卡位详细教学贴，想成为篮板狂人有福啦！！！！ - 凯文篮球训练的日志,人人网,凯文篮球训练的公共主页
火箭129-103国王，火箭2连胜，哈登砍下43分（赛季新高，首节22分）8助攻，霍华德20分11篮板，乔丹-汉密尔顿替补得到12分5篮板，帕森斯10分8篮板，林书豪11分3助攻。国王无缘3连胜，盖伊25分6助攻，考辛斯16分6篮板，本-迈克莱默15分。【NBA战报】
卡位详细教学贴，想成为篮板狂人有福啦！！！！
&&&&&&&&&&&&&&&&&& 本词多用于篮球比赛中。英语中卡位为boxout。篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。低位进攻时：同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。卡位在篮球比赛中，常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，使之跳起人球不遇，或者是没等跳起，球就被其他队员抢得。抢篮板球不强的运动员，往往吃亏就是在于判断不明，从而掌握不好起跳时间。如何对球的反弹方向、速度、落点、上升角度和下落时间做出准确地判断呢？这就需要通过视觉器官得到感性认识，经过思维做出判断，尤其运动员在正确判断球的反弹方向、速度、落点的基础上，精确判明球的下落时间和高度对掌握好选择最恰当的起跳时机是关键所在，一般来讲球的下落方向主要与投篮角度有关，大致分三种情况：&　　1）在45度角投篮时，大多数球向对侧45度角弹出，或反弹回同侧地区。&　　2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。&　　3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦篮板投篮，反弹的力量小，球落点较近，如果篮板，篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。掌握了这些基本规律，无疑对准确地判断球的落点是非常有益的。
起跳技术的合理运用　　抢篮板球要做到认真地观察，准确地判断，目的是为及时地起跳创造条件。卡位当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的卡位动作：双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。&　　适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。&　　在比赛中，起跳的方法有单脚起跳（多是助跑起跳）和双脚起跳，其结构都是由下蹲、下蹲结束，起跳（伸膝瞪地）部分组成，各部分时间分配的好坏，将严重影响抢篮板球的技术发挥和时机的把握，即使运动员的篮板球意识很好，但对起跳各部分的时间安排不当，过早或过迟，也会造成人球不遇。经常从比赛中可以看到，有的人虽然处在有利的抢篮板球的位置上，但是由于对完成起跳动作所需的时间没有合理的分配，也就是说不知什么时候下蹲，什么时候起跳，使得在没有做起跳动作时，或正在做起跳动作，或刚做完起跳动作，球就被对手抢先拿去。起跳时机的掌握对运动员来说，这只是一种内在的心理表现，然而，起跳动作的完成时间是起跳时机选择好坏的外在表现，它影响运动员抢篮板球的技术发挥，是运动员抢篮板球能力的重要表现。
空中抢球意识和技术的运用　　这是抢篮板球的关键。运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前，用力控制住球，于是球驯服地伴随人下落，完成空中抢球动作。
抢球后的保护与后续动作　　身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。&　　此外，还有一种比较适应小个子抢进攻篮板球的方法，因为小个子队员在抢篮板球时身高处于劣势，不能象高个子队员那样只靠顶位，而必须准确地判断，灵活地跑位，以及用小...
