第一次去健身房需要做哪些准备？
要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。 （相关链接：）
楼上回答的很细了...我根据我的经验来说一下吧。1.速干的运动上衣和短裤，以及运动的袜子和鞋（这个很重要，专门运动的袜子会让你很舒适）。上衣推荐无袖款，比较舒适方便。2.水杯。不用带任何饮品，健身房有纯净水提供，喝水是最好的。3.洗澡的东西。有条件尽量准备大的运动毛巾4.健身手套，护腕。这两个我认为一定需要，其它护具你看着办。要是有长期训练的打算，深蹲腰带也是必须的5.去之前网上看看该怎么练。知道什么是对的，什么是错的，心里有个大概得了解（这个推荐俊宇健身，一个很适合新手的博客）6.新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。最后也是最重要一点，心态放平和。你不可能今天练，明天就施瓦辛格。也不可能随便动动就八块腹肌。更不会有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。
1. 准备一套运动的衣服和鞋, 稍薄, 宽松, 排汗快的, 去了先换上.2. 准备一套洗澡用品, 健身房都带淋浴, 毛巾可以提前拿出来擦汗.3. 水, 功能饮料也可以.4. 护具, 如果你某些地方有旧伤, 最好准备一套带去, 比如护腰, 护膝, 护腕之类的.5. 想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听.6. 如果有朋友, 最好也带去.第一次去不要太剧烈, 注意先热身, 如果你不常运动, 最好找个教练做些指导, 如果是健身, 没人保护不要碰重器械, 如杠铃之类的.保护好自己.
如果是想增肌或者增强体能，以无氧或者混合锻炼为主的，三个建议：1. 如果不了解肌肉生长的知识，没有健身计划也不想请教练的，没有必要急着去健身房。普通人需要的力量训练和负重训练，在家里随便搞搞都能做到。可以搜搜无器械训练、自身体重训练等关键词。至少够练半年的。2. 健身最重要的：合理的训练计划、营养、睡眠。缺一不可，健身房在这三项中只占了第一项的30%左右。而且还不是必选项，所以不要以为去了健身房就“健身”了。3. 合理的训练计划不是在网上抄一些猛人的动作训练组数，次数就可以搞定的，如果没有明确的计划，健身房的火热气氛最容易在心理上打击新手，物理上造成运动损伤，所以一定要有人带。如果不打算请私教，我建议去健身房的先决条件是：1. 了解肌肉生长的原理，了解超量代偿（超量恢复）的概念。知道为什么在超量恢复期锻炼最有效率。2. 了解负荷、训练次数，训练组数和组间间隔以及训练后恢复时间之间的关系。知道耐力训练、力量训练和爆发力训练应该分别采用什么样的训练组合。3. 找个计算卡路里的网站，知道自己健身后需要多少卡路里，明确自己怎样补充这些卡路里。4. 了解碳水化合物、日常饮食、蛋白粉、肌酸的作用，以及蛋白粉、肌酸等运动补剂有可能的副作用。知道自己健身期间需要摄入多少蛋白质和碳水化合物，明确自己怎样获得这些蛋白质和碳水化合物。5. 了解为什么姿势一定要正确，了解一个动作做的时间长短、以及伸缩程度的不同对肌肉生长有什么样的影响。6. 避开常见的健身误区，比如练哪减哪，无氧比有氧更容易运动损伤，练的越狠越好等。7. 大概知道哪些练习对应哪些肌肉，了解各个练习的动作要点（比如深蹲时膝盖不应超过脚尖，否则易造成膝盖损伤，做两下你就知道达成的首要条件是”向后翘臀部“）健身的科学性非常重要，因为健身实际上是效率最高的一种活动之一，一个良好的健身计划可能让你每周只需要2个小时的力量训练，却是7*24小时的长肌肉。并且效果不比每天都泡在健身房的人差。而初学者往往只知道卧推、深蹲、硬拉、引体向上和仰卧起坐，却从来不去了解训练背后的意义和原理是什么，很容易陷入误区。附上一些链接供参考，其实baidu都baidu的到的。
