做什么运动对心脏有好处啊_百度知道
做什么运动对心脏有好处啊
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【特别提醒】
提醒一：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系、心血管病大流行：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，引起猝死。还有，将时间安排在下午及傍晚进行，要避开心血管事件“高峰期”，这些变化有时会导致致死性的心律失常。虽然在长期适应自然的过程中，可能诱发心脏病，鼓励食用豆制品，胆固醇平均增加18．5，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上：多食素
很多人认为我们人类是食肉动物，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关、动物油，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药
还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。满意请采纳，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。对于患有心脏病的人来说，这种变化太快了，少吃动物性食物（鱼类除外）。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。我们应该更多地效仿祖先、心衰患者的病情。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行注意事项可包括：
研究表明。要保护心脏。
2．运动量应从小到大，时间从短到长。更严重的是，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能、动物内脏等，加重冠心病、植物油。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张。如被西方国家视为垃圾的西式快餐。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。
运动对心脏有什么好处呢。每次散步可坚持20分钟至1小时，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强。
6．饮食要高钾低钠。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情，避免情绪激动和过度劳累。
提醒三，增强抵抗力。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加。所以，大家在进行体育锻炼时，结果使心跳加快，富含高热量，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果）。
5．运动时若出现头晕，头痛。无论对什么年纪的人来说，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
此外，有一点要提醒大家。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)
食肉动物 食草动物
肢体有爪 无爪的手或蹄
牙齿锐利 平钝
饮水方式舔 饮
降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此。没想到几年以后，尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜，提高全身各脏器机能，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，发病率要比上午11时高出3倍多。因此改善居住环境，扩大绿化面积，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重，摄入过多的肉类。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长，博得了不少孩子的青睐，长此以往，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。无论是病毒性心肌炎。与人类进化历史相比，心慌，恶心：
1．任何人。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍，可以打半套。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量，将严重影响健康，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项，降低噪音，防止各种污染，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖。
避免到人员拥挤的地方去。
3．太极拳、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚，政府和人民为此付出了沉重的代价、不平衡膳食。最典型的例子是瑙鲁。
积极参加适量的体育运动，因为我们基本上天天吃肉、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％：体重增加10％，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心
