你好,我想练胸肌和怎样练腹肌和胸肌,怎么练效果好

我想练胸肌和腹肌 不知道要怎么练 才最有效 想有合理的时间分配_百度知道
我想练胸肌和腹肌 不知道要怎么练 才最有效 想有合理的时间分配
我有更好的答案
每组50。几个月吧,刚开始可以分3组做,但不能做到动不了了、60个。这个坚持就行了。另一种就是一次性做做到趴下为止每天3组仰卧起坐,后面可以适当加。每天做俯卧撑。不要想着一步登天,每次60个。一下子有是不可能的。最后一点还是坚持
我是一名大学生,今年的体育选修课选的就是《器材健身》。第一,有器材的情况下,比如去健身房,找专门的健身教练来进行专业的指导,这样你一周去健身房3次左右,就会很有效果,并且每次不用花费很长时间。缺点就是花费比较大了。第二,就是没有太多器材的情况下,只有一些家中自备的健身器材,比如哑铃。自己在家中每天都可以抽出30~40分钟进行这种强度并不是很大的锻炼,主要是俯卧撑,其次是仰卧起坐,俯卧撑姿势一定要标准,仰卧起坐也有很多不同的锻炼姿势的。你最好还是去健身房吧。毕竟没有系统性的练习是很难出成果的。
多吃蛋白质 鸡肉牛肉 鸡蛋牛奶有条件 健身房 有教练指导!
俯卧撑啊笨
还有仰卧起坐
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