这个里面的表格很经典，一定要能看的懂。
你们忘记了一个重要的细节。带一把密码锁。
第一次的话可以理解为必备的东西吗，我是女生就说一下女孩子的吧。一双舒适的运动鞋，一件运动bra，运动裤（随身舒服的运动裤就可以满足基本要求），水，洗澡的东西，长发的话还有头绳大约就是这些。但是时间久的话～你会发现一双适合你足弓、走步方式、更专业些的跑步鞋会让你发挥的～～更好；健身的衣服选一些特殊材质的专业健身的衣服比普通的棉布衣更好些；女孩子做力量训练的时侯戴个那种手套能避免手心磨的都是茧子…这都是血泪，希望对你有帮助～
记住器材的使用方法
一定记得带毛巾！当年第一次去不知道要带，洗完澡出来，没有东西擦干。又不舍得买那里的毛巾，你知道那种地方的毛巾都是天价。只好假装用吹风机吹头发，乘没有人注意的时候往身上吹。
还有，女生带头绳
做好被私教搭讪让你买课的准备。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录她社区用户
想问一下大家，开个健身房得需要多少钱？我什么都不懂，不知道能不能挣钱，有懂的朋友能不能介绍一下。
我是一位出租车?司机，前段时间拉了一位乘客。事情的经过是这样的，那是中午十一点左右，那天的生意不太好想早早的收车，就在快到家的时候有一位五十多岁的阿姨截车。问了她要去的地方，就让她上车了看她那么大年龄了就想还是送她一下吧。（我本来是要去停车的） 阿姨上了车以后我就往她要去的地方开，从她上车的地方到她要去的地方大概12、3公里。打表打了23左右，把她送到地方以后，一般情况下就是她给钱我走人。可是这位阿姨还真是不按常理出牌，她的家在村子的西头 我们是开车从村西头进去，快要走到村东头了她见人便问别人借钱，不论男女老少还有就是她们村子上的人都给我使眼色，我一看这情况坏了。今天这趟活算是白跑了，别说挣钱了，油钱也可能要不上了。 我就问她你家在哪儿呀，回你家去拿钱呗。她又让我调头往回开，到她家胡同口的时候我说你回家拿钱呗，零的我不要了你给我一个整的20就行。 阿姨回家去拿钱了，我在她家胡同犹豫不知道要不要等她，后来一想还是等一会吧。万一能拿来呢，等了大概有十几分钟，只见阿姨手上提了一箱酒。（说明一下是树上结的柿子酿的酒我们本地小酒厂生产的，可能都值不了20块钱）打开我车门问我你要不，不要我就跟你走，反正我就喜欢坐车。我也是无语了，她把酒放我车上了我说你走吧。
农村姑娘出嫁不比城里差，嫁妆太多宴席摆满整个山坡 ！！！ 因为近几十年来，中国经济的不断发展，再加上中国对农村一直以来的大力扶持，所以中国的农村现在也是越来越好，和以前落后破旧的农村也是有些天和地的区别了。 也正因为农村的发展和改变，农村人也越来越有钱了，而且农村姑娘出嫁的场面也是越来越红火壮观…… 瞧，这些都是来参加姑娘家出嫁酒的农民们，可以看到，他们的穿着打扮是十分的潮流时尚。 接下来，咱再来看看这个姑娘的嫁妆，看这嫁妆就知道，这姑娘家肯定是挺有钱的，因为她的嫁妆这么多，而且还有饮水机洗衣机这样的高档货。 说了那么多，我们还是来看看这场婚礼的酒席吧，毕竟酒席才代表着一场婚宴的水平。 可以看到，酒席的桌子摆满了整个山坡，果然这场婚礼的酒席也是一样的壮观大方，没有让我们失望。 不一会，酒宴就开餐了，吃酒席的人络绎不绝，而且每个人都对这场酒席的菜赞不绝口，气氛十分和谐。 各位小伙伴们也看到了，这就是农村姑娘出嫁的场面，这场面并没有比城里姑娘出嫁的场面差吧？ 我觉得，农村姑娘出嫁不仅不比城里姑娘差，甚至还要比城里姑娘嫁要好呢。因为农村姑娘要出嫁的时候，会带很多嫁妆，而且农村姑娘出嫁的酒席可以摆在露天的山坡上，让宾客尽情的欣赏大自然的美。
