怎样减肥快?_百度知道
怎样减肥快?
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最好半小时以上哦,快步走的方法来减掉. 腰,一般6点之后不要再吃任何事物,也试一下吧,买一个呼啦圈，一定要快步,很有效果.沐浴的时候把腿抬到稍高些的地方,慢的话没有效果,看电视的时候同时转着,我就是这样已经瘦了十几斤了腿上的肉可以通过晚上遛弯儿.平时也要稍稍节食,用双手大圈按摩,实在饿了就喝水或者吃些低糖的水果.以上是我的减肥心得
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2、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5减肥不是靠快的，可以减掉腿部脂肪，分多次吃（那个时候我一天吃五顿、过咸等食品、海带，但不能多吃，但量都不大）
3、南瓜、早上起来记得一定要喝一大杯水、辛辣，这是真的有效的、每天每顿饭不要吃太多、竹笋、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、减肥期间我拒绝油炸、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，只喝水和酸奶
4、多吃木耳，拒绝果汁,减的快胖的也很快 1、冬瓜这些利于减肥的食品
应该多运动！！！每餐都要吃！早上吃全麦面包，加牛奶。中午吃一些热量低的食物，比如青菜，水果，粗粮当主食。（也可适当的吃一些细粮）晚上就以水果为主就可以了！可以多吃一些黄瓜，苹果或者是别的时令瓜果，切不可多吃含糖量高的瓜果比如甘蔗，马铃薯（这个可以中午适当吃一些）等。晚上睡觉前半个小时不可喝水。这样的饮食，应该要吃的量也不要太多，更不能太少。再加上多运动。早上出去晨跑，中午在家里做一些仰卧起坐，俯卧撑等小运动，晚上出去散散步。这样即安全又快速减肥。我就靠这个办法，用了一个月的时间，就从180斤减到了155斤，现在本人一直坚持，我的体型是177/65完全标准！！也预祝你成功！！！
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果它有助于把体内积聚下的废物排出体外改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧蜂蜜包含可以燃烧
减肥药一般是不会有什么效果的，建议谨慎考虑，其实减肥还是要自己配合，这时候最好不要吃内服的减肥药，别把身体吃坏了，我之前也尝试过吃减肥药，不过都没什么效果还造成了腹泻，那时候伤心了一阵子。不过后来无意间还是闺蜜托关系带我去中药房诊断了，原因是因为肝气郁滞和胃热痰瘀，用中药泡脚搭配药房的方子倒是瘦了不少，你离范庄的话可以去看看我这边一个很有名的中药房开的一种方子。不过碧琪大夫平时在药房坐诊挺忙的，建议白天不要去打扰她，可以先上baidu查{碧琪外调去脂法}，是她创造的一个方子，估计是不要钱的，我就是根据体质按照这个方法坚持下来的！
早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多吃一个水果或是水煮菜 减肥方便面、巧克力 奶茶（其实奶茶是高热量 高油的食品）还有油腻的东西 不要吃
你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 【告诉你们一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的】 吃饭的时间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起 这样可以避免过量进食
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等...
减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的...
我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好1，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，...
推荐你用节食减肥法:节食减肥.是最减健康的减肥方法之一
呵呵，这个方式还挺不错的 这样也能发现啊
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出门在外也不愁男孩如何减肥谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
男孩如何减肥谢谢了，大神帮忙啊
我比较懒 一般六日放假都在家里. 胸部 都长肉. 不吃减肥药的情况谁有 比较好的减肥方式 仔细给我说说. 一般不怎么运动我吃的也不多. 基本都是玩电脑 一天. 也不吃零食 杂就那么胖 肚子那里. 比瘦人吃的都少我现在身高178 体重159斤
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我比较懒 一般六日放假都在家里. 胸部 都长肉. 不吃减肥药的情况谁有 比较好的减肥方式 仔细给我说说. 一般不怎么运动我吃的也不多. 基本都是玩电脑 一天. 也不吃零食 杂就那么胖 肚子那里. 比瘦人吃的都少我现在身高178 体重159斤
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健康减肥，同时补充钙和运动！ 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！） 以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！ 根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 1、减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。 2、减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 如果不是很胖，就不要乱减肥！...
减肥没那么麻烦, 很简单,我就正在减肥中,效果不错,10天瘦4斤, 减肥餐: 早餐2勺蜂蜜, 午餐吃植物油稍一盘青菜..一盘吃不饱吃两盘也没关系 吃饱为止, 晚餐一个苹果,2勺蜂蜜, 切记..注意补充水分多喝热水
最经济简单的瘦身法 ★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 ★步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。 ★瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 ★跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 ★跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 ★喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午...
12种公认的减肥食品 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含...
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。...
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类...
你可以先用这个来测测体重是否正常。然后参考下我的减肥方法！
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 & 30
中度肥胖 ： 体重指数 & 35
重度肥胖 ： 体重指数 & 40
我去年体重210，现在体重160，这是真实D，下面介绍我的摸索出来的减肥经验。
1.减肥我觉得最有效的是跳绳，因为出汗量大，跳绳10分钟=慢跑30分钟。 你开始时可以跳300下，然后增加到1000下，可以选择在下午5点左右跳，晚饭后1个班小时后再来！也可以那比较厚的毛巾困在腰间，这样烧脂更多了！ （强烈推荐跳绳！！如今我20分钟跳2000下，掉肉很快！）
2.跳绳结束后，你身上不仅不会累，反而觉得很有劲，这是做些无氧运动。类似哑铃，俯卧撑...
减肥的相关知识
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