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缩阴运动有哪些？女人缩阴运动怎么做图解
缩阴运动有哪些?不少顺产的新妈妈在产后都会遇到一个难堪的问题，那就是产后阴道松弛，宝宝从阴道分娩出来，挤压损伤了阴道纤维，使得阴道松弛。选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此女人学习缩阴运动，也成了必备功课。那么，缩阴运动有哪些？缩阴运动怎么做呢？其实有很多女性不知道该怎么做...下面小编为您介绍有哪些简单易学的缩阴运动方法，为您在性生活上增添快感。 女人缩阴运动有哪些，以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：一.卧式腿部运动1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。3、双膝伸直向上身靠拢。4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。注意：如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。二.立式锻炼1、站立，双腿微分开2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟3、向大腿部靠拢，膝部外转4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。注意：重复练习。每次约做5回。三.提肛运动：方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。三.腹式呼吸运动1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。注意：每次做5-10回。健康小提示:产后妈妈在做以上运动时要注意自己身体体质的现状，不要急于锻炼而不注重自身健康。以上了解到‘缩阴运动有哪些’通过刺激PC肌出现收缩现象，且简单易学。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间可以配合像露卡菲娅的绿色产品缩阴，这样一段时间后可以有效的收紧女性阴道，起到缩阴的良好效果。女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。小编提醒，女人的阴道是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。目前缩阴品牌很多，在此推荐妈妈们购买缩阴产品时候一定要注意要选择知名品牌。露卡菲娅是一款专门帮助女性绿色缩阴养护品牌，还原私密紧致，让女人由内而外保持年轻态。因此，露卡菲娅也成为女性朋友们恢复紧致的首选...
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nginx/1.4.7让女人重获高潮的6个缩阴运动
　　随着性爱次数的增加，尤其是生育(顺产)之后，女人的阴道渐渐变得松弛起来。那么，如何给自己缩阴呢?选择健康的缩阴方式，它会让你重获性爱快感。
随着社会发展观念日益开放，美女妹子们越来越能挑战人类视觉底线了，在公共场合和在家里同样肆无忌惮，当众无畏的姿态，实在是令人汗颜，喂喂，能矜持点吗，这可是公共场合
虽说如今是一夫妻的新社会，但是如今的男人，大...
两个人在一起时间长了，很有可能对激情的性生活...
随着年龄的增长成熟的男女之间都会有性爱的生理...女性保养：6个女子产后最有效的缩阴运动方法 - 七丽女性网&
女性保养：6个女子产后最有效的缩阴运动方法 16:00:16来源：七丽女性网分享：经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，阴道口变得宽大松弛，那么产后阴道松弛该怎么办呢？今天的女性保养小编就为新妈妈们带来了几个最有效的女子缩阴的运动方法，快一起来看看吧！在自然分娩时，由于宝宝是经过娩出，经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。产后缩阴的方法1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。分享：图说天下麂皮鞋怎么清洗?麂皮鞋子发霉了怎么处理?麂皮鞋子怎么保养?麂皮单品绝对是当下最流行的时尚元素了，皮质柔软穿着也十分舒适，但是相比其他面料要稍难打理。接下来小编告诉大家麂皮鞋如何清洗护理!霉霉街拍穿衣品味可圈可点，每次出街都会引起时尚圈的轰动，连去健身也打扮的美美哒，快来看看初秋霉霉街拍图片吧!CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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来源：猫扑两性网 |
医网摘要：药物缩阴也是很多女性都选择，相比于运动来说，虽说是有风险，但是见效要快，而且跟手术比起来又相对安全些，是很多女人的首先。
&&& 很多女人对于丈夫出轨总是抱有一种消极态度，其实很多时候丈夫出轨，与阴道紧致程度是有关系的。想要生活幸福女性缩阴是需要注意的，哪些运动对于女性缩阴有帮助呢？
&&& 想要知道女性如何缩阴的话，我们首先要明白阴道松弛的原因有什么？这也是阴道保健的关键所在&&
&&& 首先，分娩的缘故。因为在生产的时候，用力过大，压迫骨盆导致子宫韧带被拉扯过大，时间过长，在生产后非常有可能出现阴道筋肉撕裂无法恢复的问题。
&&& 其次，就是年岁过大，激素变少，使得阴道等部位发生了变化，肌肉不再富有弹性。
&&& 再次，女性疾病的问题，导致体质变弱。很多偏瘦的人阴道肌肉就是容易松弛的。
&&& 然后，就是性生活过于多、或者是人流等等问题，让阴道里面的肌肉纤维被长时间剧烈拉扯，导致无法复原。
&&& 最后，因为许多妇科病的缘故，粘膜破损、阴道隔阂、失去活力和弹性、阴道紧致不再了。
&&& 当然，像是性冷感、阴吹、排气、干涩等等问题也是阴道松弛的原因。那么想要女性缩阴的话，需要怎么做呢？
&&& 第一，运动
&&& 很多女人想要缩阴都会选择运动，来锻炼盆腔肌肉，诸如憋尿等等方法来收缩肛门。这种方法要长时间坚持才有用。
&&& 第二，药物
&&& 药物缩阴也是很多女性都选择，相比于运动来说，虽说是有风险，但是见效要快，而且跟手术比起来又相对安全些，是很多女人的首先。
&&& 第三：手术
&&& 缩阴术，女性整形的一部分。这是一种利用生殖整形手段，达到恢复阴道紧致的额一种手段，虽然效果快，但是和前两种比起来，风险大，很容易引发妇科病的。
&&& 健康提示：女性缩阴方法很多，女人选择的时候要结合自己的需求来决定选择哪种方法，切不可大意，也不要盲目，否则对于缩阴都是不利的。
责任编辑：陈燕玲
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