小学五年级奥数行程问题
篇一：五年级奥数行程问题1(来自: 唯 才教 育网:奥数行程问题) 五年级奥数：行程问题（1） 专题分析： 行程问题是专门讲物体运动的速度、时间和路程的应用题。行程问题的主要数量关系是：路程＝速度×时间、路程和÷速度和＝相遇时间、路程差÷速度差＝相遇时间。 例1、甲乙两辆汽车同时从东西两地相向开出，甲车每小时行56千米，乙车每小时行48千米。两车在距中点32千米处相遇。东西两地相距多少千米？ 思路：两车在距中点32千米处相遇，意思是：两车行的路程相差64千米。有了路程差和速度差就可以求出相遇时间了为8小时。其他计算就容易了。 练习1、小玲每分钟行100米，小平每分钟行80米，两人同时从学校和少年宫相向而行，并在离中点120米处相遇，学校到少年宫有多少米？
2、一辆汽车和一辆摩托车同时从甲乙两地相对开出，汽车每小时行40千克，摩托车每小时行65千米。当摩托车行到两地中点处，与汽车相距75千米。甲乙两地相距多少千米？
3、小轿车每小时行60千米，比客车每小时多行5千米，两车同时从甲乙两地相向而行，在距中点20千米处相遇，求甲乙两地之间的路程。例2、快车和慢车同时从甲乙两地相向开出，快车每小时行40千米，经过3小时，快车已驶过中点25千米，。慢车每小时行多少千米？ 思路：先计算快车3小时行120千米，再减去25千米就是路程的一半，这时快车与慢车还相距7千米，则慢车行了63千米。因此慢车的速度为21千米/小时。
练习1、兄弟二人同时从学校和家中出发，相向而行。哥哥每分钟行120米，5分钟后哥哥已超过中点50米，这时兄弟二人还相距30米。弟弟每分钟行多少米？
2、汽车从甲地开往乙地，每小时行32千米，4小时后，剩下的路比全程的一半少8千米，如果改用每小时56千米的速度行驶，再行几小时到乙地？
3、学校运来一批树苗，五（1）班的40个同学都去参加植树活动，如果每人植3棵，全班同学能植这批树苗的一半还多20棵。如果这批树苗平均分给五 （1）班的同学去植，平均每人植多少棵？ 例3、甲乙二人上午8时同时从东村骑车到西村去，甲每小时比乙快6千米。中午12时甲到西村后立即返回东村，在距西村15千米处遇到乙。求东西两村相距多少千米？ 思路：先找到路程差，就可以求出相遇时间为5小时，则甲的速度就是15÷（5－4）＝15（千米/小时）。两村相距是15×4＝60（千米）
练习1、甲乙二人同时从A地到B地，甲每分钟走250米，乙每分钟走90米。甲到达B地后立即返回A地，在离B地3.2千米处相遇。A、B两地之间相距多少千米？
2、小平和小红同时从学校出发步行去小平家，小平每分钟比小红多走20米。30分钟后小平到家，到家后立即沿原路返回，在离家350米处遇到小红。小红每分钟走多少米？
3、甲乙二人上午7时同时从A地去B地，甲每小时比乙快8千米。上午11时到达B地后立即返回，在距离B地24千米处相遇。求A、B两地相距多少千米？ 例4、甲乙两队学生从相距18千米的两地同时出发，相向而行。一个同学骑自行车以每小时14千米的速度，在两队之间不停地往返联络。甲队每小时行5千米，乙队每小时行4千米。两队相遇时，骑自行车的同学共行多少千米？ 思路：要求两队相遇时，骑自行车的同学共行多少千米？就要求他的速度和时间。速度是已知的，时间就是两队的相遇时间。只要先求出相遇时间就可以了。 练习1、两支队伍从相距55千米的两地相向而行。通信员骑马以每小时16千米的速度在两支队伍之间不断往返联络。已知一支队伍每小时行5千米，另一支队伍每小时行6千米，两队相遇时，通信员共行了多少千米？
2、甲乙两人同时从两地出发，相向而行，距离是100千米。甲每小时行6千米，乙每小时行4千米，甲带着一条狗，狗每小时行10千米。这只狗同甲一道出发，碰到乙的时候，它就掉头朝着甲这边跑，碰到甲的时候，它又掉头朝着乙这边跑。直到两人相遇时，这只狗一共跑了多少千米？
