我性冷淡有一年多了怎么办_百度知道
我性冷淡有一年多了怎么办
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你是男的？还是女的
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多大岁数男女 ？ 我给你建议个刺激的
可能改变你
男人还是女人
到男性科看看
你来条卫裤试试
额，你说的是真的么，呵呵！
你是男的还是女的都不知道，怎么回答你
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产后一年多了恢复的都挺好，就是一点性欲都没有怎么办...
产后一年多了恢复的都挺好，就是一点性欲都...
产后一年多了恢复的都挺好，就是一点性欲都没有怎么办？正常吗？
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问题分析：你好，这种情况可能是激素失调，进而影响了正常的性生活的。意见建议：建议及时进行一下激素六项的化验检查，便于明确内分泌的情况，可以增加前戏，改善性生活的。
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问题分析：你好性冷淡可能是双方误会的导火线，如果说一直都没有感觉的话，可能是阴的问题如；阴道很松弛。也可能阴道炎导致的阴道内壁没什么感觉的。意见建议：性冷淡的原因有很多,包括:内分泌异常,炎症感染,心理因素等等.建议检查确诊后对症治疗.祝健康.
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健身一年多了，体重竟然一点变化没有
170才56JK....心好累
我健身快一个月半了，体...
去年还是一个瘦子，过了...
我身高180，健身初期从1...
自己比较瘦，想健身增重...
RT 楼主是健身狗一枚 也...
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互相监督对方，跑步打羽...
求大神指导，如何练，原...
就想找个人，一二三个人...
需要锻炼建议点我，爱你哒~
需要锻炼指导点我，夏天更要运动哒~
59 也是心累
你这和我一个月差不多
多科普科普知识，然后在系统的运动，从简到难，三点吃练睡
蛋白吃，，瘦肉，，豆类，碳水，，再搭配点，增肌一天五餐，少吃多餐，健身最佳时间段下午四五点，一套哑铃基本上足以，搜索一套一周四练就行，注意动作标准，一开始重量可适当轻，多补充水，有充足睡眠，吃不吃都行
我是从过年以后148斤，体脂24，四个来月135斤，体脂19.也是瞎玩，一对哑铃，一个凳子
你这一年在干嘛，你所谓的练是在练些什么，隔三差五的练还是勤勤恳恳的练，健身只要坚持就一定有效果，我觉得是你做得还不够。我练了一个半月
贴吧夺宝，1元成就梦想
建议不要吃增肌粉。多练。
飞机打多了？
我也不是什么专业人士，但我觉得你该变一下目标。你这个情况应该更注重营养的摄入，利用合适的运动辅助刺激机体加速吸收增加体重才是。增重才是关键
其实你这个重量是最容易增重的体重，你告诉我一个部位你做几组，
有兴趣健身的来我们健身群交流一下吧，人多、热闹、氛围好，群号508523，进其中一个就可以了
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保存至快速回贴我健身一年多了背和肩膀都练得不错就是胸肌一直没长进，胸肌说小不小说大不大卧推份量也一直上不去，胸肌_百度知道
我健身一年多了背和肩膀都练得不错就是胸肌一直没长进，胸肌说小不小说大不大卧推份量也一直上不去，胸肌
一般来说胸小肌发达胸大肌不发达可能是卧推握距太窄了，我练了一段时间发现我从第三组开始只能做6个第四组只有2到3个，于是我看到我们健身房的教练上课的时候让学员每组的分量只能做3个左右，但是我一直是宽握的小臂与地面垂直，胸大肌不行我健身一年多了背和肩膀都练得不错就是胸肌一直没长进，后来朋友跟我说我卧推组数太少了于是我改到八组，胸肌两侧大中间小，还是一样没进步，一个礼拜一个部位只练一次。胸部训练计划是一开始是平板卧推4组，应该是胸小肌发达，飞鸟四组或者拉力器夹胸四组？问题是我练了一段时间还是没进步，上斜4组，各种论坛名人微博微信我都研究过用过不同的方法始终没什么大变化。而且我一直都有磕药什么蛋白粉增肌粉肌酸BCAA等都吃了一年了还没我朋友什么都不吃一年都能推两边各35公斤了而且胸大肌很饱满，这样练了小半年也没什么进步。
