每天跑步10公里的好处有什么好处，能减少哪些疾病？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 13:54 标签： 每天跑步10公里的好处
每天跑步5公里对身体有什么益处?
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名医在线回答
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跑步的好处 跑步具有减肥抵抗疾病等的好处
来源: 爱美丽
编辑: 阿布& 跑步的好处,现在很多人都坚持每天跑跑步,那么,大家知道跑步的好处有那些吗?想要了解的话,就和小编一起来了解一下吧,一定会让你更加的喜欢跑步.
&&& 1.告别臃肿身材。
&&& 许多人开始跑步就是因为，跑步确实减肥的最好方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
&&& 2.防止你的骨骼，肌肉退化。
&&& 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
&&& 3.抵抗疾病
&&& 跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，，高血压病人的治疗建议。
&&& 4.维持并提高总体的身体水平。
&&& 跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
&&& 5.让你更加自信。
&&& 慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
&&& 6.放松自己，减轻压力。
&&& 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
&&& 长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。
&&& 如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
&&& 7.著名的&跑步者高峰体验&
&&& 包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
&&& 8.锻炼你的头脑。
&&& 像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
&&& 9.增强合作精神。
&&& 又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。
&&& 10.随时随地，简单。
&&& 不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是和也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的的。这个世界就是你的房，去再次发现它吧。
&&& 以上就是爱美丽小编为大家带来的跑步的好处,跑步可以让你告别臃肿身材,抵抗疾病,防止你的骨骼，肌肉退化等的好处,所以各位亲可以每天都坚持跑跑步哦.
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全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
最近一段时间，各种小船都翻了，
有媒体人的、有公关狗的、有做微商的......
说到友谊翻船这件事，
怎么能少得了我们马拉松爱好者呢？
如果你有一个热爱马拉松的朋友，
请对他们好一点，
别让友谊的小船说翻就翻。
跑马拉松的人本来就不容易。
平时要忍受不能胡吃海喝的日常，
累死累活的跑间歇、拉LSD；
辛辛苦苦准备个马拉松，
还得担心自己报不了名、中不了签；
好不容易中签了，
还得攒着钱、请着假去比赛；
比赛过程中身心煎熬的跑到终点，
赛后几天走路还得一瘸一拐，坐也不是，站也不是。
跑马拉松，完全就是在找罪受。
关键是，这么找罪受，他们还很满足！！！
所以，请对你们身边跑马拉松的人好一点，
因为他们都有病，还病得不轻。
跑马的你，中枪了吗？
如果和身边不跑步朋友的友谊小船还没翻，
那么请珍惜ta，
那是真爱啊！！！
　　点击阅读原文，进入北京首场女子半马报名页面。
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