做了两天，每天100个每天做俯卧撑的好处。第3天就压不下了。没那种压下去的感觉了。怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 22:56 标签： 每天200个俯卧撑
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每天做100个俯卧撑有多难？
最近起床晚，快变成起床困难户了，我本想今天早点起的，没想女儿最近越睡越晚吵到两点多，今天睡到10点我还没睡醒。冬天起床对于我来说一直都是一件难事，但是我觉得要改变一下才好。高手，往往就是把一件简单的事情做到极致的，如同武侠小说里的高手过招，不见人影，一招分胜负，在天上飞来飞去打半个小时的那只是浪费时间的电视剧。简单也意味着乏味，日本有个寿司之神，只有一道菜比哪什么叼爷牛腩要牛逼很多吧。一件事情没有几十年的功力是做不到极至的。有个柏拉图甩手的故事，经常看大家提起，大概也是说坚持不易，能熬的住的人不多，所以成功的人也不多。我在健身房练器材，做力量训练，我让我老婆也跟着练，要不然打怪的时候没体力怎么打呢？她偶尔也跟着练练，但很快觉得没意思了。对我说：你们每天练这个太没意思了，还是跳舞更好玩。我说：练肌肉本来就没什么意思，否则的话人人都会练成大块头了。我遇到许多朋友，办上健身房的会员之后便很少去了。还有很多人总是问几个月能练成肌肉男，这世上大概没有速成的，肌肉是需要持续练习才能保持的，否则就算是大块头也会慢慢消失，所以想做肌肉男就不能停下来，永远都要坚持。这根做俯卧撑有什么关系了，现在不是都要讲正能量吗？提倡大家运动一下不是正能量满满的吗？所以，我想尝试一下做一件事情，来坚持每天做100个俯卧撑试下自己能坚持多久，我是从这个月开始的，因为这个月天冷，去健身房的次数少，偶尔骑车也会影响我去健身的时间。所以，从月初开始，到现在也有20多天，中间也中断过，这在养成习惯前是必然的事情。我每天去健身的时候，我做100个俯卧撑是很容易的，我通常都是一口气做50个，两组就完成了。最近没去做力量训练，我现在只能一次做20个，分五组完成了。制定目标是很容易，可是偶尔也会给自已偷懒的理由，我老婆比我勤快，以前几乎天天去健身房练瑜咖，最近把我女儿接来了，没时间去，我跟她说让她在家里练练，她跟我说没氛，锻练是为了自己，如果你想做气氛真的重要吗？我不去健身房时都会在办公室完成100个俯卧撑，只需要10分钟，这10分钟谁会没有？再说在家里练还能教教女儿不是吗？一举多得，但是，我无意改变任意人。因为我知道，改变一个人是很难的，佛家传道靠悟，我传道只能以身做则了。现在女儿长大了，我不得不关注教育，关注健康。有人说马运得了癌症，我觉得传闻也不是没有道理的，因为马去现在关注这个事情，说未来十年三大癌症将会困绕着中国人。改变不了空气，改变不了食物，改变不了水源，我只能改变自己。我觉得在坚持这方面小孩子就比我们做得好，我女儿看一部动画片看了有两年了，每天看N多次，英文版，看得我的英文水平都有提高，而且不带中国口音，像我现在去个韩国根本不需要带翻译了。晚上，老婆去健身房，我在家带孩子，平常都只亲她妈，今天我带她下楼去超市买了点吃的，在回来的路上碰到妈妈居然很潇洒的挥挥手再见，这回我成功的做了一回好人。一直以来我管的最多，凡是违背原则的事情我是不让她做的，摔倒了我不会管她，都是自己起来，不管地上脏不脏只要不受伤我是不会理她，她也很懂事知道没人管立马自已站起来。早上起床自己穿衣服，这事是她自己要干的，我一直以为2岁半的孩子自己穿衣服很难，没想到练习一下，还是可以的，现在穿衣穿鞋都能搞定。吃饭也是自己吃，这是我不让喂，许多事情养成习惯就很难改变了，独立对于每个人来说都是一件必须的事情。昨晚吴正宇给我发信息让我给他打电话，其实现在很少发信息了，一般我不看，大半夜三点钟给我发的，真的够晚。吴正宇这几天跟老王在一起，老王的俱乐部也搞得风生水起了，今天他们问我要不要加入，高端人脉俱乐部，年费一万多，加不加呢？现在加入是有优惠的。我加入有什么目的？其实没想过这个问题，老朋友请我肯定不会害我，加入仅仅只是因为信任。今天我跟老王说：人脉有用，但是自身高度不够的时候，也没有用，资源对接需要匹配才有用。身家几百万的跟身家几个亿的打麻将打多少翻好呢？说不定翻一翻就把你全部身家翻没了，所以，朋友圈并不是越高端越好，而是要符合自身高度，你对别人有用才是你存在的价值。说到圈子，我们也有电商圈，最近一直在玩，好像不务正业，其实每天还是在工作，今年一直认真做产品，现在仍在坚持中。我们的电商群也经常搞搞聚会，但凡做得好的人都是爱学习，敢尝试的。创业没有别的方法，无非就是不断试错，学会合作，学会分享，自然也不会做得太差，互联网是一个开放的圈子，想要做大必须借力。个人的能力是有限的，能利用自己身边的资源才能快速成长。我们到底缺什么，资源，钱，人，我们什么不缺，缺坚持。还有什么比健康的活着更重要的事情。最后来说下俯卧撑的方法，加入每天100个俯卧撑的朋友扣1，不加的2，不玩YY的可能听不懂我说啥。第一种方法：每组50个，2组。比较有难度。第二种方法：每组20个，五组，中等难度。第三种方法：每组10个，十组，这个普通版。俯卧撑怎么做，动作要标准才有效果，可以网上查一下。可以用椅子支撑，有俯卧撑架也好，我在办公室用椅的两个把手。也有轻松一点的方法叫墙壁俯卧撑。贵在坚持。凡了原创，欢迎转载。