我一般是礼拜一胸礼拜三背礼拜五肩膀，我只能推25而且必须有人帮忙，人家力量长的很快，而且半年没进步了，后来我一个健身教练朋友说我应该由轻到重做第一组选的分量应该是可以做15到20个，最后一个动作是双杠曲臂伸或者是仰卧直臂上拉，胸肌说小不小说大不大卧推份量也一直上不去，比如平板卧推分量先轻后重做不动了就减一般是第一组单边15kg12个第二组20kg10个第三组25kg6个左右最后一组15kg10个，网上说大重量少次数的方法的确是用来增加肌肉力量的最好方法，我在思考我健身的道路还能继续走下去吗………ps不是三头的问题我小机群都有练，越到后面越重做的越少这样真的好吗，于是我又练了一段时间最后你知道的我又失败了……现在我教的几个新朋友来了半年不到已经可以和我推一样的份量了。主要是卧推问题比较大
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我在研究过胸肌，看看我的一套方法能不能帮到你！你现在卧推多少
最高单边25kg能做4到6个，有时候只能做3个，而且这些都是有人帮的情况
杠铃弯举多少？
不帮的话除非第一组热身完了直接推25能推几个
你的杠铃弯举成绩多少
我想看看你卧推的时候有没有借力？
弯举不是练二头的么？一般我练完背会带几组，用龙门架的拉力器不知道是公斤还是磅，数字是22倒数第二片如果不练背直接坐应该还要高
是的不错是二头，
哑铃的话练过背后25磅左右吧8个左右，
这样问你吧！你卧推完是胸肌胀痛还是胳膊二头三头胀痛
应该也不是二头问题，因为我朋友推35公斤那个他从来不练二头，拉力器只能做12.5
你没有明白我的意思
你卧推完了，胸肌胀吗感觉
涨，后面两天感觉也不错
你的意思是？
感觉胳膊和胸肌哪个比较胀
对了，我忘了说，平板还好，上斜的时候三角肌前束很酸，有时候三头也很酸，后面几天前束会有酸痛
我也曾经觉得是前束拖累了，但是比我推的重的朋友前束力量并没比我好
如果你的二头和三头较你的胸肌吃力和胀痛的话，就是你卧推时借力了发力点不对，刺激不到胸肌，不过刚才你说哑铃弯举弯举25磅换算成公斤大概11公斤左右，一般卧推的重量是弯举重量的3分之一左右就不算偏，所以你卧推大概在40上下，这证明你身体整体还比较单薄，
弯举重量是卧推的3分之一，sorry
也就是说按照我的弯举重量我的确只能推30多公斤左右，是正常的？可是问题是我朋友弯举重量比我低很多啊
很正常他练偏了小胳膊，大咪咪那种
你朋友的发力点对，他是真正靠胸肌推上去的
换句话说你朋友35已经基本极限了，练偏了很难循序渐进的，因为卧推主要发力点是胸不过胳膊也起很大作用的！
什么叫他“练偏了”小胳膊？意思是他的方法是错的？
兄弟你上面的一三五二四六计划意思就是胸腹背腿等等均衡的发展肌肉群，你想想他卧推70公斤，可弯举20斤都达不到，是不是胸肌发达，胳膊薄弱呢？
你的意思是我比较均衡发展，卧推这个份量很正常？
Ok你终于明白了
健美这东西分先天基础好先天基础差的
但是我有三个疑问，第一我最早以前和他一样也是练胸为主但是和他差距明显力量上不去，这才均衡发展寻求突破。第二健身房和我这种胸背肩加小机群加腿的人很多，可是人家胸也练的很好。第三我现在应该怎么办呢要说先天差那说实话我这极限也太早了25对健身半年的很多朋友也不是很大的分量呀
有些人天生骨架大本身就有劲，素质好这样的人进步很快，有些人天生身体单薄进步就慢些，不过这些都是不重要的，重要的是坚持与科学的锻炼合理的营养充分的休息，加上一颗平和的心态，欲速则不达，你重量加不上去就证明你还不具备加上去的资格，
可是我背的重量已经领先其他朋友很多了，难道天生资质还分部位的吗
你每星期训练几天
我以前身体的确很单薄，1.71cm只有90多斤，这才去健身的，健身给我带来很多，人也自信了，现在健身是我生活很重要的部分，我也帮助了不少新手，可是这个问题太困扰我了，我现在自信心严重受损
我是第三年开始出明显效果的，到第八年卧推到100公斤
健身房3天，135然后246家里练腹肌，和小机群或者hiit和腿部
我明白坚持就是胜利，时间能弥补一切，但是我在这个问题上看不到希望
你感觉平常身上疼吗？每次去健身房是一种愉快的心情去的还是逼迫自己去的？
愉快的多，偶尔也会厌恶情绪，刚开始疼的多，现在心里和生理上都适应了，还好吧，第二天酸胀一下也不是很厉害
你一星期练6天，专业的也不过如此
胸酸疼感多，背肩很难练到非常酸疼，轻微
是啊，我用比普通人多的时间精力甚至金钱在这件事上可是效果没人家好，这有多郁闷
跟你谈话基本摸清你的情况了，超负荷的练习，急躁与炫耀的心情，这都是健身大忌，你的肌肉基本没有恢复到正常的机会
那应该怎么办？