【面食大本营】……原创…鸡蛋煎饼 其实煎饼的做法有很多种，我也经常会做不同的煎饼，今天做了点鸡蛋煎饼来给大家分享一下！材料：面粉一小碗！鸡蛋三个！盐适量！生姜粉花椒粉各少许！ 做法： 1.把面粉加盐，生姜粉，花椒粉之类的放到一起，然后加适量的水跟鸡蛋搅成糊状！ 2.把锅预热之后舀1到2勺倒入锅中，晃一下，使它平整的散开（用平底锅或者电饼铛都可以的）一定要用小火！ 3.两三分钟之后，翻一下再有两分钟就可以出锅了呢！ 4.现在我们就可以想怎么吃就怎么吃呢！如果感觉太大也可以切开。看！是不是很简单又很漂亮，并且很美味呢！ 5现在我们可以，这样直接吃。也可以配自己喜欢的菜。可以就是菜吃也可以将它卷起来！不管怎样，都是一种不错的选择！ 所以说喜欢吃煎饼的朋友们动起手来吧，其实挺简单的，你说是不是呢！
这是个特别爱我的老公，我是他的初恋，我们在一起交往四年，这四年了，一直都很疼爱我，把当小孩宠，因为你比我大五岁，也比我成熟，而我比较幼稚，非常任性，着四年来，你一直包容我，也一直教我怎么为人处世，我以前经常耍小孩子脾气，你每次都很耐心的跟我说道理，因为那时我刚从学。校出来，不懂得说话做事，也不懂为人处事，而你在厂里是个组长，处处护着我，怕我在别人面前吃亏，也因为你的关系，我从打工到现在也没受过什么委屈，很多人都说，虽然我二十岁了，但是我还是太单纯，都是因为你把保护得太好了，其实我也觉得是这样的，我们在一起四年来，经常因为一点小事，我就任性，经常说分手，但是你从来不放手，在一起四年来，你对我也没有什么花言巧语，更是很少的承诺，你告诉我，一个人爱不爱你，不是靠说，而是看他的行动，这四年来，你也一直靠你的行动告诉我，你很爱我，终于我们现在结婚了，我以前一直害怕，结婚后你会不会变了，可是现在我觉得你一点都没变，反而越来越爱我，，你也给我一个好公公婆婆，多的细节就不说了，谢谢老公，还有老公的姐姐，爸爸妈妈一直都疼我爱我，给我一个温馨的家，我会努力做好你的妻子，爸妈的好媳妇因为我们之间的故事太多了，所以我就只能大概写了一些，写得不清楚的地方，小主们多多包容哦
她可以成为班花吗？
人鱼片，第14章，C部分。请问在福州健身房请个私人教练一般要多少钱，在一般健身房找个私人教练,大概需要多少钱?
来源：网络
关键字： 福州健身房 私人教练
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延伸：本文除了聚合《请问在福州健身房请个私人教练一般要多少钱》，免费提供的有关福州健身房 私人教练和在一般健身房找个私人教练,大概需要多少钱?的内容之一，已有不少的网友认为此答案对自己有帮助！获取更多与《》相关的知识。
网友0的回答
没那必要吧,那些动作都简单的很。训练内容也好安排,自己去书店20块钱买本书,啥都讲的清清楚楚的。白瞎网友1的回答
在健身房的私教是针对大家的.私教的月薪视地区一般有证书拿过名次的要6000.普通的可能也要2000以网友2的回答
这个是分情况分健身房分地方的。一般来说,档次比较好点的健身房,教练一般是按课时算的,一节课150-2网友1的回答
去健身房要不就是报名上课一节节的,要不就是私人教练,学生还是报名上课那种明码实价网友0的回答
这个是分情况分健身房分地方的。一般来说,档次比较好点的健身房,教练一般是按课时算的,一节课150-2网友1的回答
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮网友2的回答
安课时收费 各地区价格不等 大约在一百到贰佰一节课 一般上一次课不超过两个小时 我想你的体力最多能坚网友1的回答
一般都是一个月好几千块,不同地方的价位不同,你最好要去健身房问才可以。网友0的回答
最满意的回答
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