心脏供血不足该怎么锻炼
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有没有比较懂的筒子帮我看看。
本人从小身体消瘦，但没出现过任何健康问题，打球也没问题。
去年暑假，经过两个月的高强度纵欲和上网，突然出现一系列症状。
失眠头晕，对声音的承受能力差，颈背僵硬，胃疼反酸。
心跳非常沉重有力，心率很快，平时在100以上，稍微一动就能达到130-150。
经过两个月的休息，除心脏外其它症状均减轻到可以无视。
在医院做了心肌酶，肌钙蛋白，彩超，平板运动实验，24小时心电图，除24小时心电图显示窦性心律不齐，ST略微下移之外，其它结果均正常，医生认为是植物神经紊乱，也就是神经官能症。
在医生的建议下吃了两个月康忻，症状得到缓解，但治标不治本，一不吃药就复发。
为了治本，去看了个比较厉害的老中医。
老中医号脉后，说我是心衰，这里指的是中医的心衰，就是心功能差，冠状动脉供血不足，也就是心脏供血不足。
开了汤药，已经喝了一个月，现在安静时心跳恢复正常，70-90下。
但是，稍微一动，就跳的非常厉害，有些闷，甚至是低头系鞋带后起身或者上完厕所起身都扑通扑通跳的很厉害。
老中医说，在喝汤药的同时，应适量运动，增强供血功能。
那么我该做什么运动比较好，像我这样还能剧烈运动吗，跑步吗，还有听说蹲起对锻炼心功能也不错。
快步走，太极拳都可以，如果心脏还能承受的话，跳绳，慢跑，自行车慢骑也行
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我一开始慢跑只能跑2圈，坚持半年之后每天10圈
看来要少上网
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
专业讲这叫心肺功能，或者功能性训练 就是你的心肺功能足以应付一场高强度对抗的所需
训练主要以模仿比赛时的强度去训练
比如说四分之三球场的多次折返跑（根据自己的体能量力，全速而不是匀速)然后滑步然后全力起跳2到3次，当你在训练的时候能适应的话，比赛自然不在划下
传统医学里面是否也有“心衰”这个概念，以及心衰到何种程度能导致冠脉供血不足的情况不想在这里讨论；
楼主体位改变即可引起心悸、胸闷等症状，感觉心功能不全可能已经比较严重，需要认真对待，康忻可缓解症状，建议在医生指导下继续服用。
关于运动，最好不要进行引起心悸、心慌等强度以上的运动。换1-2个医院或医生再看看，或许能有较为准确的诊断。
楼主，我和你一样，系鞋带起身或午睡起床突然心跳加速，头晕目眩，慢跑吧，我现在每天4公里，感觉好多了
引用5楼 @ 发表的:
传统医学里面是否也有“心衰”这个概念，以及心衰到何种程度能导致冠脉供血不足的情况不想在这里讨论；
楼主体位改变即可引起心悸、胸闷等症状，感觉心功能不全可能已经比较严重，需要认真对待，康忻可缓解症状，建议在医生指导下继续服用。
关于运动，最好不要进行引起心悸、心慌等强度以上的运动。换1-2个医院或医生再看看，或许能有较为准确的诊断。
西医看了许多医院了，都没问题。
换了个中医，说我心脏没问题，是痰湿内热，心脾气虚引起的，吃了一个星期药了，效果比较明显。
引用6楼 @ 发表的:
楼主，我和你一样，系鞋带起身或午睡起床突然心跳加速，头晕目眩，慢跑吧，我现在每天4公里，感觉好多了
跑步机吗？
你跑了多久感觉好了？
现在起身心跳还厉害吗？
引用8楼 @ 发表的:
跑步机吗？
你跑了多久感觉好了？
现在起身心跳还厉害吗？
是用跑步机，主要是冬天，出去跑难受，天气暖和点就去操场跑，现在安静状态心跳80，之前是100，也没有明显不舒服的反映，还有跑步是会上瘾的，跑完后肌肉放松的状态很舒服
引用8楼 @ 发表的:
跑步机吗？
你跑了多久感觉好了？
现在起身心跳还厉害吗？
跑了三个月了，开始时速6公里跑1。5公里就跑不动了，现在时速九公里跑40分钟
多睡觉 恩 这个我知道我以前是飞行学员因为这个被刷掉的 现在感觉很好lz还有问题可以p我讨论的
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来源：作者：责任编辑：
现在的老人为了健康经常锻炼身体，有的还会挑战刺激运动。需要提醒的是，老人不适合做爆发性上肢运动，特别是心脏有问题的老人。有报道称，部分心脏有问题的老人在做上肢性肌肉锻炼时，尽管运动并不比全身性活动量大，但却更易诱发心脏病发作。
随着年龄增长，老年人心脏血管的代偿功能也有所退化，在进行负重的、突然爆发性的运动时，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了供血给运动中的肌肉，进行强力的收缩。此时，心率短时间内提高了20~30下。这样的行为对于心脏有问题的老年人来说，是不可取的。因此，中医建议心脏有问题的老人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的。
骑自行车：每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里以上
在骑自行车过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
