顺生三个月可以练腹部撕裂者 练多久吗

请教健身前辈,HIIT20分钟,俯卧撑蹲起,腹肌撕裂者,先后顺序怎么排比较科学?
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工作的关系,只能保证晚上有一些时间做一些徒手训练。HIIT20分钟,俯卧撑蹲起,腹肌撕裂者这三个项目一个晚上各完成一遍合理不?那么,先后顺序应该怎么排比较科学?
腹肌撕裂者最后练
这照片是怎么拍的,应该不止这么几张吧,全部交出来
俯卧撑 腹肌 hiit
爱渣科 爱AI 爱翠西
腹肌最后练,因为腹肌关系你之前的锻炼,过早的锻炼会让你乏力
先热身,最后hiit,俯卧撑和腹肌你随意。
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地精撕裂者 - GS 简称:伐木机
在遗忘森林的深处有着众多宝藏。没有人知道这件事情,也没有人意识到地精发明家瑞兹拉克的小小身体有多么的危险。瑞兹拉克通过将重型武器和能轻易砍倒一大片森林的伐木机结合,创造出了一个既致命又挣钱的伐木机。有着可拆分的锯刃,锋利的刀沿,能勾住树木的锁链,瑞兹拉克消灭敌人就如同砍伐一棵小树苗那样简单。尽管瑞兹拉克谈不上高尚,但是近卫军团总是会付给他足够的金钱去完成任务,当然前提是他和他的伐木机得离生命古树远点。
初始属性:
基础生命:568
基础魔法:273
基础攻击:48--52
基础护甲:0
英雄力量:22+2.1
英雄敏捷:21+1.8
英雄智力:16+1.3
死亡旋风 (D)
地精撕裂者挥舞极其锋利的刀刃,对不幸靠得过近的敌方英雄造成伤害,并在7秒内降低其15%主要属性。如果在途中砍倒了树木,则会造成神圣伤害。作用范围:300;冷却时间:8
等级1:造成50点伤害 魔法消耗:70。
等级2:造成100点伤害 魔法消耗:80。
等级3:造成150点伤害 魔法消耗:90。
等级4:造成200点伤害 魔法消耗:100。
伐木链锯 (T)
发射一条链锯嵌入树干里,然后把你拉向那棵树。你在行进过程中会对任何碰撞到的敌方单位造成伤害(神圣伤害)。冷却时间:4 。
等级1:造成80点伤害 魔法消耗:60 施法距离:800。
等级2:造成120点伤害 魔法消耗:70 施法距离:1000。
等级3:造成140点伤害 魔法消耗:80 施法距离:1200。
等级4:造成200点伤害 魔法消耗:90 施法距离:1400。
活性护甲 (无)
杀不死你的东西只会让你更强大!每当瑞泽拉克受到物理攻击,他都能被动提升1点护甲和1点/秒的生命恢复速率。每次提升效果持续16秒。
等级1:效果最多叠加4次。
等级2:效果最多叠加8次。
等级3:效果最多叠加12次。
等级4:效果最多叠加4次16。
将你的主锯条射向目标区域,锯条会高速旋转切割碰到的所有敌方单位,造成伤害(该伤害类型为神圣伤害)并减速,受影响单位每损失5%的生命都会被额外降低5%的速度。摧毁树木,当飞锯发射出去时,你无法攻击。施法距离:1200;冷却时间:8。
等级1:飞锯飞行时伤害为100,到达目标区域伤害为50点/秒。魔法消耗:125点初始 20点/秒持续。
等级2:飞锯飞行时伤害为140,到达目标区域伤害为75点/秒。魔法消耗:150点初始 30点/秒持续。
等级3:飞锯飞行时伤害为180,到达目标区域伤害为100点/秒。魔法消耗:175点初始 40点/秒持续。
Dota地精撕裂者出装-前期:线上出个小圆盾基本不怕被点了
Dota地精撕裂者出装-中期:
秘法后顺风直接血精,如果对面法系爆发太多,最好还是补个斗篷或者挑战
Dota地精撕裂者出装-后期:电锯飞啊飞 世界清静了,就是不死的存在!
1.1技能1级性价比最高,获得减属性效果即可。
2.2技能伤害很高,提升等级之后施法距离大大增加,必须尽快点满。
3.被动技能现在被公认后期神技,前期加一点对线效果非常好。
4.大招是伐木机的唯一控制,利用好C和TD的配合是关键
修复了死亡旋风的技能伤害说明
死亡飞锯的持续魔法消耗从20/30/40 降低到 20/25/30
伐木锯链的伤害由80/120/160/200增加至100/140/180/220

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