自从健身标准纬度后腹部纬度增加怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 14:15 标签： 怎么增加手臂纬度
想增长纬度，但是似乎效果不是很明显。
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本人97年出生目前高中三年级，身高180，空腹体重67kg。由于是体育生的缘故身体线条还是蛮明显的，但是无奈纬度太差。想请各位jrs给个训练方案。家里目前还有三分之二罐增肌粉，一罐肌酸。上个月刚吃完一罐乳清。丑照一张
一个月好好训练饮食肌肉正常不也就增长一公斤左右。。加上体育生肯定每天有氧量不会小吧。a
引用1楼 @ 发表的:
一个月好好训练饮食肌肉正常不也就增长一公斤左右。。加上体育生肯定每天有氧量不会小吧。a
我是根本没长
请多吃饭。。
增长围度说快也快
但到一定时期就很难了
起步的时候吃和练都很关键
光练是没用的
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增肌不太想增大肌肉的纬度，锻炼时的动作次数多少合适，重量选着刚刚好的，还是偏重点的好
8-12RMR 的重量是增加纬度的。增肌不太想增大肌肉的纬度，可采用20RM左右的重量，多组数锻炼。，同时根据你纬度变化情况随时调整RM的重量。
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采用8RM， 3组的锻炼强度。&&了解好RM的意思。
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增肌不增大维度，那增哪里去了？
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中等重量每组15~20次。组间不休息。
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15至20最佳吧&&练线条不增维度的话
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不错不错的不错不错的不错不错的不错不错的
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增肌不增加纬度，怎么增呢，是要减少脂肪，增加肌肉？还是要尽量保持维度增加力量？
低中强度15-20rm吧，
或者常规增肌方法，在肌肉没恢复之前再次刺激。
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增肌不增纬度，哪你增什么？
如果只是想在你现有身材情况下把脂肪换成肌肉，直接开练，不吃额外的东西就行。
次数多点，重量选轻的，只是进行肌肉塑型。
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格斗的练法！！！！！
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起初认为是伪命题。但是思考之后认为应该是力量训练跟有氧运动、饮食结合好就OK的，是可行的。建议找私教做方案。
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by身高会影响健身时纬度增长的效果吗？
最近在健身房挺人说，身高较高的人因为骨骼肌长度比较长，所以在增长相同质量肌肉个子高的人纬度增长相对小一些。这个理论是真的吗？
谢邀~真的啊~当然是真的啊~虽然我是健身与减脂分类的答主 但是这其实是个小学数学问题。物体的体积＝长×宽×高肌肉很多都是类圆柱体和锥体圆柱体的体积＝底面积×高。锥体的体积＝三分之一底面积×高 对于肌肉而言底面积就是维度。增长同等体积的情况下。高的值越大，底面积越小。所以按照问题中相同质量的条件下，就是这么简单~但是~不是说高个子增肌比矮个子难 高的人胃更大~增肌是三分练七分吃啊~所以不一定~还有其他因素~比如训练水平，激素水平天分基因骨架内胚还是外胚。
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