自由泳如何髋部发力时，“拧腰”这个动作是和髋一起转吗?谢谢！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 04:42 标签： 自由泳教学视频
又出来个稳髋拧腰 还让不让人愉快地游啊 - 自由泳 -
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又出来个稳髋拧腰 还让不让人愉快地游啊
又出来个稳髋拧腰 还让不让人愉快地游啊
看帖子看的脑子都成浆糊了、、、又是背阔肌，又是腰，又是髋的，一次次颠覆我的三观，感觉工厂都成医学论坛了，其实我总结了一下发现最好的解决方法、、、、、还是扶板暴打腿、、、、、
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大理论肯定只有一样是对的，就是练。看兄弟追求什么了，若只是普通健身，就别管谁对谁错了，开心就好。
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扶板暴打腿——分解游——配合游，三步曲！复杂的细致动作留给爱思考的人吧！
学游泳泡论坛、研究游泳理论泡论坛、想当业余理论家泡论坛、闲的没事灌水泡论坛——有论坛可真好啊！
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目标就是50冲刺35秒 长游巡航50米1分钟 感觉遥不可及啊、、、
功到自然成~~~~~~~~~当你真的达到那个阶段时你就理解了，没达到的时候很迷糊~~~~要想提高水平，还得从基本功练起---&扶板暴打腿
引用:原帖由 nicholas0119 于
17:56 发表
大理论肯定只有一样是对的，就是练。看兄弟追求什么了，若只是普通健身，就别管谁对谁错了，开心就好。
如实在无实忍受打腿练习，就从夹板游练起，腿不腿的吧，先保持平、直。
引用:原帖由 samlau 于
09:36 发表
如实在无实忍受打腿练习，就从夹板游练起，腿不腿的吧，先保持平、直。 千万不要先从夹板游开始练习，那样的话只能是“自废腿功”，我有教训：看飞鲸的帖子，春天开始练习夹板游，游了一个多月，养成了错误的划臂习惯——手臂发力划水。最大的害处是：腿功得不到锻炼、划臂、打腿、整体发力得不到整合！等你游得差不多了，有更高的追求时再练习夹板游吧！虽然夹板游可以锻炼稳髋，但对于初学者，腿功不行、手脚配合不行，一划臂就不会打腿了等等，还是暂时不练夹板游为妙！
还是听X版的，老老实实地练“爆腿”吧！
我觉得腿功好了，配合游时自然而然地就会“稳髋”“拧腰”了，虽然可能是渐进式地。他们是在研究人体游泳运动力学，纯属个人爱好。与咱们学习自由泳关系不太大。除非你也想搞“游泳运动力学研究”！自由游欢迎大家指点 - 自由泳 -
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我自己先说：1.不会提肘，甩上去的。2.手臂入水离头太近，造成抱水效果差。3.打腿感觉有膝盖发力的感觉。
希望给指点的详细点，为什么会造成这样，今后如何改。像我不会提肘这点，我好像明知道，就是改不好。
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楼主的移臂让我想起武侠小说里的常用一句： “在空中挽个剑花”。。。
别的挺好。
腰髋不稳，没有有效的打腿做支撑，手脚分离，单纯上臂发力划臂，手、臂小动作太多
是感觉挺花俏的！引用:原帖由 shsheep 于
14:20 发表
楼主的移臂让我想起武侠小说里的常用一句： “在空中挽个剑花”。。。
别的挺好。
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腰髋不稳，没有有效的打腿做支撑，手脚分离，单纯上臂发力划臂，手、臂小动作太多
如何能把腰胯把稳呢，手脚分离怎么解决呢？髋部，腰部发力的疑问？ - 自由泳 -
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髋部，腰部发力的疑问？
髋部，腰部发力的疑问？
前几天碰到泳池一个游泳好的，问他怎么能游的快，他说手臂推水是主要推动力。
论坛上又有很多说，什么髋部发力，腰发力。其实，我实践了一下，是有疑问的。
任何发力需要有支点，髋部发力，腰部发力的支点是什么？
以前打乒乓球，拉球的时候是这样说的，大腿蹬地的力，串到髋，髋传到腰，腰带动肩，肩带动胳膊，快速的挥拍。这个支点是地，环环相扣。
游泳力的支点呢，髋部，腰部发力的支点呢？
应该是滚动吧。
由滚动引发的髋部，臂，大腿的合力
引用:原帖由 huihuiinlover 于
21:29 发表
前几天碰到泳池一个游泳好的，问他怎么能游的快，他说手臂推水是主要推动力。
论坛上又有很多说，什么髋部发力，腰发力。其实，我实践了一下，是有疑问的。
任何发力需要有支点，髋部发力，腰部发力的支点是什么？ ... 我认为支点是手臂，我看教材说髋部发力通过背部传到划水手臂，手臂因为是抱水状态，就像自攻螺丝铆定一个点穿入木板一样，抱水的手臂作为支点发力，通过手臂用力和髋部传导的力这样使划水更有力，不知道我理解的对不对。
[ 本帖最后由 jasonxue 于
22:11 编辑 ]
引用:原帖由 huihuiinlover 于
21:29 发表
前几天碰到泳池一个游泳好的，问他怎么能游的快，他说手臂推水是主要推动力。
论坛上又有很多说，什么髋部发力，腰发力。其实，我实践了一下，是有疑问的。
任何发力需要有支点，髋部发力，腰部发力的支点是什么？ ... 所谓腰髋发力的说法是：
& & 自由泳技术要求以肩、髋部和躯干的转动作为推进力的引擎。如果你想游得快，就应该更快地完成身体从一侧转向另一侧的转动动作，同时保持手臂与肩、髋部之间的联系。注意，肩髋是这样转动起来的，即在同一时间内，两臂协调前伸与推水对肩部所产生的力偶以及异侧腿同时重打水产生的力偶是满足肩髋快速、协调转动的必要条件，肩部转动时，视线容易变动，记住视线不要离开泳池底部。
& & 没有手腿的动作，肩髋是不会转动起来的。不信，你伸直手臂和腿试一试。
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对你回复，我的理解是这样，你看对吗?