3、两队同学同时从相距30千米的甲乙两地相向出发，一只鸽子以每小时20千米的速度在两队同学之间不断往返送信。如果鸽子从同学们出发到相遇共飞行了30千米，而甲队同学比乙队同学每小时多走0.4千米，求两队同学的行走速度。篇二：小学五年级奥数练习及部分答案--5行程问题(三)
一、数列规律的应用--找规律(四)…………… 1 二、等差数列求和的应用--数列(二)………… 7 三、包含与排除(二)……………………………14 四、小数的巧算--巧算(四)……………………19 五、行程问题(三)………………………………25 六、行程问题(四)………………………………31 七、牛吃草问题…………………………………36 八、平面图形的面积(二)………………………39 九、计数问题……………………………………45 十、数的进位制(二)……………………………50 十一、简单抽屉原理(一)………………………54 十二、简单的统筹规划问题……………………60 部分答案…………………………………68五、行程问题(三) 相遇问题：速度和×相遇时间=共行路程 追及问题：追及路程÷速度差=追及时间 1、环形路上的行程问题(考虑方向和位置) (1)两人在环形路上行走，同时同地出发，背向而行，出发到相遇，两人共行一圈环形路的路程。 这是相遇问题(2)两人在环形路上行走，同时同地出发，同向而行，出发到相遇(快的追上慢的)，速度书快的多行一圈环形路程。 这是追及问题 共行路程是 优弧AB的长度 追及路程是 优弧AB的长度 追及路程是 劣弧AB的长度 2、火车的行程问题 在考虑人、汽车、飞机等的行程问题时，这些运动的人和物体自身长度不影响行程，在行程问题中把它们看作一个点在运动。而火车的车身较长，在有些行程问题中，路程与车身长有关，因此就必须加以考虑。 特例： 1、火车迎面过人的时间内，人车共行路程是车身长。 2、火车过隧道(或桥)的时间内，火车行的路程等于车长与隧道(或桥)长之和。(1)迎面错车 两车错车时间内，共行路程是两车车身长的和，错车“车速”是两车车速的和，即：(2)同向超车 两列火车同向超车的时间内，快车多行的路程是两车车身长之和，超车“车速”是两车车速的差，即：例69、小张和小王各以一定速度在周长为500米的环形跑道上跑步，小王速度是180米/分。 (1)小张和小王从同一地点同时出发，反向跑步，75秒后两人第一次相遇，小张的速度是多少？
(2)小张和小王从同一地点同时出发，沿同一方向跑步，小张跑多少圈后才能第一次追上小王？
例70、A、B是圆的直径的两端，小强在A点、小明在B点，同时出发反向而行，他们在离A点80米的C处第一次相遇；在离B点60米的D处第二次相遇，求圆的周长？ 例71、绕湖一周是24千米，小张和小王从湖边某一地点同时出发反向而行。小王以4千米/小时的速度每走1小时后休息5分钟，小张以6千米/小时的速度每走50分钟后休息10分钟。问：两人出发后多少时间第一次相遇？
例72、绕人民大会堂一周是600米，小张骑车速度是200米/分，小王步行速度是50米/分，他们从同一地点同时出发，同方向绕人民大会堂环行。问：出发后多少时间小张追上小王？
例73、A、B是圆的直径的两端，甲从A、乙从B同时同向出发，甲走一周要15分钟，乙走一周要20分钟，问出发后多少时间甲追上乙？
例74、一个圆周长70厘米，甲、乙两只爬虫从同一点同时出发，同向爬行，甲以4厘米/秒的速度不停地爬行，乙爬行15厘米后，立即反向爬行，并且速度增加1倍，在离出发点30厘米处与甲相遇，问爬虫乙原来的速度是多少？ 例75、小张步行从甲村到乙村去，小李骑自行车从乙村往甲村去，他们同时出发，1小时后在途中相遇，他们分别继续前进。小李到达甲村后就立即返回，在第一次相遇后40分钟，小李追上小张，他们分别继续前进，当小李到达乙村后又马上折回。问：追上后多少分钟，他们再次相遇？
