每天一万五千步，不到一个星期就受伤……这是怎么回事？_咕咚网-爱微帮
&& &&& 每天一万五千步，不到一个星期就受伤……这…
新闻链接每天晚上十点左右，你准时会被微信运动的推送定时“骚扰”。微信随时都在提醒你，你这一天走了多少步，以反馈自己每日的运动量。这从本质上来看其实是件好事儿，但有些人却把步数计算变成了每日暴走，最终……就这么崩了……杭州44岁的刘先生想通过暴走减肥，每天走八九公里、15000步以上，在“微信运动”的排名一下子冲到前十。不料不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。via腾讯新闻
小编说：看到这篇新闻的时候，小编不由得虎躯一震：因为小编也曾经活跃在每日刷步数的最前线啊！曾经为了一天刷出5万步，专门拿出了一天的时间围着成都走了一圈！有图为证！
自从计步功能开始推广，并且用运动排名的方式增加了功能的游戏性，激发大家的“竞赛意识”，大家逐渐开始有意无意地开始关注自己的运动量。这是这本身一件好事：每天看着身边的小伙伴走了成千上万步，自己的步数却只有可怜的三位数，人们便开始有了忧患意识。为了比身边的朋友瘦，甚至单纯为了比朋友的步数多，人们更愿意出门进行运动。但这数字背后却埋藏了隐患：-数字缺乏理论支撑：每日走五千步、一万步、三万步和五万步意味着什么？有什么区别？数字没有办法告诉你这些，基本全都靠猜。-数字无法针对性反应问题：你可能大病初愈正在恢复阶段；你可能是运动达人每日健走；你可能久居深闺出来晒晒太阳。性别、年龄、身体素质等因素差别，让运动量带给人们影响也大不相同。-数字带给人们错觉：每天走一万五千步有用吗？当然有用，老祖宗曾经告诉过我们：饭后百步走，活到九十九。但真正的健走仅仅是数字上的事儿吗？研究表明，没有达到一定步频的走并不会起到什么锻炼效果。如果你只是被数据给刺激到了神经，开始盲目的追求数字的累加，万全是本末倒置。有些小伙伴表示：切~我就是把这个步数当个乐子，当个参考，运动的那些常识我还是懂的~但你们有考虑过那些养生谣言横行、消息闭塞滞后的父母辈朋友圈带来的影响吗！！对于消息渠道太过单一的人群来说，这样的弊端带来的伤害简直是成倍增长啊！让我们回到这次的新闻当中。当事人刘先生今年44岁，身高178的他体重为180斤，按照（身高-105）+-15%=标准体重的公式计算，刘先生已经属于超重。前不久的单位体检，刘先生检查出脂肪肝和“三高”，女儿也说他了，爸爸不能再胖下去了，胖是不健康的，这更让他坚定了自己的减肥决心。刘先生决定减肥。平时每天电瓶车上下班，现在改走路。他决心很大，单位离家有4公里，公交车要坐五六站，他决定每天走路上下班，而且要求有一定的速度。第一天走了八九公里，步数在15000步以上，刘先生在“微信运动”的排名一下子冲到前十里面，大家都为他点赞。刘先生走得更积极了。第二天、第三天、第四天，他都暴走上下班，走得一身大汗。他很开心，“走的越多，流汗越多，也可以瘦得更快。我当时是这么想的。”不过到了第5天，刘先生上班走了一半，腿肚子有点发软，迈不开步子。但他还是坚持着，下班也依然走路。晚上，刘先生拿热毛巾捂捂，以为是肌肉酸痛。第6天，刘先生又想走着出门，觉得两条腿都很沉，膝盖特别痛，走路都成问题了。他赶紧去社区医院，拍了X光片，一切正常，排除了骨头的问题。有位医生朋友推荐他去浙大一院骨科，那里设有运动医学中心，治运动损伤疾患。浙大一院骨科主任林向进主任医师为刘先生做了仔细检查，判断他得了“膝关节滑膜炎”，磁共振显示他膝关节有异常滑膜增生水肿，并有明显的关节腔积液。是不是听起来很严重！现实生活中，如果我们脱离自己本身的实际身体状况，很容易给身体带来超负荷的压力，从而导致伤病。这也就是人们笃信“跑步伤膝盖”的原因！虽然没有明确的证据证明长期的运动会让膝盖损伤更加严重，但不正确的运动方式所带来的损伤让“运动”百口莫辩！回到刘先生的案例中来。医学上，膝盖受损的原因是多方面的。比如我们常说的跑步膝，运动医学专业人士的共识是，跑步膝的发作原因涉及很多生物力学的问题。其中包括臀部、髋部肌肉不稳定；股四头肌的肌肉力量较弱；腿筋过于紧绷，将跑步的影响转移到了膝盖等等。对他影响最重要的三个因素分别是：年龄、原有的运动量、体重-关于体重：美国《运动医学》杂志表示：每增加一磅体重，膝盖将承受四磅的压力。这也就是为什么有良好跑步习惯的人有更低的关节炎发病率，毕竟跑步是一项非常好的减肥方式，而带着超标的体重去贸然运动，肯定会让膝盖不堪重负。-关于年龄：在人体的自然衰老当中，膝关节的软骨磨损非常正常。虽然有相当数量的关节炎患者，通过适度的运动计划，可以改善膝关节软骨的健康状况。但改善的前提就是认清目前身体的状况，不要用20岁的方式来对待自己40岁的身体！-关于原有的运动量：刘先生的健走减肥方式没有错，而且他还注意到了速度和步频的问题。问题就出在刘先生的运动量提升实在过猛。人们平均每公里的步数在1500步左右，刘先生每天15000步意味着路程大概在10公里左右。对于体重超标，长期缺乏运动的他来说，着实有些不看重负！减肥很有必要，锻炼也很有必要，但是千万不能“凭着感觉来就好”！如果你身边有像“刘先生”这样的小伙伴，一定要给他及时提个醒：科学运动，循序渐进关于减肥和伤病的那些文章-《》-《》-《》-《》-《》-《》活人小编说：以上内容来自这个有趣的地方我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编(づ￣3￣)づ╭?～减肥的大家伙，加油啊！