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good！内线必备手册
人人移动客户端下载奥卡福自称向来无惧肉搏 承认还需解决篮板问题
对于奥卡福的比赛态度，主教练布朗相当满意。
网易体育11月4日报道：昨日，在和的大战中败下阵来，但今年的探花秀表现出色，他在有犯规困扰的情况下依然轰了24分，同时运动战21投11中，效率也很高。
勒布朗持球突破。
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诺埃尔防守勒布朗。
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勒布朗庆祝生涯总得分超过25000。
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勒布朗高空收板。
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勒布朗怒摘篮板。
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勒布朗追地板球。
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莫-威廉姆斯持球。
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勒布朗跳投。
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奥卡福今天面对骑士内线予取予求。
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奥卡福出手。
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勒夫持球突破扣篮。
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勒布朗持球推进。
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勒布朗杀入篮下。
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8200万先生汤普森封盖霍林斯-汤普森。
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骑士队集体照。
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勒布朗与考文顿争夺失球。
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斯陶斯卡斯跳投出手。
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德拉维多瓦在对方挡拆时一防二。
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诺埃尔中投出手。
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骑士队伤员厄文与舒伯特赛前聊天。
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但奥卡福还有一点让主教练布伦特-特别满意。“这算是一段时间来我听到过的最棒的话了，在赛后的更衣室里，他过来跟我说‘我必须成为一个更好的防守篮板者才行。我想在这方面提升，我想在这方面得到帮助，’”布朗在今天的训练课上表示，“你只想马上给他一个拥抱。”奥卡福想寻求帮助改进自己的篮板问题，这是很有道理的。他在大学期间防守篮板就不是强项。本赛季的3场比赛，奥卡福场均只有5.3篮板进账，而昨天输骑士的比赛他在27分钟时间里只有1个防守篮板进账。“这是我正在加强训练的方面，”奥卡福表示，“我有问过我们队的一个力量训练师，问他我要怎么在防守端有所改进，怎么和更高大的家伙对抗，昨天，我特别注重卡位顶人，好确保我的对位球员抢不到进攻篮板。我得弄清楚怎么卡位让自己的对手得不到篮板，同时我自己还能抢到篮板。”在，奥卡福面临的低位肉搏自然比大学严峻，他也不时陷入挣扎之中，但奥卡福并不觉得这是什么问题，他倒觉得这其中充满乐趣。“这并没有让我觉得烦恼，”奥卡福表示，“我向来都是一个有身体对抗的球员。”“奥卡福只需要继续感受领悟比赛即可，”队友表示，“我也没抢到几个防守篮板，你只需要好好感受体会即可。这只是时间问题，他完全没问题的。”
摆烂的球队任人宰割一赛季究竟图啥？当然是为了这群活蹦乱跳的小鲜肉咯，押对了宝一本万利，说不定过两年邓肯就会把未来交给他，谁知道呢？
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就事论事的说，与被称为“大年”的去年新秀相比，今年的小鲜肉们似乎普遍不够带劲，目前三个最大的状元热门唐斯、奥卡福、穆迪埃三人暂时都没有展现出有成为联盟未来前五人的潜质，不过比上不足比下有余，抛开一切客观比较因素，本届的新秀还是相当有看点的，尤其是两个内线状元热门。
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小鲜肉一号：卡尔-唐斯。日出生。位置：中锋。模板：博格特/拉希德-华莱士/诺阿