例76、两只小爬虫甲和乙，从A点同时出发，沿长方形ABCD的边，分别按箭头方向爬行，在离C点32厘米的E点它们第一次相遇；在离D点16厘米的F点第二次相遇；在离A点16厘米的G点第三次相遇，长方形的边AB长多少厘米？ 例77、一列货车和一列客车在互相平行的双轨道上行驶，货车车身长180米，每秒行20米，客车车身长270米，每秒行25米，两车相向而行，从车头相遇到车尾离开，需要多少时间？篇三：小学五年级奥数行程问题练习题
小学五年级奥数 行程问题练习题行程问题中的主要题型有相遇问题、追及问题两类 主要解题公式 1.相遇问题： 速度和X相遇时间=两地距离 两地距离除以速度之和=相遇时间 两地距离除以相遇时间=速度之和 2.追及问题 追及时间X速度差=路程差 追及距离除以速度之差=追及时间 追及距离除以追及时间= 速度之差
练习题 1. 小华在8点到9点之间开始解一道题，当时时针、分针正好成一直线，解完题时两针正好第一次重合。问：小明解这道题用了多长时间？
2.甲、乙、丙三人行路，甲每分钟走60米，乙每分钟走50米，丙每分钟走40米，甲从A地，乙和丙从B地同时出发相向而行，甲和乙相遇后，过了15分钟又与丙相遇，求A、B两地间的距离？ 3.甲、乙、丙是一条路上的三个车站，乙站到甲、丙两站的距离相等，小强和小明同时分别从甲、丙两站出发相向而行，小强经过乙站100米与小明相遇，然后两人又继续前进，小强走到丙站立即返回，经过乙站300米时又追上小明，问：甲、乙两站的距离是多少米？
4.甲、乙、丙三人进行200米赛跑，当甲到终点时，乙离终点还有20米，丙离终点还有25米，如果甲、乙、丙赛跑的速度都不变，那么当乙到达终点时，丙离终点还有多少米？
5.当甲、乙二人分别从A、B两地同时出发，如果两人同向而行，甲26分钟赶上乙，如果两人相向而行，6分钟可相遇，又已知乙每分钟行50米，求A、B两地的距离。 6.一条公路上，有一个骑车人和一个步行人，骑车人速度是步行人速度的3倍，每隔6分钟有一辆公共汽车超过步行人，每隔10分钟有一辆公共汽车超过骑车人，如果公共汽车始发站发车的时间间隔保持不变，那么间隔几分钟发一辆公共汽车？
7.甲、乙二人沿铁路相向而行，速度相同，一列火车从甲身边开过用了8秒钟，离甲后5分钟又遇乙，从乙身边开过，只用了7秒钟，问从乙与火车相遇开始再过几分钟甲乙二人相遇？
8.晶晶每天早上步行上学，如果每分钟走60米，则要迟到5分钟，如果每分钟走75米，则可提前2分钟到校，求晶晶到校的路程？
9.甲、乙、丙三人行路，甲每分钟走60米，乙每分钟走67.5米，丙每分走75米，甲乙从东镇去西镇，丙从西镇去东镇，三人同时出发，丙与乙相遇后，又经过2分钟与甲相遇，求东西两镇间的路程有多少米？ 10.A、B两辆汽车同时从甲、乙两站相对开出，两车第一次在距甲站32公里处相遇，相遇后两车继续行驶，各自到达乙、甲两站后，立即沿原路返回，第二次在距甲站64公里处相遇，甲、乙两站间相距多少公里？
11.周长为400米的圆形跑道上，有相距100米的A、B两点同时相背而跑，两人相遇后，乙即转身与甲同向而跑，当甲跑到A时，乙恰好跑到B，如果以后甲、乙跑的速度和方向都不变，那么追上乙时，甲共跑了多少米？（从出发时算起）
12.老王从甲城骑自行车到乙城区办事，每小时骑15千米，回来时改骑摩托车，每小时骑33千米，骑摩托车比骑自行车少用1.8小时，求甲、乙两城间的距离？
