电话归属地：湖南省长沙市）
一、坚持不懈，直到成功
坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。二、意念集中
健身讲究“意念集中”，即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。三、关注健身成果
健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受健身的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。四、摸索适合自己的、实用的健身方法
健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。
1.锻炼次数。初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或少于三次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。
2.锻炼时间。初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒；动作与动作之间，休息时间可稍微长些。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但睡前1小时一定要结束训练，否则可能影响入睡。3.锻炼部位。以腿部的锻炼为带动全身肌肉的增长，不少健身爱好者往往忽略腿部，尤其是小腿肌群的锻炼 。你为健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称、性感挺拔的体型。同时，腿部的发展最大限度的增加身体激素的分泌，激素能促进全身肌肉的增长。
肌肉锻炼的顺序没有统一的标准，但遵守一个原则：全身各部分肌肉在一个健身循环内都要得到锻炼，每次锻炼2-3个部位，根据个人的体质和健身强度而定，局部肌肉锻炼要有48-72小时的修复时间。
4.锻炼组数。初练者头一周内，从小负荷、低次数的强度开始，然后循序渐进的增加，最后坚持每个部位3-4动作，每个动作3-4组。
5.动作次数。大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力量和肌肉何种有效；而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。（1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。）
6.每组次数。每组次数就是RM的概念，例如8～10RM所表达的就是竭尽全力最多能重复8～10次的重量。以增肌为目的的健身，采用8-12RM的重量。以减脂为目的健身，采用20-30RM的重量。
7.适时改变锻炼强度与方法。随着力量的增长，要增加负荷强度和多动作锻炼，以给肌肉新的刺激促进增长。
8.锻炼方法。一般健身者：在时间和体能允许的情况下，尽可能每周健身4—5次，每次40—50分钟。
增肌训练者：周一至五训练3次，中低强度，以器械训练为主，有氧训练为辅，周末训练两次，高强度，时间延长，除跑步热身外，完全投入到器械训练中去。
减脂训练者：每周5—6次，中等强度，有氧运动为主，配合适量器械练习。
塑型训练者：健身频率和持续时间与一般健身者相同，但注意课程多样化，包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械训练等不同项目。
增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。
健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身的人，能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。只要你想锻炼，就一定能找出方法、挤出时间，去享受健身的精彩和快乐的人生！
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中、国的私人健身教练，是一个在中、国新、兴的行业，从90年代国、际品牌酒店里面的健身俱乐部，到今天商业连锁品牌健身。下面，跟随梦想青成健身教练培训学院一起，对健身私人教练的发展历程进行逐步了解吧
私人健身教练
90年代初期
选择从事这个行业的有两类人群。
第一，体育大专院校的毕业生，尤其是运动系和社会体育系的学生。
第二，使一些健美健身爱好者。
那时候的中国刚刚开放不久，老百姓收入少，有私人健身教练需求的人寥寥无几。
90年代中后期
在北京就俱乐部开始有了教练这个工种。这段时间更多的私人教练几乎都是健美爱好者。那时候的健身私人教练手里头，谁要是有几部国外健美选手的训练片便如获至宝一般。
2001年前后
中国的商业健身模式开始兴起，出现了大批品牌俱乐部。这些俱乐部基本都是引进当时在国外的经营管理体系，为中国商业健身培养一大批优秀的教练。
当时还没有什么行业规范。私人教练的唯一监督机构就是自己的俱乐部。好在俱乐部大都比较负责任。
当时私人教练的收入真是如火如荼。于是就有了私人教练拿着报纸包着钱领工资，也有了培训公司从只有两个人一个包到年流水近千万。快速翻页：
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湖南梦想青成健身学院“全能私人教练”健身教练课程介绍2016年开班
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报考条件：满16岁
国家：中国
培训类型：专业技能培训
培训内容：健身教练培训
职业等级：初级
场所：长沙
公司类型：有限责任公司
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