刚开始，打腿和划水给了肩髋转动的动力。
肩髋腰的发力是不是没有，还是靠大臂的推水是主要的呢？
引用:原帖由 huihuiinlover 于
23:10 发表
对你回复，我的理解是这样，你看对吗?
刚开始，打腿和划水给了肩髋转动的动力。
肩髋腰的发力是不是没有，还是靠大臂的推水是主要的呢？ 手臂前伸与推水给了肩部转动的动力，异侧腿重打水给了髋部转动的动力，由于是肩髋一体的，而且这些动力是同时发出的，肩髋只要做到顺势快速转动即可
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那所谓的腰部发力，髋部发力都是没有的事情吧。
引用:原帖由 huihuiinlover 于
23:29 发表
那所谓的腰部发力，髋部发力都是没有的事情吧。 肩髋发力是指肩髋因快速转动而获得的发动机效应，这就是自由泳特有的“哧溜”伸展滑行的感觉，它使用的是躯干部的大肌肉群。
引用:原帖由 huihuiinlover 于
23:29 发表
那所谓的腰部发力，髋部发力都是没有的事情吧。 没有转动，什么力都发不出来。
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人体在水中 是没有支撑点的！所以我们在游泳时要制造出一个可供我们使用的支撑点来发力推水 从而使身体向前滑行！制造这个支撑点 首先一点你就要保证你的身体的钢性 通体要直 身体左右的滚动 都要保持流线型&&而保持身体的钢性关键点就在你的腰背的力量上&&身体流线型的好坏完全取决于你腰背的绷紧程度 通体要钢&&而所谓的 腰 髋 发力其实是一种错觉&&真正能体现出支撑点效应的地方就是腰背 如果你的腰背放松了 没有绷紧 你试想一下 当你游起来的时候 手臂划水 腰背没有发力控制身体的流线型&&在你发力推水的瞬间你的腰是不是 会左右摆动 出现俗称水蛇腰的动作出现&&这个现象就完全的诠释了&&自由泳向前滑行 手臂划水的支撑点 就在你的腰背上&&手臂推水所借助的发力支撑点 就在腰背发力绷紧后的躯干上！游得时候你可以体会一下感觉& &腰背放松游& & 和& &&&腰背绷紧游& & 各试几次&&看看是不是想我所给你解释的这样！
爬泳，它前进动力90％来自于手臂动作。
爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90％来自于手臂动作。
人的身体就是船，手是船桨，脚在爬泳时推进力很小，主要是平衡作用。
腰髋用力是顺势而为，整体大于部分之和的合力。
[ 本帖最后由 淡水鱼 于
08:29 编辑 ]
引用:原帖由 Blizzard 于
00:59 发表
人体在水中 是没有支撑点的！所以我们在游泳时要制造出一个可供我们使用的支撑点来发力推水 从而使身体向前滑行！制造这个支撑点 首先一点你就要保证你的身体的钢性 通体要直 身体左右的滚动 都要保持流线型&&而保持 ... 记住了 要绷紧腰背
陆地上人要支点，水中同样要，只不过这个支点是动态的。在水中找到平衡就找到支点，关于平衡的帖子不少可以搜搜，平衡找到后两条腿就解放出来了，就像陆地上两条胳膊一样随你舞。到那时，什么小腿发力，还是髋部发力自然就明白了。
多说一句，很多人刚开始时自认为找到平衡，其实并没有，看看腿部僵硬的样子就知道了。为什么呢？原因是腿“支”着呢。
鄙人认为支点是肩膀，大臂最上部
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将对有道理，但腰背一直紧绷着不会很累吗？不是说游泳要放松吗？怎么掌握尺度啊？

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