13.速度为快、中、慢的三辆汽车同时从同一地点出发，沿同一公路追赶前面一个骑车人，这三辆车分别用6分钟、10分钟、12分钟追上骑车人，现在知道快车每小时24公里，中速车每小时20公里，那么慢车每小时行多少公里？篇四：五年级奥数_行程问题_讲义 武汉龙文教育学科辅导讲义龙文教育?教育是一项良心工程2
5 篇五：小学数学五年级奥数行程问题(一) 行程问题（一） 专题简析 行程应用题是专门讲物体运动的速度、时间、路程三者关系的应用题。行程问题的主要数量关系是：路程＝速度×时间。知道三个量中的两个量，就能求出第三个量。 例题1甲、乙两辆汽车同时从东、西两地相向开出，甲车每小时行56千米，乙车每小时行48千米。两车在距中点32千米处相遇。东、西两地相距多少千米？
疯狂操练1 1．小林每分行100米，小平每分行80米，两人同时从学校和少年宫相向而行，并在离中点120米处相遇，学校到少年宫有多少米？
2．一辆汽车和一辆摩托车同时从甲、乙两地相对开出，汽车每小时行40千米，摩托车每小时行65千米，当摩托车行到两地中点处时，与汽车还相距75千米，甲、乙两地相距多少千米？
3．小轿车每小时行60千米，比客车每小时多行5千米，两车同时从A、Ｂ两地相向而行，在距中点20千米处相遇，求Ａ、Ｂ两地的路程。
例题2快车和慢车同时从甲、乙两地相向开出，快车每小时行40千米，经过3小时，快车已驶过中点25千米，这时快车与慢车还相距7千米。慢车每小时行多少千米？ 疯狂操练2 1．兄、弟二人同时从学校和家中出发，相向而行。哥哥每分钟行120米，5分钟后哥哥已超过中点50米，这时兄弟二人还相距30米。弟弟每分钟行多少米？
2．汽车从甲地开往乙地，每小时行32千米，4小时后，剩下的路比全程的一半少8千米，如果改用每小时56千米的速度行驶，再行几小时到乙地？
3．学校运来一批树苗，五（1）班的40个同学都去参加植树活动，如果每人植3棵，全班同学能植这批树苗的一半还多20棵。如果这批树苗全部给五（1）班的同学去植，平均每人植多少棵树？
例题3甲、乙二人上午8时同时从东村骑车到西村去，甲每小时比乙快6千米。中午12时甲到西村后立即返回东村，在距西村15千米处遇到乙。求东、西两村相距多少千米？
疯狂操练3 1．甲、乙二人同时从A地到B地，甲每分钟走250米，乙每分钟走90米。甲到达B地后立即返回A地，在离B地3.2千米处与乙相遇。A、B两地间的距离是多少千米？
2．小平和小红同时从学校出发步行去小平家，小平每分钟比小红多走20米。30分钟后小平到家，到家后立即原路返回，在离家350米处遇到小红。小红每分钟走多少千米？ 3．甲、乙二人上午7时同时从A地去B地，甲每小时比乙快8千米。上午11时甲到达B地后立即返回，在距B地24千米处与乙相遇。求A、B两地相距多少千米？
例题4甲、乙两队学生从相距18千米的两地同时出发，相向而行。一个同学骑自行车以每小时14千米的速度，在两队之间不停地往返联络。甲队每小时行5千米，乙队每小时行4千米。两队相遇时，骑自行车的同学共行多少千米？
疯狂操练4 1．两支队伍从相距55千米的两地相向而行。通讯员骑马以每小时16千米的速度在两支队伍之间不断往返联络。已知一支队伍每小时行5千米，另一支队伍每小时行6千米，两队相遇时，通讯员共行多少千米？
2．甲、乙两人同时从两地出发，相向而行，距离是100千米。甲每小时行6千米，乙每小时行4千米。甲带着一只狗，狗每小时行10千米。这只狗同甲一道出发，碰到乙的时候，它就掉头朝甲这边走，碰到甲时又往乙那边走，直到两人相遇时。这只狗一共走了多少千米？
