打沙袋新手戴隐形眼镜直接戴绷带打好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 14:24 标签： 新手打沙袋
打沙袋有那些技巧?怎样练习拳头力量?_百度知道
打沙袋有那些技巧?怎样练习拳头力量?
打沙袋有那些技巧：新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好． 准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套．围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点．遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，千万不可用力的去迎着打出重拳，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量，很容易造成你手腕的伤害，正确的方法是这样的，当沙袋冲向你时，你尽量的作出躲避动作，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，当沙袋荡回去的时候再出拳． 如何练习拳头的力量1.每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落， 丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！ 2.沙袋是必须的，这个不用介绍了！ 3.弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力真的不是靠几块肌肉，就如1楼说的，我也是练自由搏击和泰拳的，说下我的愚见，每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。
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做俯卧撑（拳卧撑更好）是很好的练习方法，具体拳击的标准动作我就不细说了，注意拳握紧，打沙袋如果用错误的方法容易扭到手腕，切记），还有最重要的就是握拳后手背到手腕的部位不要弯曲（即使出勾拳也是一样练习拳头的力量你得从胳膊的爆发力着手
提问者评价
谢谢大家 给我这些技巧
其他3条回答
首先找出身体的中轴线 原因是抓住自己的平衡点 在无法调节自身的平衡情况下 是无法发挥力量的优势 却很可能因为力量的流向错误导致“自残”默想从脚跟到拳头连成一条线 摸索怎样有效地推动这一组拱干运作的最大功率这就是技巧、重点 如果你是习武的 你会摸索到里面的道理 不是习武的 没办法完全理解的
首先要注意的就是速度，出拳速度越快，力量也就越大。打拳的时候主义手腕不要弯，把拳端平了，在出拳的时候不要用太大的力，在拳接近沙袋的瞬间拧拳发力。
打沙袋要求有格斗试
拳面要平。要有爆发力量。同时还要有腰的劲 。
出左直拳时，左脚要轻微的往右扣。腰部要带出去，这样力量就比单一的打出去大多了。相同击打右拳时右脚也要往左扣 带动腰劲出去。
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把思念带在身边请问带拳击用绷带打沙袋和赤手打沙袋有区别吗?_百度知道
请问带拳击用绷带打沙袋和赤手打沙袋有区别吗?
绷带能很好的保护你 的双手，以免受伤。有了绷带保护你的双手，你可以更用力击打沙袋，这样你的神经就能调动肌纤维参于每一次的打击，会使力量更有具有穿透力；如果你没有绷带，会伤到拳面，怕受伤，这样你 的神经就不能更好的调动肌纤维参于击打，长期力量就不具穿透力。拳击出拳不只是一个胳膊的力量，而是脚下蹬的腰部旋转力 &，而你的手腕是手臂较小的部位，要承受很大的冲击力 绷带从拳峰一直绑到手腕，可以保护拳手的手腕和手指关节。
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这样不利于作为拳锋的骨节得到应有的锻炼，如果有条件你可以做个蛇皮的沙袋，但是对于拳锋的锻炼效果就比较缓慢，还要体会拳的冲击和穿透力。但是缠绕绷带会对握拳发力造成很大影响，如果有棕树叶的话更好，再多就会有损伤，这没什么问题，而一般的疼痛属于正常现象；沙袋里的填充物有两种情况，这是很关键的。个人认为绷带对于武术发力来说有害无益，除非你志在做一名拳击手或为比赛而锻炼。无论练习了多久，完全无损伤的练习方法也不会长什么功夫。出拳发力的过程在此就不细说了，发力的瞬间才握紧，实在是画蛇添足达不到应有的锻炼效果，以往的练习者过于追求类似于拳击的击打方法，最常见的是锯末+细砂&#47，而绷带显然是为了避免这种摩擦出现的。当然具体还要看沙袋的状况。练沙袋之前首先要练发力，无非就是腰带肩肘什么的，而绷带在这里似乎并无用处。最后，这时候如果不能放松拳背的肌肉则易造成损伤，那么手法的变换也是不可或缺的。首先沙袋的作用在于布料对拳面的摩擦；其次绷带并不利于良好的握拳姿势的形成。简单说练习的时候应注意腰马的配合。如果在沙袋的防护之外再加上一层绷带。出拳的时候应注意腕部的保护，单以肌肉发力说这样也无不可。但如果是练习武术中的发力的话就不能这样练习了，没有他就只能练铁砂掌了，最常用的就是反背拳，具体要靠自己体会。其实沙袋本身所带的那层布料已经是很好的防护了，也就是出拳姿势：一般的沙袋都是帆布的面，正确的握拳应是三七开，实战中击打的效果会有很大程度的减损。腕部不要过硬。如果将什么都保护起来也就不必练拳了、在尽力的情况下每天之多不能超过200次，也不能放空，打沙袋的次数自。绷带确实能保护你的手指关节不受损伤，出拳前放松，这才是真正的目的；第三是打沙袋既然名为“打”。掌握好出拳的力度后再说关于需不需要绷带，前几次或十几次都不要太用力。练习打沙袋除了要加强打击的力度外根据个人经验说区别很大;铁砂，也就是用拳背击打，如果你不是活的过于小心的话
提问者评价
最后一楼的顺便也谢谢你~~^^
其他3条回答
但如果你是一个大级别本来想回答问题,但我不介意你打沙包.好好练吧,我想给你解释的也和楼上说的差不多,那还是可以的,但发现楼上回答的很好,而且会影响你实战的速度 .他跟一对一打实战的感觉不太一样,我是鹰图腾散打会馆的顾问
有，绷带能保护手指关节和拳锋，而且正确的绷带绑法有利于新手正确的握拳和发力。
绷带能保护你的手指关节
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