1800卡路里等于多少一千克脂肪多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 09:14 标签： 一卡路里等于多少脂肪
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你知道人一天消耗多少热量吗？ 一些常识你必须知道
每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般说，如果一个60公斤标准体重的人，在休息时，一天需大卡；惹是中等活动，需 大卡。
人一天消耗多少热量每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需大卡；如果是中等活动量，一天需 大卡。但是有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
中国学会（1998年10月修订）推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千（女）；中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男），老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）；轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、中劳动2500（男）、2100千卡（女）。70--79岁，极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。应按照运动来对照 各种运动消耗卡路里对照表 爬楼梯1500级（不计时）250卡 卡路里热量 快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡 操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 (一小时3公里)550卡 (轻度)275卡 (中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 武武术 790卡 成年人一天需要多少热量 人一天消耗多少热量一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪， 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ：
千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 人一天消耗多少热量女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损。大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
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你可能喜欢控制摄取热量就要拒绝高热量，如蛋糕、饼干、冰激凌，煎炸食物等。多吃低热量但是饱腹感强烈的食物，如，蔬菜，奶制品等。运动才是最的方式。
每天摄入多少热量能？人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法，达到效果。人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。人一天需要摄取多少热量摄入的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和状况。 根据卫生组织出版的《热量和摄 取量》一书，一个健康的成年每天需要摄取卡路里的热量，则需要卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每 日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应 超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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姐妹儿们,给我支支招啊今天一不留神的吃进了将近1800卡路里的食物,这样会胖多少啊?&
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是这样的,这两天情绪一直不太好,所以吃的也少.可是今天家里来人了,然后就计划着春节的事儿,一时间久比较兴奋啦!午餐吃的是中餐,热量控制的也比较好,但是下午回家在笔记本电脑上看爱情公寓3看的爆笑连连,于是零食啊点心什么的就吃了一堆,吃完才发现已经摄入了1760卡路里的热量了!拜托我是女生诶,这样下去怎么办?为什么冬天就那么饿啊!求各位姐姐哥哥应对我这种情况给支支招啊,谢谢你们
会长10斤。
无语。吃个1800就呼天喊地了，你听过能一口气吃个胖子的吗？&
我吃了3000多也没用胖
为保持高新陈代谢而努力
只是吃多了点零食，不会胖
珍惜大自然的馈赠，充分享受每一口食物的味道……
明天恢复就好了。
一口吃不成胖子 安啦
减不了肥就做一辈子的肥婆吧！尖酸刻薄的女人活该是胖子！
真的吗姐妹儿
豆豆的米米写道：
我吃了3000多也没用胖
真的?那我就放心了.不知道像我们满了18岁的成年女性每天摄取多少热量才不会长肉啊
恩,好巴~相信大家啦
恩恩,谢谢谢谢,一起加油
剧烈运动一小时就掉800卡
俺要瘦到rachel bilson辣么瘦！俺要0.68腰臀比！！！现在是0.74！！
除了游泳，其它运动都不喜欢诶，而且冬天不怎么想动，亲，我是不是太懒了
=-=我除了游泳，其他都可以。。表示是旱鸭子
=-=吃点没事。零食什么的最好吃点营养价值高点的。女人嘛。年轻时多补补阿！冬天吃点热的。应该会好点
偶尔一次的放纵不要嫩么紧张 下次要有所觉悟就好了
无语，饿3天吧，偶尔为之有什么好怕的。
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