3．两队同学同时从相距30千米的甲、乙两地相向发，一只鸽子以每小时20千米的速度在两队同学之间不断往返送信。如果鸽子从同学们出发到相遇共飞行了30千米，而甲队同学比乙队同学每小时多走0.4千米，求两队同学的行走速度。 例题5甲、乙两车早上8时分别从Ａ、Ｂ两地同时相向出发，到10时两车相距112.5千米。两车继续行驶到下午1时，两车相距还是112.5千米。A、B两地间的距离是多少千米？
疯狂操练5 1．甲、乙两车同时从A、B两地相向出发，3小时后，两车还相距120千米，又行3小时，两车又相距120千米。A、B两地相距多少千米？
2．快、慢两车早上6时同时从甲、乙两地相向开出，中午12时两车还相距50千米，继续行驶到14时，两车又相距170米。甲、乙两地相距多少千米？
3．甲、乙两车分别从A、B两地同时相向而行，8小时相遇，相遇后两车继续行驶，3小时后两车相距360千米，求A、B两地的距离。
专题总结（家长辅导）通过学习下列十条来自跑步专家和职业运动员的经验原则，掌握10公里跑的要领。1 初跑者：逐渐增加跑量只要能跑完5公里，就可以尝试10公里。不过，要想完成翻番的距离，必须经过充分准备。“我建议，每周跑量比上一周增加10-15%。把增加的这部分跑量分布在一周中的2-3次跑步中。”来自北加州布洛英罗克，在Zap Fitness担任教练的皮特·雷(Pete Rea)说。如果你一周中最长一次训练的跑步里程为6.5公里，那么可以把它每次延长1.5公里或800米。“请注意，任何需要用腿的活动，哪怕是散步，都会让你变得更结实。”雷说。请参阅/beginner10k的内容，获取适合初级跑者的10公里训练计划。2 资深跑者提高你在准备完成更长的距离吗？那好，也来跑个10公里吧。“在训练全程马拉松或半程马拉松期间，参加10公里赛，好比是在训练计划中进行额外的速度训练。如果在这期间跑出了10公里的最好记录，也是意料之中的事情。”雷说。在马拉松等长距离赛事训练计划前期的第三四周，参加一次10公里赛，来检测体能；在计划后期的第三四周，再参加一次，练习在人群中奔跑，以及在起跑时控制速度。你也可以在临近比赛日时，进行长距离训练跑来进行这类练习，先完成其他距离，用最后10公里，模拟在双腿疲劳的情况下依然尽力达到目标。3 进行多元化的训练10公里跑需要力量、耐力、速度以及最后的加速能力。奥运会跑者，全美万米纪录保持者盖伦·拉普(Galen Rupp，26分44秒36)如是说。“正因如此。我希望在训练中把所有情形都进行尝试。”你想在训练中达到比10公里比赛时配速略慢的目标配速(中等努力程度)，或是更快的配速。麦克米兰(McMillan)说，“你或许也想试试我心目中的10公里最佳训练策略：按照比赛中的目标速度，进行3组1600米跑。”他建议跑者在比赛前十天尝试这一计划。4 从热身开始如果你打算进行强度较大的练习，比如乳酸门槛跑，速度训练，或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离，那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里)，然后做5组10 0米热身动作练习(比如跳，交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指)，在每组动作之间进行恢复慢跑。跑步教练、俄勒冈州波特兰市波特兰跑步公司(Portland Running Company)的联合拥有者宝拉·哈金(Paula Harkin)说，如果你对比赛具有时间目标，请在赛前同样进行热身；因为10公里距离太短，最好不要在比赛中热身。不过，如果你的目标仅仅是完成，可以把比赛中的第一公里作为热身跑，在起跑时慢跑，然后不断加速。5 场地训练拉普说，200-600米的短间歇跑，可以训练你加快步频和速度。麦克米兰则把200米-400米间歇跑加入到他的中级训练计划中。