27岁 168身高 98斤 跪求健身房减肥计划表男详细锻炼计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 11:42 标签： 健身房减肥计划表男
114网址导航　　楼主身高168 以前体重68kg左右 减肥大概有四五个月了 现在控制在57左右 还是感觉柔柔的 腿倒是蛮瘦了 感觉腰还是很粗 而且上半身挺肥的 想问下各位觉得体重控制在多少比较合适 供我参考一下谢谢啦
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　　匀称的话110很完美了，不匀称的话，建议再减5斤就差不多了
　　讨论绝对体重没有什么意义啦　　我163，108斤，但是我很瘦，一般人认为我在100斤左右　　降体脂率才是减肥的目的，最好的指标是腰围
　　@zhangkaiyi
01:29:22.0　　讨论绝对体重没有什么意义啦 　　我163，108斤，但是我很瘦，一般人认为我在100斤左右 　　降体脂率才是减肥的目的，最好的指标是腰围　　—————————————　　嗯嗯我也知道呢 所以不知道该咋减了…　　
01:18:44.0　　匀称的话110很完美了，不匀称的话，建议再减5斤就差不多了　　—————————————　　不怎么匀称哈哈 腰上肉很多 而且最近越发控制不住的想吃了…　　
　　早上一称又是57.5 死活减不下来了…　　
　　@_陌时歌
10:13:04　　早上一称又是57.5 死活减不下来了…　　-----------------------------　　平台期，稳住，再过段时间会有收获的。
　　咋减的　　
　　@_陌时歌
10:13:04　　早上一称又是57.5 死活减不下来了…　　-----------------------------　　别看体重啦，就算看也是一个月看一次就够了，在大姨妈走了以后的第二天早上，早饭前清干净肠胃裸称，那才是你的净重　　最简单的标准：　　不穿衣服看镜子里的自己，觉得自己身材匀称，没有多余赘肉和松弛的部位　　试衣服，合适自己身高的尺码可以穿得合适好看
　　是的，体型只看体重是不一样的啊。　　如果匀称，如果年纪在18-30岁，96-105斤，30岁以上，控制在110斤以下，最好过百。前提是腰腹紧实无赘肉。
　　@我只是想穿铅笔裤
10:53:25.0　　咋减的 　　—————————————　　少吃加多运动 夏天的时候晚上快走或者慢跑十公里左右 那时候减的快 一天一斤一斤的掉肉 现在冷了懒了不动了 光少吃就减的慢了　　
　　170，101斤的我最近在减肥！我老公说我有双下巴，肚子肉肉也很多，体重真的够轻了，但是胳膊细，肚子上肉多。不知道是怎么办了！难道要我只减肚子吗？　　
　　@马甲好萌
11:14:44.0　　170，101斤的我最近在减肥！我老公说我有双下巴，肚子肉肉也很多，体重真的够轻了，但是胳膊细，肚子上肉多。不知道是怎么办了！难道要我只减肚子吗？ 　　—————————————　　单看体重的话感觉够瘦了啊 只减减肚子就好了吧　　
　　169的出来说如果能110就已经匀称了，剩下的是线条的塑造，肉全是松的或是皱的也不好看啊。
　　168、体重在97到100间徘徊。　　
　　240 lr...
　　楼主整体图 请忽略脏脏脏的镜子 轻拍…　　　　　　
　　楼主的肉都长在上半身了吧……苹果型身材？这种时候再减重意义就不大了……还是调整饮食+运动吧。　　
　　@_陌时歌
11:12:02.0　　少吃加多运动 夏天的时候晚上快走或者慢跑十公里左右 那时候减的快 一天一斤一斤的掉肉 现在冷了懒了不动了 光少吃就减的慢了 　　—————————————　　一斤一斤掉？太厉害了，你饮食都咋吃的呀？　　
　　@jyjy-26 12:10:24.0　　楼主的肉都长在上半身了吧……苹果型身材？这种时候再减重意义就不大了……还是调整饮食+运动吧。 　　—————————————　　对 上半身胖 愁死了　　
　　@我只是想穿铅笔裤
12:18:12.0　　一斤一斤掉？太厉害了，你饮食都咋吃的呀？ 　　—————————————　　就晚上少吃 不吃主食 再加慢走十公里左右　　
　　我25岁女，净身高173，体重54kg。老公总觉得我胖，低头的时候说看到我有双下巴，夏天穿短袖双臂自然下垂的时候大臂有拜拜肉。肚子正面没肉，但是捏侧面腰会有脂肪。脸型不是小脸，所以脸颊看起来圆，平时还好，一旦照相就显得不像瘦的人。哎，胸也不大，B杯而已。楼主，我这种人怎么办啊　　
　　尼玛这些回复太可怕了