采纳率：64%
包括扭秧歌、俯卧撑。合适的就是有氧运动、打球、跳舞、骑自行车、游泳、快步走，这些运动肌肉能锻炼的很发达，像跑步，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式，对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的、杠铃、引身向上，比方说拉力器、哑铃，大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动，无氧运动也叫做张力性运动运动有很多种方式、健身操
多做一些有氧的运动
有氧运动:跑步 跳绳 其他
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&&& 你最近有没有发现，无论上楼梯、追巴士、爬山，都较往日力不从心，气喘吁吁?这便是肺功能下降的表现。&&& 俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，增强体质绝对少不了对肺的保养。&&& 你最近有没有发现。无论上楼梯、追巴士、爬山，都较往日力不从心，气喘吁吁?这表示肺功能在下降。&&& 当今，肺功能下降不仅仅是老年人的“专利”，中年人、青年人，甚至是乳臭未干的中小学生，都存在肺功能明显下降的现象。教育部2005年做了全国学生体质和卫生健康调查，与2000年比较发现，学生的身高、营养状况等都在上升，但是肺活量却在下降，有的孩子肺活量甚至下降了300毫升，下降幅度达10％。由此可见，健肺已经到了刻不容缓的地步。&&& 要想促进肺功能，最根本的是全面增强体质，坚持锻炼。如何锻炼，方法很多。在这里我推荐几种最方便、实用的锻炼方法。&&& 第一种是步行。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～1 500米。开始时用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼1小时以上。&&& 另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。居住在城市而又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能情况逐渐增加强度．间歇进行．每日1～3次。&&& 另外，慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退。速度自己掌握。强度以边跑边能与人说话、不喘粗气为宜，要求跑后心率数不超过170减去自己年龄数。体质弱者可减量。呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒、有规律，这样才能增进肺功能。&&& 对于中老年朋友而言，还有一点，那就是站直了。&&& 很多中老年朋友有驼背现象，俗话说：& “人过60 岁，弓腰又驼背”。不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出，老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅有助于延缓腰颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对健康大有利。经常有意识地昂首挺胸、直起腰，肺活量可增加10％～30％，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱病变、延缓衰老进程。使人显得精神焕发、朝气蓬勃。&&& 养肺，除了主动锻炼，还应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等，这些东西对肺的危害是非常大的。空气中众多的微粒尘埃会在肺泡沉积。积少成多。最终成为尘肺；如果不慎吸入毒气，会使肺泡血管通透性增高而导致肺水肿；各种细菌、病毒入侵，会引起各类肺炎、支气管炎等疾病，尤其是嗜烟成性的人，双肺常处于乌烟瘴气之中，呼吸道黏膜上皮细胞纤毛的运动因此受到损害，纤毛的防御功能降低，容易导致肺炎、肺气肿、老慢支、支气管哮喘、肺癌等，直至呼吸功能衰竭，还可累及心脏等诸多器官。&&& 在《我爱我家》中扮演“老爷子”的文兴宇老先生，就是因患肺癌而离开人世的。与其说文兴宇老先生是因为肺癌而离开人世的，不如说他是被烟瘾夺去性命的，因为在回忆文老爷子的过程中，大都提到了他的烟瘾。所以在空气污浊的城市里呆久了，去郊外踏青、呼吸新鲜空气，也是一种养肺的办法。
心脏病可以运动吗,心肌炎冠心病注意哪些运动