如果你的跑步经验不那么丰富，可以先从8x200米/组，90%最大努力程度的间歇跑开始训练，组间进行200米的慢跑恢复。每隔一周练一次，每次增加几组。“为了显著提升整体速度和心功能，试着逐渐增加到20组。”哈金说。一旦你掌握了200米间歇训练，就可以尝试进行总距离相同的400米间歇训练(组间慢跑400米进行恢复)。6 改变配速稳健慢跑，当然可以完成比赛；但是，如果你想快跑，那么在进行一些长距离练习时，就要故意制造一点不舒服。雷说：“通过进行变速长跑，可以让你的身心习惯应对跑步时的困难状况。还能让你的身体适应如何在更长时间内维持更高的运动强度。”如果把努力程度分为10级，请尝试数次努力程度在7-8级水平的长跑，并且每隔10分钟进行1分钟全力冲刺(可控的逐渐加速，直到配速比习惯的快10-15秒/公里)。这种训练难度较大，可以每两三周进行一次。7 进行力量练习比起全程马拉松和半程马拉松，为10公里进行训练的重大益处之一是，你可以适应瑜伽、普拉提、周期训练等各种不同的练习种类。记住：“有规律的经常进行核心力量和柔韧性练习，可以使跑步姿势更加完美，预防伤病，并提高身体的整体运动效率。”南卡罗莱那州“旗舰之足”运动俱乐部的合伙人阿米·明科尔说，“理想状况是，在每周轻松跑日或是休息日，进行两次核心训练(腹部、背部、臀部以及肩膀)和3次瑜伽课程，每次时长30分钟。”阿米还建议，如果时间紧张(或者把跑10公里作为调整)，最好的方案或许是挤时间做几组高效平板支撑(以及衍生动作)。8 模拟比赛自从高中时代起，拉普就有一项特别喜欢并且一直参加的10公里训练方案：用比参加10公里赛目标配速略快的速度，完成6-8组1.6公里(标准操场4圈)间歇跑，组间慢跑400米作为恢复。“这种训练很虐，但它却能很好的测试和反映体能。当我能够顺利完成时，我就知道可以去认真参赛了。”对那些无法像拉普那样，能在4分钟内完成1.6公里的业余跑者，在训练时可以降低强度。麦克米兰说，即使只做4-5组，也能产生效果。9 留存空间大规模比赛的起点往往异常拥挤，起跑后也免不了拼命在人堆里钻来钻去。“关键是按照可控的速度，尽快从人群中突围，并与其他跑者保持适当的距离。一个窍门是，双手手肘微微向外撑开，为自己开辟出一小块空间。”聪明跑项目(Run SMART Project)的教练阿尔维那·波奇(AlvinaBegay)说；他的10公里最好成绩是32分34秒。“如果你被某人紧贴着跑，以至于鞋都快被踩掉了，你也可以对周围的人说‘请借光’，‘小心点’。如果口头提醒都不管用，最好的办法就是突然加速甩掉他。”如果你不在意完成时间，那就不妨在人群不那么拥挤时，随大流一起跑。多数大赛采用芯片计时，只计算你从起点跑到终点所用的时间，因此你在参加这样的比赛时，不用担心自己在起跑等候时的位置。10 快速完成如果能跑得轻松，并且超越前方的每个人，自然好过跑得艰辛痛苦。“多数10公里的好成绩，都是在后一半跑得比前一半快的情况下得到的。这就是负分段的情况。”雷说。“为了得到好结果，在最初的3公里应当跑得保守一些，在4-8公里逐渐提速，然后再逐渐加速直到终点。”波奇的建议是，为了实现“负分段”，就要做一些快跑的训练。在多数长距离练习中，在最后的2-5公里逐渐提速，直到接近或达到10公里跑时的目标速度——而在轻松跑训练中，完成这些距离通常是不怎么需要格外用力的。初级跑者可以在每周的长距离跑训练中，进行数次时长为1分钟加速跑练习。关注《跑者世界》中文版杂志官方微信（或搜索微信号：runnersworld）了解更多跑步资讯。《跑者世界》6月刊现已上市，请多多关注！欢迎各位跑友在《跑者世界》中分享你的跑步故事！本期征文主题：#跑步与生活#投稿邮箱：欢迎关注《跑者世界》微博：@跑者世界RW订阅2015年杂志可通过中国邮政，《跑者世界》刊号为2-690也可登陆我们的官方网店购买杂志，淘宝网址：跑者世界(RUNNERSWORLD)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