　　从照片看楼主一点都不胖啊。　　骨架大的人本身就比较重。我和楼主一样168cm，体重早上称就是55-56kg之间。周围的人都说我很瘦，穿衣服穿M或者160的服是刚刚好，不大不小非常合身。　　我去年到今年体重基本没有变化，但是都说我又瘦了，我感觉可能是今年的肉变紧了，脸变小了所以都说瘦了。所以楼主现在体重刚好，现在要做的就是保持不要反弹，慢慢就会继续变瘦了。
　　@鸢尾花开荼蘼
13:28:39　　我25岁女，净身高173，体重54kg。老公总觉得我胖，低头的时候说看到我有双下巴，夏天穿短袖双臂自然下垂的时候大臂有拜拜肉。肚子正面没肉，但是捏侧面腰会有脂肪。脸型不是小脸，所以脸颊看起来圆，平时还好，一旦照相就显得不像瘦的人。哎，胸也不大，B杯而已。楼主，我这种人怎么办啊　　-----------------------------　　你老公太挑剔了，你这个身高体重60KG都是瘦子。按照你的年纪也不可能是肉松松的那种。或者就是只有脸盘子大所以看着胖。
　　@紫薇映月
13:37:20.0　　从照片看楼主一点都不胖啊。 　　骨架大的人本身就比较重。我和楼主一样168cm，体重早上称就是55-56kg之间。周围的人都说我很瘦，穿衣服穿M或者160的服是刚刚好，不大不小非常合身。 　　我去年到今年体重基本没有变化，但是都说我又瘦了，我感觉可能是今年的肉变紧了，脸变小了所以都说瘦了。所以楼主现在体重刚好，现在要做的就是保持不要反弹，慢慢就会继续变瘦了。　　—————————————　　嗯嗯保持住 尽量再多运动运动 感觉我上班身很肥 腿倒还好 不算太粗了　　
　　98斤的时候很好看0 0就是没什么精神　　不过当时是吃减肥药减的，后来反弹了。　　感觉54Kg左右比较匀称。我也是168。但是还希望自己两位数　　　　
　　110，可以上下浮动两三斤～我和你差不多高，实践证明很合适
　　　　　　爆照看看，希望没有熟人。
　　68重了，大概60公斤及以下。　　
　　减肥强迫症　　
　　@紫薇映月
13:37:20.0　　从照片看楼主一点都不胖啊。 　　骨架大的人本身就比较重。我和楼主一样168cm，体重早上称就是55-56kg之间。周围的人都说我很瘦，穿衣服穿M或者160的服是刚刚好，不大不小非常合身。 　　我去年到今年体重基本没有变化，但是都说我又瘦了，我感觉可能是今年的肉变紧了，脸变小了所以都说瘦了。所以楼主现在体重刚好，现在要做的就是保持不要反弹，慢慢就会继续变瘦了。　　—————————————　　看你爆照片，第一张戴墨镜的那个，大臂这里肉，我这里就是这样，肉很松，露胳膊的照片，只要胳膊自然下垂，总会凸显这里的肥肉，求怎么减　　
　　胸大的话就108　　
　　　　点击图片查看幻灯模式　　45-55公斤份量，160-170的苗条秀气女　　是最美丽的。　　60-70公斤份量，1米65-175左左右宽健男相　　比例标准的肌肉帅哥是最英俊的　。　　　　80公斤以上1米78以上比例标准宽健男相的肌肉帅哥　　就是大个高汉(威猛孔武)型庞大肌健帅哥了。　　长成千秀貌身的帅哥，　　就不会是1米80牛一样的庞大高汉猛武帅哥，　　弥补变成马型单挑挺拔的“玉素临风”鲜肌肉型美美男子了
　　@我是哪有不挨刀啊
11:03:54　　是的，体型只看体重是不一样的啊。　　如果匀称，如果年纪在18-30岁，96-105斤，30岁以上，控制在110斤以下，最好过百。前提是腰腹紧实无赘肉。　　-----------------------------　　老实说反而是年级低一点容易看起来比真实的重量瘦，我170高三108大家都以为我100，但是现在120穿衣服一个不好就被人问是不是130.
　　我也是168 我现在109 刚做完健身房检测属于偏瘦 可我看起来整个人很壮 脂肪缺乏 才20斤。 然后我朋友也是168 她是有30斤脂肪 看起来比我瘦。所以我觉得你可以以办卡的名义去你那儿比较高级的健身房，让他们给你测一下身体　　
　　168，目前怀孕三个月97斤，肚子还没凸，但是胸部有c以上了，穿修身衣裙无压力。平时喜欢跑步，跳操，孕后也没闲着。　　
　　别理那些什么凶大的，，T台超模没一个是的，以我真诚的经验讲，，168，52kg绝对够骨感了　　
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)各位宝妈，四个月了，168身高孕前98斤，现在104斤了，正常吗？之前胃口不好，现在每天晚上都会饿醒，正常吗？_百度宝宝知道

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