&我妈妈是冠心病患者，但是她非常热爱体育运动。无论刮风下雨从不间断。我们非常担心她会不会运动时出什么事。请问。像我妈妈这样能参加体育锻炼吗?有什么讲究没有?&&& 心脏病患者参加体育锻炼，不仅要根据心脏病的种类、心脏代偿状态、病变发展速度、有无合并症等多种因素，而且要遵照个别对待的原则，对具体的病人做具体的分析。&&& 心肌炎病人，急性期应停止体育活动，积极治疗。急性期的症状消除2～3 个月后再做一些恢复性的活动。慢性期虽然可以参加体育活动，但只宜从事些小运动量的体育活动。&&& 急性心脏扩大的心脏病病人，要通过治疗让心脏恢复到正常大小，活动时无气喘，听诊和心电图都正常，经医生检查认为病情已痊愈，在此之后2个月再开始恢复体育活动。&&& 冠心病病人如果完全终止运动，会使心脏功能低下；而运动过度，不仅会加重心脏负担，还潜伏着危险。因此，适宜的运动对冠心病患者是康复医疗的一种治疗手段。&&& 此外，心脏病患者不宜参加体育比赛。&&& 3．赵老师，我32岁，没生过什么大病，但最近跑步时心脏跳得很厉害，这是不是心脏功能衰退的表现?&&& 你最好去进行一次全身体检。至于是不是心脏功能衰退，如果有以下症状，是极有可能的：&&& (1)冲动，神经质。&&& (2)一快步便气喘吁吁，心跳加剧，要很长时间才能恢复。&&& (3)身体酸痛，身体懒散而容易疲劳。&&& (4)常上厕所，小便不畅，早晨常常因胸口憋气、呼吸困难而惊醒。&&& (5)脚背浮肿，双腿酸硬后很难恢复；突然起立或跑步，会感到眩晕、恶心而呼吸紧张等。&&& 一旦出现这些症状要格外警惕。当然，即便没有什么不适，也要定期体检，以了解身体变化状况。&&& 4．赵老师，我近几年一生气、着急或紧张时左臂就感到不舒服，发麻、无力，腋下发憋。我今年54岁了(女)，两年前我在阜外医院做运动实验检查。在检查过程中感到心脏很难受，急忙叫停。当时的心率达到136 下(结果是阳性)，第二天早晨醒来心里十分难受，感觉心脏在哆嗦。不能起床，静躺了几十分钟才稳定下来。这种感觉以前在特别劳累时才有。但做完这个实验后两年来一直是这样。以前我的心率每分钟70多下。现在每分钟不到60下，可难受了。吃了很多中药也没起作用。现在到医院看病，我什么检查也不敢做了，平时也不敢劳累和运动。赵老师您说我该怎么办?&&& 你需要出去运动，从走步开始。根据自己的情况，慢慢地增加走步的强度。绝对“养”并不好，只有动起来才是上策。
&& 1. 赵老师，我从小就不太爱好运动，心跳得很慢，躺下时心跳每分钟只有54～56次。我妈中年时心跳也是这样，可她中年时天天锻炼，天天围着校园漫步走近1个小时，现在老了，心脏出现问题了，心脏跳一段时间会停下来一下。医生说是早搏。我现在50岁，我也怕老了像我妈那样。我现在也隔三差五地大步走或慢跑一小段。可是有些喘不过气来，也怕一下子昏厥过去。赵老师，像我这样做哪些运动好呢?&&& 运动不能是“隔三差五”的，必须有计划地进行，每周要定期进行4～6 次有氧运动，如慢跑、大步走、游泳、骑车等，每次运动30～50分钟，而且运动强度不能太大。在运动过程中微微气喘，但还能较轻松地进行语言交流即可。在运动过程中一定要控制好强度，不能太大。每周还可以进行3～4次的小重量或徒手力量锻炼，如健骨操锻炼等，时间15～20分钟。
做什么运动对心脏好,如何保持心脏健康
赶走麻烦制造者，给心脏请个“保镖"
&&& 适合心脏的锻炼是“五个一”，即用一个速度去走步，用一个速度去爬山，用一个速度去游泳，用一个速度去骑车，用一个速度去跑步。这类运动对心脏锻炼的价值非常高。值得注意的是，打羽毛球、乒乓球等一动一停的运动并不适合心脏锻炼。
&& 人体是一个复杂而精密的“仪器”，心脏就是这个“仪器”的启动泵。心脏通过泵的作用将血液输送到机体的各个部分，维持其正常运转。如果一个人的心脏、血管等循环功能强，其生命力就旺盛；反之，则会导致机体出现疾病或其他异常情况。&&& 经常运动，是增强心脏健康重要而有效的手段。有一个有趣的事实：把常在野外奔跑的野兔和关在笼子里的家兔进行比较，发现野兔心脏重量和体重的比例是家兔的3倍，这说明奔跑运动增强了野兔的心脏，人类更是如此。心脏发病的重要原因之一是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病的几率比经常活动者高出2 倍。体育锻炼对改善心脏功能的作用是非常明显的。研究证实，经过运动，心脏重量可从一般人0．3千克左右增加至1 千克左右；心脏的容血量可从一般人的765—785毫升增加至1000毫升左右。&&& 曾经有过一句广告词：& “30岁的人60岁的心脏，60岁的人30岁的心脏。”虽然这种说法有一定的夸张。但也不无道理，其主要差别是运动与保养。显而易见，保护心脏健康非常重要，但在现实生活中，心脏病患者很多。谈到心绞痛、心律不齐、房颤这类心脏问题，许多人似乎都能“对号入座”。生气时心脏难受，高兴时心脏也难受；运动快了心脏吃不消，不运动心脏也受不了。严重的是，近几年，因心脏疾病突然发作而猝死的事件屡见报端，各行业的人群中猝死率在上升。这些猝死的人，有公司老总，有中年人，还有青年人；有等公共汽车时死的，有上厕所死的，甚至有喝凉水死的。猝死现象给我们敲了警钟：全社会都必须关注心脏健康!&&& 如何保证心脏健康，我开出的处方是：有氧运动。&&& 有氧运动可以使心脏能更有效地工作，从而增加冠状动脉血流量，改善整个身体的供血情况。同时，有氧运动还可以使血氧饱和度增加，使血液黏滞度、血脂、血胆固醇降低，使血管弹性增强、管腔扩大。因此，体力劳动者和长期锻炼的人动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病发病率低，其发病年龄比不活动者可推迟10～15年。可以说，有氧运动是抵抗心脏衰老的有力武器。&&& 什么样的有氧运动对心脏有好处呢?适合心脏的锻炼是“五个一”，即：& 用一个速度去走步!& 用一个速度去爬山!& 用一个速度去游泳!& 用一个速度去骑车!& 用一个速度去跑步!& 这类运动对心脏锻炼的价值非常高。对于心脏锻炼而言，要注意运动时间的选择，只有在对的时间做对的运动，才有可能达到满意的健身效果。那么，什么时间锻炼心脏最有效呢?最有效的时间是每天下午3时至晚9时，而绝不是早晨。& “三高”的人早晨锻炼易造成运动猝死。另外，打羽毛球、乒乓球等一动一停的运动不适合心脏病患者。&&& 下面我再教大家心脏保健徒手操，这套体操对心脏保健同样有奇效。