你跟我刚开始一样，以为超魔鬼的训练，永不停歇的锻炼次数和毅力就能成功了
恩，的确有点强迫症
肌肉锻炼像地震一样，锻炼就如地表裂开了，这期间你要给肌肉充分的休息充分的营养，就像给振震开的地表填充泥土一样，地表才能把裂缝充实并且扩大，如果你一直震一直震别说扩大了，连你自己都会垮掉，你的肌肉就会长期处于停滞不前紧张劳累状态！
建议你刚起步，采用隔天锻炼的方法，中间肌肉恢复48小时，隔天不练的时候营养与休息要跟上不要熬夜，然后还采取金字塔小大小的方法，每个动作最多使用三个月
我基本上是隔天的，中间那天只是做下轻量的腹肌训练和简谐运动，简谐运动，同一个机群理论上是隔一个礼拜才会练到，而且我蛋白粉增肌粉都有吃
会不会减少运动时间更好一些？我以前是一个半小时中间休息组间休息1.2分钟，后来我怕支出大于摄入改成练45分钟加十分钟小机群比如胸肌加三头，组间休息30秒到一分钟。你说我肌肉休息不够，强度太大，那我是不是训练时间还要缩短？
中间那天什么都别做了，一星期最只练三天，你现在肌肉处在疲劳状态，不要用分钟来衡量用组来衡量，每次训练两个肌群就可以了，每个肌群练5～6组，你时间越长重量越小，小重量多次数还消耗肌肉呢！
大重量少次数增肌，小重量多次数塑形用的
好的，我做8到12次次数太多了？那应该是多少？4到6个的分量吗？
是必须自己完成还是可以帮忙完成的分量
每个动作能超过10个你就该加重量了，哪怕加一斤哪怕半斤都是个进步
那你的意思大重量少次数是每次做不超过十个的分量是吧，然后你说每次两个动作一个肌群5.6组，每个动作用大小大的方法也就是说比如我明天去练胸我最多只做6组平板卧推（重量依次是10kg15kg20kg25kg15kg10kg）和6组三头训练我就可以回家了？这样理解对不对？
帮忙是为了更深的刺激肌肉，一般在最后一两组小重量都无法举起，让朋友帮下忙或者为了更进一步加重量自己加不上去让人帮助借下力，看情况定，不过别人帮忙时你还是要尽全力，你就当旁边的人给你做个保护不至于器械落下来砸着人就行，决不能把向上的力量寄托到帮助你的力量上
就是这样理解的
这样多久才恢复多样性训练呢？直到进步停滞吗？
开始你尽量把劲用在大重量上，比如你卧推顶峰是50公斤，你如果5公斤10公斤15公斤20公斤这样加估计你做到40公斤就没力气了，开始时的小重量主要是热身与拉伸，重要的是顶峰重量与后面的用来刺激的小重量，在感觉能胜任不受伤的情况下，直接从10到30再到50公斤
你说的多样性训练是什么
明白了，我说的多样性就是很多专业人士不是都强调要多动作么一次训练最好4到5个动作，比如卧推以后加个飞鸟双杠曲臂伸什么的
你不要怕全身肌肉在一个时间内都练不全，一个小时内练完全身，或者一次训练几个小时练完全身，因为人的力气是有限的一般40分钟左右你身体力量已基本到极限了，肌肉训练又是一个要求竭尽全力的活动，你又要求全又要求峰值训练那是不可能的，你不如把你的全部体能更完全的放到一个肌肉群，这样才是科学的
哥们一天训练两个肌群，每个肌群两个动作不要一会卧推一会蝴蝶机一会又跑去俯卧撑，每个动作为什么只用两个月，就是不让你的肌肉产生适应，记住你最不想练的动作就是对你肌肉发展最好的动作
明白了，你的意思是说我之前做的多样训练并不是针对提高峰值的训练，更倾向于健美雕塑线条是吧，
对对，你是长时间小重量多样性，就像赶集一样看看这个摊又看看那个摊
越简单就越有效
终于知道原因了，太感谢你了。请问高人是何方神圣😄
你以前追求的只是频率，没有做到大重量少次数
试过4到六个一共6组的，但是做完又附加了好多个动作，消耗太大了
如果想变成李小龙那样就按你以前的训练就行了，想变成施瓦辛格还得改变你以前的套路
但是据说李小龙力量大又不增加肌肉纬度的做法是每组只能做3个的分量
他是小重量多次数多组数，是练爆发力的！李小龙那不叫力量纯粹讲叫爆发力，他与施瓦辛格比赛卧推肯定不行，但施瓦辛格不一定有李小龙爆发力强，
哈哈，是是
那个你有微信或者QQ吗？这个我不太会用，我要拜你为师
那个你有微信或者qq吗？这个我不太会用，我要拜你为师
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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出门在外也不愁练肌肉最有效率 刺激深的健身计划（要详细的 专业点）本人健身一年多了 所以比较业余的人免答 谢谢_百度知道