有调查显示，每周骑行3次，每次骑行10~20公里以上者，心血管疾病的发生率可以减少50%。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。
快步走：每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右
走多快才算是“快走”？研究报告指出，散步速度在每小时3公里以内，而每小时在4.5公里左右的才是快步走。走路有益于预防老化和老年病，维持身体健康。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
太极拳：每周5次
太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。
游泳：每次不超过1.5~2小时，每周2~3次
游泳可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳时水的作用力及水流对皮肤的按摩作用，使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。
（常晓英）
[责任编辑:yfs001]
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心脏小血管狭窄，锻炼身体会好吗？得锻炼多
健康咨询描述：
体育锻炼能使我心脏狭窄的地方疏通吗？心脏彩超和心电图都没问题！就是做了一个冠脉CT说有一根小的血管堵塞百分之二三十！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个是钙化斑块还是非钙化斑块，如果是非钙化斑块是不稳定的&&&&&&指导意见：&&&&&&还是需要多注意的，正常来讲你这个年龄应该不会有斑块，多锻炼，禁烟酒，但是也只能是不再增加斑块形成
帮助网友：11325称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！对于您这种情况可能需要考虑血管堵塞导致的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下是没有什么问题的，不过具体也不能说通过锻炼就能改变，可能需要长期服用药物，定期复查。
擅长: 擅长临床常见疾病的诊疗，手足癣，带状疱疹急慢性湿疹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况下，可以使已经通畅的血管效率更高，但是狭窄的地方很难疏通。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以帮助提高心脏的储备和工作能力，减少狭窄血管对心脏和身体的影响。逐渐提高运动量。
&&&&&&以上是对“心脏小血管狭窄，锻炼身体会好吗？得锻炼多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中西医呼吸，心血管内科，吸道感染、咳嗽、咳痰、流涕
帮助网友：278称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况下堵塞百分之20是没有任何症状的你也是早期体检才发现的主要是血管壁上的一些沉淀物&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗方面早期没有任何症状是可以通过锻炼来降低一些但是能降低多少不能保证另外不要太油腻的食物控制热量的摄入对心脏都有一定的帮助
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六年前搭挢一次在安贞、心脏...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否可以在进行心脏搭挢手术
所就诊医院科室：
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医院科室：
佳木斯二院
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用药情况：
药物名称：贝特乐克丹参滴丸
服用说明：每日一次
&副主任医师
先做造影，首选介入，二次搭桥风险大，应慎重
1.扫码下载好大夫App
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疾病名称：心梗&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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提问者采纳
散步，打太极拳，做五禽戏，八段锦之类的运动，最主要的是保持良好的心态
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
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慢动作少负重，打太极拳
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