&&& 第一节：膝关节遮动&&& 直立。两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左、右屈伸.&&& 第二节：上肢运动&&& 立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。&&& 第三节: 腰部运动& 立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。&&& 第四节: 背部运动& 立正，两臂向前平仲，尽量用于去摸脚背。注意，膝关节不要弯曲。不要用力太猛。&&& 第五节: 腿部运动&&& 坐姿，双手向后扶地，双腿尽量向上慢慢抬起。注意，膝关节不要弯曲。& 心脏锻炼每个人都应该做，我们不能成为30岁的人60岁的心脏，应该60岁的人30岁的心脏才对。不要等到有了毛病后才去锻炼，那为时已晚矣。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
馆藏&12747
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哪种运动锻炼最好？
健康咨询描述：
体弱多病 四肢冰凉 鼻炎 面黄面白 无血色 瘦弱 气血虚弱 肾虚 气血不通畅1978年8月-2010年3月
曾经的治疗情况和效果：
中成药 *****
想得到怎样的帮助：请问大夫，像跑步，游泳，打各种球？等等 什么运动方式 效果最好啊？ 谢谢啦！~~
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&&&&&&病情分析：&&&&&&体弱多病 四肢冰凉 鼻炎 面黄面白 无血色 瘦弱 气血虚弱 肾虚 气血不通畅，你的体质不适合做剧烈的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&游泳打球都不适合你，最好是慢跑，适当运动的同时，一定要注意平时要补充气血。
擅长: 消化、神经系统常见病
微信扫描关注直接与我沟通已扫1845次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况可以先通过跑步锻炼，然后循序渐进，逐渐增加运动量&&&&&&指导意见：&&&&&&只要坚持住一段时间，一定能够收到满意的效果。药物上可以服用补益气血类药物，归脾丸、十全大补丸都可以服用。
鞍山市长大医院&& 主治医师
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
微信扫描关注直接与我沟通已扫9557次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动的方式选择是因人而异，既年龄、体质不同，选择的方式不同，大致要循序渐进。&&&&&&指导意见：&&&&&&所=有运动对你都要有好处，但是建议你先从最简单、低负荷运动开始，比如慢跑、游泳等，组合方式运动最好。&&&&&&以上是对“哪种运动锻炼最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 泌尿系感染,小儿感冒,脑外伤,先天性膈疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像您这种情况来说，还是由于肾虚亏损的症状造成的，需要配合中药调理&&&&&&指导意见：&&&&&&另外要注意清淡的饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意身体的保暖，切忌超负荷的劳累。可以通过跑步的方法来进行锻炼。
擅长: 内科，心脏病、高血压、高血脂等。外科，软组织损伤、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的情况，考虑你可能是肾虚、气血虚等引起的相关症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好找专业的中医用中药调理治疗，同时配合打太极拳、慢跑等运动项目。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&31岁 男&&&&&&正当气血充足之时。&&&&&&如此情况为先天不足，可采用后天补益解决&&&&&&指导意见：&&&&&&1、养气培元，是非常必要的。建议太极拳疗法。坚持1年有信心吗？&&&&&&2、中药有启脾丸，年幼时就当服，现在倍量&&&&&&3、均衡膳食&&&&&&4、有吃遍天下美食之心
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如遇紧急情况，请致电400-我平时不大运动,每分钟心跳在90次左右,有点受不了了,也有些害怕,所以打算开始好好锻炼.想请教各位有没有什么运动可以使心跳恢复正常?
跳绳,慢跑,爬山,做文府卧撑,倒立.怕危险自己选吧.我就是这么做的.
其他答案（共6个回答）
，如散步，太极拳等。不能做太剧烈的运动。如急跑跳等,散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果.保持健康的心理状态非常重要。祝你早日恢复健康!
有氧运动都可以增加您的心肺功能
比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢,
有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率20分钟.