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卡尔-唐斯是在最近才压过奥卡福成为状元最新大热的，作为一个内线，唐斯最大的优势是他出众体型和身材以及水准以上的运动能力（能完成罚球线内一步扣篮），根据最近的体侧数据，唐斯的身高有6英尺11英寸（约2.11米），臂展达到7英尺4英寸（2.23米），站立摸高9英尺1英寸（2.77米）。
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在拥有出色身体素质的同时，唐斯的比赛欲望和防守热情也是一流级别——这显然是让教练喜欢的加分项。目前本赛季他在NCAA每36分钟能抢11.4篮板，送出3.7次封盖——在他出场的时间里，肯塔基大学的篮下可谓密不透风。
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不过防守意愿是一回事，防守技术是另一回事，唐斯的防守技巧不能说不好，只是对封盖的迷恋有时会影响他对自己位置的判断，本赛季他每36分钟要犯规5.16次，未来到了NBA，这可能会是阻碍他得到稳定出场时间的一个隐患。
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相比防守上的强势，唐斯的进攻能力就没那么突出了，作为中锋，唐斯的中距离跳投能力更加让人印象深刻，事实上他是一个手感柔和的大个子，篮下接球完成进攻的技巧很纯熟，进入大学之前，其手感曾被拿出来与萨林杰（本赛季凯尔特人队场均进1个三分的胖子内线）相比。
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另外，他在篮下也有一手十分稳定且技术娴熟的勾射，鉴于他的体型优势，未来他在NBA中或许有潜力开发出一套稳定的低位攻击手段，成为球队的一个战术支点，不过想要成为类似布鲁克-洛佩兹级别的进攻核心的话可能就有点困难了。
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值得一提的是，唐斯的传球功力相当不俗，其传球手法和大局观在同类球员中都属于顶级，其实早在高中时他就曾两次在比赛中刷出4双，而目前在NCAA这一级别中，他的篮球智商也一直颇受好评。而这也是他被认为打法接近拉希德-华莱士和博格特的重要原因。
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不过到这里问题就来了，作为一个内线，相比低位搏杀反而喜欢远投和勾手，同时还乐于传球，那么他最有可能得到的评价是什么呢？没错，就是“软”（希伯特哭晕在厕所）。事实上，唐斯进攻端发挥十分不稳，比如在3月26号与西弗吉尼亚大学的比赛中唐斯居然全场只得1分，而在两天后与3号种子圣母大学的比赛里他反而狂砍25分……总之，相比防守端的强势，他在进攻端的技术水准乃至执行力和决心都还有上升空间。
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所以综上所述，卡尔-唐斯可能不是那种靠得分火力带领球队走出困境的绝对重建核心，但他很适合在一支有攻击核心的球队里被当做二当家和防守核心培养。
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从这个角度看，目前最有可能得到状元的尼克斯和森林狼都是很符合唐斯未来定位的球队，也许这正是他选秀顺位被看好反超奥卡福的原因。
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这是卡尔-唐斯过去在模拟选秀中的顺位预测，可见随着时间的推移，唐斯被看好的程度越来越高。
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最后需要注意的是，唐斯的国籍是多米尼加，他在16岁时就曾入选多米尼加的成年国家集训队，此后他也多次入选多米尼加的各级青年国家队，在洲际比赛中他和目前的NBA球员早有交手记录，可以说未来到了NBA，他对联盟的对抗强度应该不会陌生。
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PS：这是唐斯此前与浓眉哥对位的场景，从这里就可以看出他的体型相较大蜘蛛戴维斯也不落下风。而好消息是，目前唐斯的身体还没有完全停止发育，未来他还有可能继续变长变大。
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小鲜肉二号：贾希尔-奥卡福。日出生。位置：中锋。模板：艾尔-杰弗森/坎特
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奥卡福与唐斯位置相同，但他在场上风格与唐斯完全不同，如果说唐斯是防守至上的盾，那奥卡福就进攻第一的矛。
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勾手、抛射、低手打板、中投、三威胁试探步、上下步、背转身挤人强起……任何你能想到的低位技术奥卡福在大学乃至高中时代都在球场上玩了个遍，事实上早在大学入学前，奥卡福就被球探列为“濒危级”低位技术大成者，被各路专家当成大熊猫看待——上一个得到类似评价中锋则是如今NBA攻击型技术流中锋的代表艾尔-杰弗森，由此可见奥卡福在进攻端的天赋。
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而上了大学之后，奥卡福的表现也相当有说服力，某位NBA管理层人员在看过他的比赛后曾经表示，奥卡福在NCAA大一新生中的表现是无可争议的第一人，其他人和他差的很远，而杜克主帅老K教练则说，奥卡福可能是杜克队史最强的中锋。