你用来锻炼自己臀肌的典型动作可能包括：深蹲、硬拉、弓步，针对的都是被称为臀大肌的大块多肉的肌肉。但这些锻炼都很多接力赛要从白跑到黑再到白，昼夜24小时奔跑，除体能、意志力之外，对补给也具备一定的挑战。赛前要进行充足的休息、饮食补给，跟随下面的饮食计划，模拟你正在参加24小时接力赛。控制体重和预防糖尿病是锻炼有益还是节食有益？美国华盛顿大学的两项研究似乎给出了可供参考的信息。节食与锻炼不分《跑者世界》营养专家L, Ph.D将回答一些跑者在社交网站上所询问的关于饮食和运动表现的问题。Q：作为一个超以下观点仅代表怪兽老师本人。本宝宝刚刚参加完一场超高逼格的马拉松赛事，从报名到完赛，这场比赛不断给我不一样的你是否刚刚开始加入跑步的初跑者？本文来自于一位有着20年跑龄的资深跑者，将给你带来他宝贵的经验之谈。COOL暑到来之际，跟随PUMA一起，解锁保持凉爽的夏季跑步秘技！不忘初心，永远以一名“初跑者”的姿态谦虚谨慎地对待每一次跑步。每年《跑者世界》5月刊，一般都会有“初跑者专题扁豆富含对心脏健康有益的维生素和矿物质，有助于促进跑步表现。黑色扁豆个头小于大多数豆类，烹煮时形状不变、颜色晚餐打算吃哪些食物？其中含有多少糖分？实际的糖含量也许要远比你估计的高，因为看似健康营养的食物中，如酸奶、沙拉和面包中也都含有糖。而且几乎可以肯定高于你身体所需的量。SAUCONY上海半马145方阵继在上海、深圳、北京等地成功举办了SAUCONY SEEKER TEAM“追4月16日，由国际高端家电品牌Casarte卡萨帝发起的“一起跑，慢慢爱”卡萨帝家庭马拉松2016年首站在北减肥并不是“多跑少吃”这么简单，本期减肥专题将由专家告诉你必瘦无疑的锦囊妙计！《跑步装备进化论》带你领略从赤足奔跑到使用智能手表的跑步装备进化过程；更多内容，请关注全新上市的跑者世界4月刊！生活制造了各种机会来挑战我们，以确保我们做的是自己真正所爱的事情。无论这挑战是来自一段新的或已丢失的关系，工跑者往往有自己极其信赖的“灵丹妙药”，似乎可以缓解艰难的跑步或长跑之后的下肢酸痛。但是什么方法能够真正治疗这些疼痛，而什么方法实际上根本无效呢？2016年，美国百年专业跑步品牌Saucony（圣康尼）开启缓震创新新纪元，宣布在全球推出Saucony迄今为止最为先进的EVERUN(TM)持久缓震科技。教你如何规划出有趣、有成果、无伤病的一年。运动医学医生针对伤病，及女性跑者经常忽略的有关问题答疑释惑。无论你的目标是什么，这里总会有一种高效且有趣的跑步机训练为你而来。一些食物中的细菌，如酸奶中的活性微生物就属于益生菌，它们能够帮助人体平衡肠道菌群。这些对健康有益的细菌被认为是具有预防或改善腹胀、嗳气等不适肠道症状的功效。你知道吗？烤鸡肉能够给跑者提供基本的快速恢复所需营养。以下几种做法，供你选择。墨西哥小披萨消除饥饿 豆泥给这当身体姿态不正确时，跑步也会受到影响。一个健康的身体姿态能让你不论在排队还是跑马拉松时，都能把身体的大肌群，如臀肌、斜纹肌等肌肉的力量最大的发挥出来，也能让你的肺部等内脏更好的工作。不论天气尚可或糟糕，几款贴身衣裤都能确保跑者温暖、干燥又舒适。年节期间，坚果常被作为礼物互相馈赠，核桃则是特别受欢迎的坚果品种，除了核桃本身的美味和营养价值，人们还更青睐但凡是跑者都会被建议加强核心区训练，但很多人仍然把核心区等同于腹肌，认为任何能让腹部收紧的运动都可以让自己成现在那些夏日所盛产的西红柿、四季豆和茄子等蔬菜已经过季了，此时若想在冬日风雪中跑步过后，烹饪一顿美味营养可口每一位跑者都知道接近自己体能极限的感觉。