注意事项可包括：
研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
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改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
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应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
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降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药
还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
心脏病人最佳运动:跳舞跳华尔兹能提高心肌工作能力和代谢功能。OOtQ--中国家庭论坛(26800.COM)--近日,1i{o--中国家庭论坛(26800.COM)--美国哈肯萨克河大学教授罗伊斯博士在芝加哥召开的美国心脏协会年会上提出,QY9+--中国家庭论坛(26800.COM)--跳舞其实是心脏病人的最佳运动方式。==Z--中国家庭论坛(26800.COM)--据美国每日健康新闻网报道,@P---中国家庭论坛(26800.COM)--罗伊斯博士随机选取了110名慢性心脏病患者,|Pu--中国家庭论坛(26800.COM)--其中89名为男性,1b--中国家庭论坛(26800.COM)--平均年龄为59岁。,mR%--中国家庭论坛(26800.COM)--罗伊斯博士将这些人分成三组。a--中国家庭论坛(26800.COM)--其中一组进行传统的有氧运动,tvf--中国家庭论坛(26800.COM)--比如慢跑、骑脚踏车等,'FZd--中国家庭论坛(26800.COM)--每周3次,kXA0--中国家庭论坛(26800.COM)--坚持8周;第二组选择跳华尔兹(每次慢5分钟快3分钟,|p5--中国家庭论坛(26800.COM)--一次跳24分钟),[W--中国家庭论坛(26800.COM)--同样每周跳3次,_'U--中国家庭论坛(26800.COM)--坚持8周;另外一组不规定做任何运动。-J+--中国家庭论坛(26800.COM)--结果显示,ohb}--中国家庭论坛(26800.COM)--选择传统有氧运动和跳舞的两组病人心脏功能都有较好的改善,[oCw--中国家庭论坛(26800.COM)--而进行传统有氧运动的一组中,?aY--中国家庭论坛(26800.COM)--19人曾发生过头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状,B1&--中国家庭论坛(26800.COM)--15人表示不再坚持;而选择跳舞的一组没有一人因此发生不良反应,`sDm--中国家庭论坛(26800.COM)--所有人都对跳舞产生了兴趣,Vk+C--中国家庭论坛(26800.COM)--而且这一组的心理状况和情绪明显好于其他两组。M&y:--中国家庭论坛(26800.COM)--没有参与规定运动的一组身体状况没有出现大的变化,Fwc--中国家庭论坛(26800.COM)--此间4人突发过急性心肌梗塞。NhZ?--中国家庭论坛(26800.COM)--罗伊斯博士说,z$6--中国家庭论坛(26800.COM)--相比其他一些运动项目来说,;W--中国家庭论坛(26800.COM)--跳华尔兹更适合心脏病人,uZ--中国家庭论坛(26800.COM)--因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢 [--中国家庭论坛(26800.COM)--提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,p]B,--中国家庭论坛(26800.COM)--而且安全、方便,W:-;--中国家庭论坛(26800.COM)--还能提高心脏病人对生活的激情,_6XW--中国家庭论坛(26800.COM)--引起他们坚持运动的兴趣。&G--中国家庭论坛(26800.COM)--但他也强调,wc--中国家庭论坛(26800.COM)--心脏病人餐前应该尽量少运动,S?*--中国家庭论坛(26800.COM)--因为这样对身体不利。骑自行车对心脏也好
首先，任何疾病都与人的精神和情绪是分不开的，心脏病尤其是。因为心脏与胃的位置相近，所以心绞疼与胃疼往往被混淆。其实患者本人时间一长便会体味出差别来。房室二度一型阶段性阻隔。主要靠保养。俗话说“三分病。七分养”就是这个道理。心脏病生活当中应该非常注意的事项。一，保持心情舒畅，开朗乐观。二。不劳累（长时间写作也劳心）不上火。三，不暴食暴饮。饱食饱饮。坚持少食多餐。以清淡饮食为主，最好是以高纤维素，高维生素，低盐，低脂肪的食品为主。四，摈弃不良嗜好如烟酒。尤其是吸烟，对心脏有百害无一利。五。经常进行有氧运动，如散步，太极拳等。不能做太剧烈的运动。如急跑跳等。六，可适当服用一些中成药。如丹参片等或是保健品蜂胶之类，来缓解一下 。祝你兄长早日恢复健康。
1. 理论上讲，所有的体育运动过程中，需要心脏跳动的频率增加，以供给组织更多的血液。但是过于激烈的运动会损害心脏和身体。
40多岁的人，
2. 为了锻炼健康，建...
正常人心率范围在60~100/分，因生理和心理变化而波动。体力活动、紧张等均可使心率加快，甚至达到120次/分，特点是很快恢复。
安静情况下，心率变慢，通常在7...
这要看你现在的身体状况而定。一般来说，散步、跑步、游泳、做操都是比较好的锻炼方式。
糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便
平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。...
答: 甲醛易聚合成多聚甲醛，其受热易发生解聚作用，并在室温下可缓慢释放单体甲醛。甲醛吸入过多对身体有什么伤害？甲醛对人体有很大的危害，尤其是对老年人和小孩。同时，甲醛...
答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
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