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本赛季，奥卡福场均出战30分钟，得到17.7分8.7篮板，而他的命中率是67.4%，对于一个低位持球强攻型中锋来说这样的命中率相当惊人。事实上，在NCAA这个级别的比赛中，奥卡福面对绝大多数对手时都可以不用脚步直接硬碾完事，但就是这个说起来简单的“硬碾”，对于很多其他身材占优的人来说都做不到——显然，在如何运用身体这方面，奥卡福是天赋异禀的哪一类人。
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另外，由于拥有强悍的低位攻击力，所以奥卡福从很早开始就一直要面对对方的包夹防守，这也让他小小年纪就在应对包夹上做的十分老成。除此之外，奥卡福的14尺中投也有一定威胁（不过相比唐斯，他的投射能力还是差了一些），换句话说，他在进攻端的基本技术已经开发成熟，未来唯一的问题就是适应NBA级别的对抗强度。
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体格标准，技术出色……那是究竟是什么让他的选秀预测排名被唐斯反超呢？那就是他的运动能力……作为一个重型中锋，奥卡福虽然力量优秀，但爆发力比较抱歉，移动速度较慢，这导致他在挡拆战术中发挥空间比较小，很难搭配如今联盟流行的那些快刀后卫。
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而这一点也被认为是奥卡福上限可能不足的原因之一，因为他只有一种打法，虽然其利用6英尺11英寸（2.11米）身高结合技术可以在NCAA大杀四方，但在7尺长人林立的NBA里能否运用自如还是一个疑问，如果奥卡福的低位技巧因为身体对抗因素发挥打折的话，那么他的未来的NBA前景也将大打折扣。
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况且，奥卡福的身高还有注水的嫌疑，在最近一次公布的体测数据中，奥卡福的不穿鞋身高仅为6英尺9英寸半（约2.09米），而这毫无疑问放大了人们对他未来发展的担忧。要知道2008年榜眼比斯利就是在体测中被发现身高严重注水后选秀行情看跌的，之后到了NBA他的发展也一直不如意。
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另外，奥卡福的防守也不太尽如人意，虽然臂展超过了唐斯近5公分，但奥卡福目前的盖帽效率大概却只有唐斯一半左右，而且他的横向移动能力很差，防守欲望也相当一般，某些球探甚至对他的防守态度给了“Lazy（懒）”的差评。
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在控制篮板上，奥卡福只能说是勉强符合期望，而主要原因是他对远离自己的篮板明显缺乏争抢欲望，不够积极。另外从技术细节来看，奥卡福的篮下卡位技术并不过关……换句话说，他在篮板封盖和卡位上更多依靠的是身体素质，技术水平和欲望值都不高，未来有成为漏洞的可能性。
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综上所述，相比唐斯，奥卡福的适应性可能更差，对环境的要求也更高，如果让他以角色球员的身份融入球队做老大保镖的话，他未来几年的发展可能就会类似转会前的坎特——变成高不成低不就，续约头疼不续约肉疼的鸡肋。
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所以从这个角度来看，奥卡福或许更适合那些一穷二白，目前还没有长远建队核心的球队，比如湖人和掘金。不过以奥卡福的天赋来看，其选秀顺位不太可能再往下大跌，因此到时候后可能会造成能选择他的球队不需要他，而需要他的球队选不到他的情况，因此如果在选秀大会上奥卡福也存在一定的交易可能性。
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这是奥卡福的模拟选秀预测排名，可见在过去相当长一段时间内，奥卡福都被认为是本届新秀中的最强者，其天赋水平是得到大家一致认可的。
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最后值得一提的是，奥卡福曾经在2012年和2013年两次代表美国青年队与中国队交手，目前国内最好的青年中锋周琦曾与他对位，因此一度奥卡福被渲染成为所谓的“周琦一生之敌”，而因为其主打低位的得分方式，甚至有网友开玩笑将他称为“美国王哲林”。
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当然，以上称呼其实都带有开玩笑的成分，事实上在这两次交手中，周琦面对奥卡福的表现都没有什么参考价值（或者说，说服力），其中一次周琦因病只打了16分钟3投0中得到1分4篮板2封盖，另一次周琦打了14分钟得到6分3篮板2封盖——而奥卡福两场比赛得分都轻松上双。
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小鲜肉三号：伊曼纽尔-穆迪埃。日出生。位置：控球后卫。模板：沃尔/利文斯顿
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因为曾在CBA效力一个赛季，因此CBA的球迷（尤其是广东球迷）对穆迪埃还是比较熟悉，总的来说，作为一名控卫，穆迪埃最大的优势是他的身材，目前穆迪埃的身高达到了1.96米（而且还在长），这让他能在球场上拥有一个非常好的视野。
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虽然身高达到了得分后卫的水准，但穆迪埃却拥有纯控卫的打法，这让他在这个位置上拥有天然的错位优势，而优秀的爆发力和速度则让他在防守端也不会吃亏（甚至占优），事实上，穆迪埃是一个防守能力相当不错的控卫，这可以帮助他未来在NBA较快的融入。
