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怎么才能瘦大腿？我人比较小巧，但大腿还很粗、看起来就更难看了，求大家帮帮忙、出出主意，我大腿前侧、和内侧特粗、怎么减也没用，请问有没有一些实用的运动可以让它们瘦下来呀?
病情描述：
怎么才能瘦大腿？我人比较小巧，但大腿还很粗、看起来就更难看了...
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：您好，运动减肥的效果因人而异，如果您想通过该方法减肥，求医网建议您一定要有毅力和决心，不能半途而废，否则效果将大打折扣，而手术方式瘦大腿是比较快速的方式，其主要方
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[男生想瘦腿、看起来不胖就是腿粗让我很烦恼阿]
本人男.身高1.76cm. 体重68kg.
自己震楼.别喷我.我只是想瘦腿.节食跟瘦腿没关系,每天跑步也只会越跑腿部肌肉越强壮看起来就很粗.矛盾死阿.小腿不粗，大腿粗死.看起来腿很短.全身照
节食对瘦腿没作用吧，听说大腿是最难瘦的对么怎么办阿,我天天锻炼。晚上50。100仰卧起坐.哑铃30组.跳绳500.|几乎每天都会锻炼.但是我的腿越来越粗。
忘记告诉你们,我以前也胖过。最胖的时候166j经过时间的磨炼。不知不觉就瘦了.但是大腿跟以前166j的时候一样粗.可见大腿是很难瘦的.
我的帖子这么快就不见踪影了。
传授瘦腿方法.
欢迎~麻烦新人改下名字（2~3个字），然后报下现在体重和理想体重。每周五找小雪报体重，小雪不在可以QQ留言~
是啊是啊，我也是上身不胖，下身胖，就是之前上学的缘故吧天天骑自行车上学，然后腿好像就慢慢变粗了，而且摸着好硬，还有些菱角了，我真的真的想瘦腿！
我也是，1.73cm，体重62kg
183，60kg腿粗的要死求传授瘦腿秘籍，毕竟我是要玩cosplay的人
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腿粗怎么办？我的腿特别粗，还很难减，不知道什么方法容易些 腿粗怎么减
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腿粗怎么办？腿粗怎么办？我的腿特别粗，还很难减，不知道什么方法容易些最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟即可了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就1个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量减少进食！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤即可，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要五个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有1个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不适合立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有1个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于少吃。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。........................................................嗯,还有........................水果减肥法简单介绍：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃1种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。3 .不要只吃1种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行欢迎您转载分享：
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如果你有毅力的话 你可以试试爬楼梯和跳绳 热身之后做 免得肌肉拉伤 我现在也在减肥 瘦了好几斤 我每天都跳半个钟头的绳 做50个仰卧起坐 爬楼梯是最减腿的
光吃是不够的
你得做一些腿部运动
每天拍打小腿(不要太用力)
早上光吃水果
中午吃一小碗干饭
晚上吃一小碗稀饭
每天靠着墙站大约10分钟
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人不胖，腿却很粗，怎么办
人不胖，腿却很粗，怎么办
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：8083
问题分析： 你好，身体各部位的脂肪分布多与遗传因素相关，但是通过后天的锻炼，可以进行改变。意见建议：建议你可以查阅一些主要作用为瘦腿的运动，并长期坚持锻炼。祝健康！
问肚子大，腿粗，腰粗，赘肉好多。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6581
健康指导：你好，减肥是一定要坚持的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
问天生腿粗生孩子后更粗
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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病情分析：需考虑是先天性的腿比较粗，认为是与遗传，长期的发育异常，内分泌失调有很大关系的，由于在生完孩子后运动很少，进食多，所以出现了腿部更粗的情况，影响了身体的美观。意见建议：现在无特效方法治疗的，只能每天做个跑步，多运动，有可能会逐渐好转的，如果是有便秘，需吃些润肠通便的药物治疗，都可以逐渐恢复正常的。
问我上身很瘦，但是我腿很粗，怎么锻炼都瘦不下来，我想让腿变...
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
指导意见：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每 天的饮水量，最 重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的 过程，重在坚持。
问上身不胖但是腿特别粗请问怎么办翱大腿粗小腿也粗怎么...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：56212
指导意见：您可以试试用粗盐法：在每天洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状要涂在身上达到不会脱落的程度再把它涂在想要瘦的部位如腹部、手臂四周、大腿大约静止十分钟后再用热水把粗盐冲洗干也可先做些按摩再用水冲掉之后开始洗澡
问上身瘦，腿粗该怎么减？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
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建议运动减肥效果很好，特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
问全身都瘦，只有小腿粗，萝卜腿，
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：你好，你的这种情况可能和遗传以及运动少有关，可以通过饮食以及运动来改变。意见建议：小腿减肥一般可以选择快走后按摩，拍打腿部来减肥，中医的针灸也有一定的效果。
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