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我花了时间精力辛辛苦苦跑至少10KM，买个奖牌犒劳下自己怎么了，我就爱发朋友圈怎么了，如果有人因此对你冷嘲热讽说三道四，请直接拉黑，谢谢
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花几百一千多买个破耳机还不让发发了？？？&br&&br&哼，我就没发过我的Jabra Sport Pulse&br&&br&----------------------------------------------------------------------&br&补充下，我相当于不用朋友圈，不看也不发，就发过几只猫....总共也没几条&br&&br&还有，微博我也不玩
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颜色看着还行
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和集邮的心里一样吧。 不过有些奖牌设计的真心好看
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咕咚运动集成的高德地图的sdk，高德地图的sdk带有计算运动轨迹的功能和算法
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知道了一个消息，和悦轿车的AMT是重庆青山公司的，不知道质量如何，换挡冲击感大吗？
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。。。今天刚刚报名，第一次参加线上马，想着弄个奖牌刻上老公名字送他呢，结果看到这个。。。。。。
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悦跑圈中没有佳明后，就果断卸载悦跑了，毕竟手表更方便点
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just do it
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咕咚运动语音提示设置方法
咕咚运动的主要功能就是追踪你的运动路线，实时监测运动数据，提升你的运动能力。在我们运动的时候，咕咚运动会进行语音提示，不过有些人不是很喜欢这些提示。下面小编教教大家如何设置咕咚运动的语音提示，帮助大家更好的运动。进入软件之后，点击左上角的按钮唤出侧边栏。在左侧边栏菜单中点击左上角的设置按钮进入设置界面。在设置界面中，将语音提示的开关点击一下就能关闭语音提示。提示关闭之后我们在运动的时候就不会有语音了。不喜欢语音提示的朋友可以选择将其关闭。相关介绍为什么下载的Android APK文件，安装时会提示“无法安装”的错误？安装时需确认你的Android 系统为2.0及以上版本；并且系统需要原生自带Google地图包，因为软件是基于地图服务的。如没有地图包，软件将无法开启地图服务，从而出现无法安装的错误提示；这款软件支持Android手机系统的所有网络登录方式吗？是的！支持所有网络登录方式，包括cmnet、cmwap以及wifi；为什么在使用过程中，有时会出现“错误提示”并强制关闭软件？因为该软件会使用到GPS功能，如你的手机这时开启较多软件，占用大量内存，出于保护硬件的目的，系统会强制关闭掉当前软件；Android版软件升级后，我怎样才能更新？当软件更新时，系统会推送升级提示，点击更新后，即可下载更新并安装；iPhone版咕咚运行中会影响电话、短信等功能正常使用吗？不会影响你的正常使用。当有电话或短信时，咕咚会切换为后台运行方式；在播放iPod音乐时，可以开启软件吗？可以。运行咕咚时，不会影响iPod音乐的播放；为什么在室内也能搜索到我的位置？因为iPhone的定位服务是基于GPS、GPRS以及wifi三种模式；在没有GPS信号时，会基于网络进行定位；iPhone版软件升级后，我怎样才能更新？当软件更新时，系统会推送升级提示，点击更新后，即可下载更新并安装；以上就是关于咕咚运动语音提示的设置方法，大家根据自己的喜好来设置语音提示，总的来说就是为了帮助大家更好的进行运动。好了，今天的介绍就到这里，希望小编的介绍对大家有帮助
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