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如今穆迪埃在进攻上最大的问题是中远投不稳定，在今年CBA比赛中，穆迪埃将这个问题暴露的比较明显，同时，经验（或者还包括技术）的欠缺让他很少在比赛中利用身材优势错位背打，浪费了自己的身高优势。
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另外他的控球技巧也需要打磨，在CBA的比赛中，穆迪埃不能很好地控制自己的失误，30分钟的场均出场时间里他要失误3.2次——在NBA的舞台上这样的控球水平显然很难让人放心。
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此外，和上文提到的奥卡福相反，穆迪埃似乎并不太会使用自己的身体，在耐克篮球峰会的比赛上，他曾在快攻中展现了出色（甚至是恐怖）的爆发力，但在CBA的比赛中，这种爆发力却几乎消失了。PS：当然，这也可能是因为他更擅长在快节奏的比赛中利用奔跑超车，而非阵地战中急起急停的爆发式冲刺。
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事实上，目前有很多球迷和篮球专家都担心穆迪埃未来会沦为水货。不过作为一个高中→职业联赛→NBA的非典型美国青年球员，穆迪埃的经历在美国并不缺少先例，之前的詹宁斯和杰里米-泰勒都走的是这条路，而两人在从海外回到美国时都曾饱受质疑。
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不过最终两人却在被NBA球队选中后分别走向了不同的道路，詹宁斯打出了一个NBA先发控卫的实力水平，而杰里米-泰勒却被联盟淘汰……所以现在来看，穆迪埃在联盟的未来还并不明朗，不过从各大网站的预测来看，穆迪埃的选秀顺位应该不会低于前五位。
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穆迪埃模拟选秀预测排名变化曲线，可见即使在CBA打的饱受诟病，但穆迪埃依旧被美国的篮球媒体看好。PS：曾经分别执教过艾弗森、马布里和比卢普斯的老帅-拉里-布朗就很看好他。（编辑：周峻涛）
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本文来源：网易体育
作者：乔忒忒
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈logpaf:由篮板问题说起&谈YAO的篮板
logpaf偷懒 我帮他总结下 顺便引用part-of-death的东东~ 如果有对logpaf的观点造成错误传播 本人承担全部责任~
YAO的篮板有时让人提心吊胆,很多人还发出了YAO的篮板不如大叔的感叹.姑且不论这种说法是否正确,然而不争的事实是姚明在场的时候火箭控制全场篮板达到51。8％，而姚明不在火箭只刚刚50％，穆大叔虽然个人篮板数据非常抢眼（每48分钟18。4，全联盟第一），但是他在场的时候火箭对于全场篮板的控制（50。7％）并不比姚明在的时候好，姚明在的时候火箭队这个赛季场均净胜对手的篮板数可以高居第一，而姚明一受伤，穆大叔狂抓个人篮板的时候火箭却在这个排名上下滑，姚明对于全队篮板的贡献不是从个人篮板数上可以体现的。 (part-of-death)
那么原因是什么呢?
看比赛的时候常常觉得姚明有些时候风格实在是有些高，常常目送队友呼啸而过摘走篮板，不过这时候姚同学身后多半还是有个把敌人的。有人说卡位是抢篮板的诀窍，其实卡位更是抢团队篮板的诀窍。
姚明的身高和体重，包括一定的人种原因，决定了他的爆发力和速度，进而决定了：首先，不能采用冲抢的方式；其次，为了保证后场防守他不能专注于前场篮板。那么对于这么一个“慢吞吞”的大块头来说，是贸然起跳，凭借自己的判断去按照概率的抢板好呢？还是吃定对方比较能抢的一人，挡住他以增加队友抢板的机会好呢？所谓的box-out就是这个道理.俗称的圈地政策.我想没有绝对的答案，现实的答案我想范甘迪是选择了后一种。
说开一点，NBA的篮板好手大多集中在前锋线，尤其是大前锋，应该是个事实吧，目前的前五里面除了钱德勒别的都是大前。为什么？因为抢篮板虽被说成是苦力活，但身高、力量、弹跳、速度、判断、欲望缺一不可。而大前是最能集中这几点的位置。
所谓“根据篮球的落向，及时判断，提前抢位”放到姚明身上，想想大多数时间下可能么？前提是别忘了你的位置，无论是进攻和防守，你都应该离篮筐最近，这不是你自己能够决定的。进攻的时候，姚明的进攻手段决定了他要位必须深，防守的时候，姚明更要避免被对方中锋拉出去。还“提前抢位"?! 诚如是,那篮下那一亩三分地你交给谁去？
再多说一句，科比上一场常规时间的最后一个三分除了他自己的“提前抢位”做得好以外，小麦的“提前抢位”有多大责任？现在，大家都把“篮板抢得好不好首先看你有没有欲望”挂在嘴上，说实话，这句话就像“一颗冠军的心”一样都臭了大街了。我只能说不同的层次说同样的话，听着就是不一样。
当然篮板球的数量还取决与你的防守和决心.防守好,对方命中率低,自己可以抢篮板的机会多,自然篮板球的绝对数量也会增加.同时球队的整体表现也非常重要.火箭可以说是一支非PF/C的篮板数量非常多的球队.ALSTON常常从三分线冲回禁区保护篮板,很好地体现了球队的积极和整体性,这点是需要长久地训练的.
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