但是，如何定义“体能极限”呢？我们“汗水科学”专栏作者揭开了一些神秘的原理，详解为何我们的四肢在跑步中感觉沉重如铅，意志力也逐渐消失。下面是三种普拉提动作，能强健横膈膜，拉伸紧绷肌肉以及提升体态，都是让你跑得更远更轻松的关键。每周2-3次，在常常听到一种说辞：一个人的饭不好“做”，但是真的不好做吗？营养学家范志红给你一些做“一人营养餐”的建议。食物新春跑故宫，对于京城各路跑圈精英而言，的确是个“跑迎申猴，胜势全开”的独特方式。RW编辑选出了他们最喜欢的衣服、鞋子和其他必入的装备，来看看吧！《跑者世界》2015年度马拉松TOP 10评选活动再度来袭。今年我们共计收到一百余张业内专业人士的投票，通过每一位评委严谨、负责的评选工作，最终十场全程马拉松、五场半程赛脱颖而出。用正确的材料煲汤。汤不同于其他饮食，可以为肌肉同时提供碳水化合物、蛋白质和抗氧化物。如果你正想着手全新的跑步距离训练，创造个人纪录，或者是想要减肥，在你努力向目标前进时遭遇了高原现象会让人很沮丧。你是否了解一些可能妨碍进步的心理因素及相应的突破方法？如果你刚刚开始跑步的话，那5K或者10K都是很好的入门距离。这个距离比较容易用来适应跑步生活。然而尽管跑步消耗了能量，并不意味着你就可以随心所欲的吃东西。运动之后是否会吃得更多，跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大，如何控制食欲？New Balance从“鲸背效应”的构造中获得灵感，设计了独特结构内侧支撑柱，用于帮助中大体型跑者和足部外翻的跑获得稳定的对足弓支撑效果，将重力转化为动力，提供充足加速度而无惧重量。这种设计被单独应用于Vazee Prism鞋款中。所有的习惯在最初都会感到不自然，大约坚持三到四周，才能渐成习惯。在这里，我们会帮助你搞清楚到底适合参加些什么比赛——甚至是更高级的赛事。然后，就去为2016年计划你的跑步日程表吧！运动之后是否会吃得更多，跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大，而又如何控制食欲？在你的饮食加入这些有益大脑健康和运动成绩的食物吧！大脑不仅负责记忆和认知，在跑步时，它对疲劳感知水平也起着重无论你是在尽全力完成第一场比赛并创造个人最好成绩，还是努力增加每周的跑步英里数，有一点是相同的，那些成功实现所有的习惯在最初都会感到不自然，大约坚持三到四周，才能渐成习惯。冬天就这么来了。12月的跑步赛事并没有因为天气的寒冷而“冷淡”下来，在中国马拉松赛事平台上还有10多项的比赛从文人理想到商人趋利，总编辑身份的转化，也是当下中国纸媒命运的缩影。跑者世界已然进入中国主流商业赛事的大舞台New Balance从“鲸背效应”的构造中获得灵感，设计了独特结构内侧支撑柱，用于帮助中大体型跑者和足部外翻的跑获得稳定的对足弓支撑效果，将重力转化为动力，提供充足加速度而无惧重量。这种设计被单独应用于Vazee Prism鞋款中。一年一次的体检如约而至，对跑者来说，跑步会影响体检结果吗？经过烹调的蔬菜，营养物质含量并不会下降为零。甚至，在一些情况下，其中所含营养素的数量，可能比未加工的新鲜蔬菜12月23日，2015CCTV体坛风云人物提名奖获奖名单正式公布！东丽、毛大庆、北京马拉松组委会分别入选年度最佳非奥项目运动员奖及年度大众体育精神奖。回顾2015年跑圈事件、跑者风云人物及跑步大环境的全球发展趋势。2015年曾发生多少励志的跑者故事，又曾激励多少人跑起来？RUNNERSWORLD《跑者世界》杂志官方微信热门文章最新文章RUNNERSWORLD《跑者世界》杂志官方微信