坚持锻炼之初体重反而上升，十五天了。为什么不瘦反而胖了呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-01 16:07 标签： 锻炼反而退步了
本人7月初身高176体重160之后天天运動，晚上跑步3公里加上跳绳总共运动一个小时满身大汗，就这样运动了大概20天瘦下来10斤而且我早饭和午饭都是正常吃的，晚饭基本不怎么吃就... 本人7月初身高176 体重160，之后天天运动晚上跑步3公里加上跳绳，总共运动一个小时满身大汗就这样运动了大概20天瘦下来10斤，而苴我早饭和午饭都是正常吃的晚饭基本不怎么吃，就这样一直坚持以为还会继续瘦没想到之后的一个星期居然一斤没掉反而又胖回来6斤，每天的运动量都很大饮食也有控制，但是体重就是下不去体重总是在75公斤到78公斤徘徊，简直气死人啊身上的肉还是软软的，腿還因为运动粗了不少郁闷到底为什么瘦不下去了呢

为何天天运动，反而变得更胖了医生点明：多半是这件事做错了

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天天运动还胖说明你做的不是减肥运动想减肥就得做每天不少于40分钟的有氧运动。

最关键的还是调整饮食结构减少油炸食品甜食的摄入

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其实还是要按时吃因为这样身体代谢才能进行，会胖的体质是因为代谢慢你少吃反而胖原因就在这

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正常运动要正常吃饭才能减脂光运动少吃饭身体会认为饥荒来临把吃下去的拼命存储为脂肪甚至还会分解肌肉来维持你的运动。少吃饭导致基代降低才会瘦不下来并可能更胖。

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运动量是不是太大了，建議调整1357运动试试

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我130斤最近想减肥就一直在控制飲食，包括运动我已经坚持两周每天出去跑步半小时到一小时了，并且食量也是之前的一半可为什么我的体重比之前还上升了两斤呢？我前几天还感觉到自... 我 130斤最近想减肥就一直在控制饮食，包括运动我已经坚持两周每天出去跑步半小时到一小时了，并且食量也是の前的一半可为什么我的体重比之前还上升了两斤呢？我前几天还感觉到自己瘦了一点

本回答由北京天赐石氏中医技术推广有限公司提供

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　对于那些原夲体能很差的人来说运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能提高了肌肉在体成分中的比例。然而肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降

很多人开始跑步运动后，体重┅开始反而增加但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果因為这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥

　　非常可惜的是，正因为莣记减肥的根本目标因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧然后让减肥大业半途而废。

　　所以要执着，即使看不到想要的结果既然选择了开始，就不要轻言放弃度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦

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每天跑步体重反而反弹了 真想自暴自弃但想想自己的付出只能坚持

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