2016年来了，我打算把去年吹过的牛逼再吹一次。你呢？
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2016年来了，我打算把去年吹过的牛逼再吹一次。你呢？
选择支付方式：3天后要考试了，项目是100个俯卧撑，我现在做20个也很吃力，该怎么办？有知道的帮我一下。_百度知道
3天后要考试了，项目是100个俯卧撑，我现在做20个也很吃力，该怎么办？有知道的帮我一下。
提问者采纳
俯卧撑也是高强度的运动。第4。这样一步一步的来，未经任何热身立即做俯卧撑是会拉伤肌肉的。第3就是要保持心情的舒畅，太过的焦急也会影响正常的发挥，第2，你应该慢慢来还有3天，明天做70个，你可以今天做50个，随着季节变化我认为有以下几点：第1,未充分热身，请你以后多注意锻炼
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他10条回答
60个以前每天要求自己增加10个以后增加5个也可以多次练习，增加个数也可以增多
每天做两次一点一点的加别急
只能坚持锻炼
做慢点呗，调整呼吸，保持节奏，应该就好点的吧~
擦，什么考试做100个俯卧撑，我看你是被罚了吧
不是，是体校的
呼吸调节、两吸一呼
多做膊力训练
俯卧撑靠的是手臂的力量
你的确该锻炼了
怎么要做那么多，读体校的吗？
左右手分别用力吧，两只手会同时做很快累
哦，谢谢，我试一下
没事，老师看吗？
当然看，这个很重要，
这就好办了
我一般做标准的话二三十个也受不了了以前在学校老是看到的话可以做很多个的因为有压力吗？你不做老师要打你随便你怎样都做
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁就健身效果来言，一天做一百个俯卧撑和一小时内做一百个俯卧撑效果上能差多少？
哪种的健身效果较好~
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首先一次100个俯卧撑等你健身时间至少过1年再说，新手别这么玩。一小时内做一百个俯卧撑估计每个俯卧撑质量都很高，可以练出强大的本体感受能力，但是强度可能不够，肌肉可能长的少。一天做一百个俯卧撑， 。。。这是个拖延症患者。
这两者强度不能一概而言。一天吃三餐不会觉得撑，但三顿饭的量放在一餐里吃下去就不一样了。俯卧撑过程中无氧代谢占比较多，持续练习会堆积乳酸、肌肉充血彭大后会挤压血管、局部肌原纤维会受损、神经会疲劳，如果没有休息而不断累积，会让难度以及热量消耗随着数量增加呈非线性关系增长。
算了，我以身来试吧，希望从今晚开始能完成，每天一百个，看能有什么效果13年问的问题我居然拖到15年来回答。。。做了一阵每天一百个，效果嘛……不错，通过自重锻炼而来的肌肉相对来说比较匀称，但是要出大块的效果确实出不来，一百个还真是挺费劲的，我都是十个或二十个一组完成的，不过数量上的成就感确实比较有满足感，能激励我一直运动下去，比如一百个飞鸟，一百个深蹲等等，不错~当然，这其实不错什么，实际上如是在健身房，上斜平推下斜各完成4*12的话，已经超过100多啦，当年。。。0几年的时候，我这么做过啊-_-o...可惜了，老了~-_-o...
100个要做1小时？5分钟怎么样·
这事情就像跳楼，一次跳1米，跳100次，也比不上一次跳50米，只跳1次。
一天一百个俯卧撑?让我想到个笑话，做仰卧起坐，今天仰卧明天起坐
十个一组，多组练习，多次少量，坚持锻炼
我觉得肯在一小时内做100好，你可以把一百个俯卧撑分成不同的组数来完成。刚开始就一组10个，做十组、慢慢的就可以减少组数增加每组的个数，最后30,25,20,15,10分五组。总之你自己先练着，慢慢的你就会有经验了，就能自己学会分配了。
200个俯卧，明天再200个撑，平均每天100个。这样效果最好了。
这个如果了解肌肉是怎么形成的就会知道差多少了。
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