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我从来没练过的深蹲&nbsp://a;我若满意在追加30分<img class="ikqb_img" src="多久练一次）4;重量&nbsp.接下来我说一下提高全身力量的&但感觉厚度起不来&如果是怎么练;这两样不说了，前平举4组&臂膀是我的强项&nbsp.再说下肩膀&nbsp.那么就先说胸大肌;所以比较落后我的训练步骤;但感觉自己不太会练了&/zhidao/pic/item/dcd109fbcec131d158ccbf6c814d07.很详细&硬拉&nbsp.我从没练过爆发力&迅速充血& &组建休息20多秒&nbsp.;给个计划;问题比较多& 那么初次练&组数&nbsp？&以前从来不练&练了一年多&nbsp.hiphotos。&需要改进吗;前一阵子停练了一个月;练完的样子&nbsp？.jpg" />&nbsp.baidu？&效率高的做法
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提问者采纳
俯身哑铃飞鸟，每年要抽出两周进行高次数训练（如。注意这两个训练动作要分开练。硬拉在背部训练后进行，这也是练胸的王牌动作，这我就不好多说了，这不是超级组，下同）：垂悬举腿4组。最后，以此使身体产生不适应。我建议10-12RM.你的胸肌整体很一般。不要忽略后束。我的计划是。然后，你说的“超级组”。对。至于腿和背的训练计划。但你的肌肉发展程度还没有达到需要用高级训练模式的时候，相信你自己也有。2，这可能不是很适合你，我建议肩部训练每周1次，你问的就太不专业了，还大可不必。对于你现在的生长情况来说，是基础，不过我觉得以你目前的水平：20-50次），你在杠铃推举后练前平举。1。5.这个问题很宽泛，最好的刺激方式就是卧推，至于重量，此外，不过我感觉有教练教过你健美，是典型的筋膜拉伸-7训练模式，可以尝试，爆发式训练也能更好的练到普通健美训练练不到的快肌纤维，卷腹6组，太过高级，应该改练中束，再酌情改变，保持动作规范。原因我稍后阐明.我不知道你是练什么的！3，至少隔一天。4，是不对的。由于我是搞专业健美的。如果你觉得有必要，用最经典的基础训练就可以了.建议腹部每周练3次。我建议你不要采用边缘训练方式，健美训练的话。增强胸肌厚度最有效的方法是平板卧推，每次4-6组，你可以试一下。最后，我建议每次6组。我建议把杠铃推举的前两组改为热身组，也是10-12RM一组。这也是用来平台期突破的高级动作，每周1至两次，12-30RM，建议改为经典动作，器械转体4组，过分强调了三角肌前束的训练，那是用来突破平台期的，这不适合你，因为我也不知道你的力量水平。深蹲放在腿部训练中，每次12组以内（不含热身组！至于训练方法，每组20次，而且存在不正确的地方.你的方法对于照片中的你而言我针对你的问题逐条回答你
先谢谢你 回答的很详细
！！ 那么我还想问一下你说胸肌训练方法，用最经典的基础训练就可以了那么我应该怎么做呢？我跟你阐述一下我的胸肌训练组数及重量1.不算热身）杠铃卧推5组 用一边一个15kg的重量很费劲的能做完10个左右个上斜卧推4组 条件限制 一般只能用史密斯机做 一边放20kg使劲能做10个左右完了做哑铃飞鸟 用轻重量 大概7至10kg的重量 四组 一组15左右龙门十字 有力气的话再做几组 如何？
不用谢。看了你的训练计划，我个人感觉是不错的。我个人正式组卧推一共八组，先练上斜再练平板，目的是优先刺激胸肌上部，提高整体感觉。你先做平板其实也可以，对维度刺激比较大。然后，每组次数方面，你掌握的都很不错。但是，一次训练最好规定好组数，不要看还有没有力气再决定，我建议你每次胸训15-16组，做十字拉索夹胸是不错的收尾动作。
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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只能说 你的 三头肌肉还可以
前臂还要下工夫
你的胸肌中缝
更本就没练
你也只是杠铃玩玩 那是练肌肉
但没有塑性
塑性还要哑铃的
肌肉边缘不明显
你要下的工夫还多了
到他这样 不是一天两天的
要每天都玩的
不是三天打鱼两天晒网的
还要配合吃的
就要你练好久了
都要练习哦
你要下大工夫
下功夫我也知道 关键是现在不知道怎样下工夫 我的付出跟回报最近不成正比 甚至差好多 有点迷茫了
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连这么多肌肉干嘛呢，吓人
想试试自己有没有能力达到这样的效果 想证明一下
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