截瘫腰一勃起做俯卧撑能练腰力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-05 23:25 标签： 我做俯卧撑再练爆发力
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ - 知乎11108被浏览969199分享邀请回答1.9K92 条评论分享收藏感谢收起442169 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答俯卧撑的好处 常做俯卧撑能缓解脊柱疾病
　　运动的方法有很多，只要我们坚持去锻炼，就会有我们想要的效果呈现。做俯卧撑应该很多人都会做，然而对，似乎大家都不太了解。在众多的中，俯卧撑算是比较方便简单的一种了。那么大家知道吗?
　　因为俯卧撑是一种在家里就可以做的运动，所以备受很多人的青睐。在家里，随时随地就能开始。不需要任何的器材，也不需要帮手，这就是做俯卧撑。做俯卧撑的好处很多，下面就和大家好好说说。
　　最大的好处在于能够锻炼身体的各个部位，简单易行，健身效果又好。俯卧撑这种运动最适合青壮年男性，特别是工作与家庭压力大，闲暇时间少的男性，利用一些时间有计划有目的地进行，对身体裨益不浅。
　　俯卧撑的好处有哪些
　　缓解脊柱疾病
　　日常生活中，包括坐下在内的很多动作，都会影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。
　　俯卧撑的其他好处
　　俯卧撑能够帮助我们加强上身的力量，还有胸肌背部以及腰部的力量。很多人腰部的力量都不太够，想要有健美的身形比较难，但是练习俯卧撑可以有这样的效果。另外，练习俯卧撑还能加速血液循环，提升肺活量，身体素质也会在这基础上提升起来。
　　常常做俯卧撑能够让人心情放松、精力充沛，更好地投入到工作学习中;此外，俯卧撑还可以消除身体的赘肉，有利于减肥。
　　俯卧撑的运动强度
　　以自我感觉稍累或累为准。每周3～4次，每次3～4组，每组15～30次，组间休息1～2分钟。若在地面上做俯卧撑感到非常吃力，可以在与水平面45&的平面开始练习，然后，慢慢转移到楼梯和地面，随着力量的增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
　　量力而行，不要动作过猛，避免运动伤害造成的肌肉损伤。女性练习俯卧撑时，因自身生理特点限制，练习要循序渐进，不可刻意追求动作完美导致肌肉伤害。每天视自身情况锻炼，无严格次数限制。
　　俯卧撑的缺点有哪些
　　对于俯卧撑的好处，上述已经介绍很多了。大家看完之后对它的优点已经掌握了。然而看到好处的同时，也不要忘了有缺点在，当然做俯卧撑的坏处是建立在做错方式的基础上的。不能掌握俯卧撑的动作要领，会将自己的肌肉拉伤，当然会伤害身体了。
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男人一口气做了200个俯卧撑会不会弄伤腰啊？男人的腰很重要哦！
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
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宝宝2岁5个月
应该没事的，只要自己没有感觉不舒服就好
08-27 15:06
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝3岁半
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如果是经常运动者不会
08-27 14:33
如果是经常运动者不会
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客户端下载做俯卧撑好像过渡，把腰椎伤到了。现在也不
做俯卧撑好像过渡，把腰椎伤到了。现在也不
做俯卧撑好像过渡，把腰椎伤到了。现在也不敢搬重东西，一搬就有点痛，想问问是怎么回事？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
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问题分析：这种情况一般是腰肌拉伤引起的疼痛，如果不能用力，不能活动关节一般是有拉伤后的周围水肿渗出引起的疼痛的加重。意见建议：建议充分休息，保护腰椎的稳定，服用一下伸筋丹，氯唑沙宗减轻疼痛缓解肌肉韧带的紧张度，稳定后做理疗，按摩等康复治疗促使肌肉韧带的完全恢复。
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,胰...
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问题分析：你做俯卧撑，如果现在有，过度的这个运动，这两天，应该休息段时间，不要再干体力活了意见建议：因为局部有疼痛的症状，可以口服西乐宝来缓解症状，这个药物，缓解局部的肌肉酸痛，还是比较好的。
职称：主任医师
专长：腰椎间盘突出,颈椎病,压缩性骨折
&&已帮助用户：9064
问题分析：这是外力所致的急性腰扭伤，也就是腰部的肌肉痉挛，以及腰椎的小关节功能紊乱所致。意见建议：可以进行局部的按摩、热敷，外用止痛膏药进行止痛，要卧床休息，改睡硬板床，也可以口服一段时间的云南白药，效果还是挺好的。
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
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健康指导：您好，您不是说腰椎伤到了吗？如果真是，那搬东西肯定会痛啊，也有可能是肌肉损伤，休息一段时间就好了，不过还是建议去做个检查，如果真是腰椎损伤，就要注意休息，一定不要劳累，当然更不能弯腰搬东西了，希望我的回答对您有所帮助。
问前段时间腰疼，可能肾虚吧，没在意，可是几天前，搬重...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：腰痛的原因很多,可以由肾脏病变引起,也 可以是因为结石,肾盂急性扩张或者腰肌劳损,腰椎间盘突出等原因造成,建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查,看是否是因为肾脏病变,还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损,
问今年5月搬东西伤到腰
职称：主任医师
专长：腰间盘突出、脊椎病、关节炎等疾病的诊治。
&&已帮助用户：163
问题分析：您好！考虑是腰椎病！多数患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因为腰椎病后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
问我的左手腕以前搬过重东西可能伤到...
职称：医师
专长：内科常见病，多发病
&&已帮助用户：7272
病情分析： 根据你所说的情况，你是由于搬重物，导致手腕软组织损伤，软组织主要包括肌肉，韧带，神经，血管等，受损后需要一定时间的恢复和治疗，在恢复期间，你要用力，避免再次受伤。意见建议：建议服用舒筋活血，跌打损伤药物，烤电理疗，治疗好以后在正常工作。
问2012年暑假一次搬重箱子闪到
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163732
问题分析：您好！根据您所说的情况，昨天突然又疼了，由轻到重的疼，在腰椎附近。考虑可能是腰肌劳损产生的状况！建议多休息，避免过劳，可以服用活血化淤的药物，可以按摩或是热敷处理的！意见建议：建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，现在的话，建议以易消化的食物为主，保持心情舒畅！
问搬点重的东西就会腰痛是怎么回事，
职称：医师
专长：颅脑损伤,脑出血,硬脑膜下血肿
&&已帮助用户：7559
问题分析：青壮年男性的压痛考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出的可能性比较大，腰肌劳损是由于长时间站立工作导致腰背部肌肉紧张得不到缓解引起的慢性损伤，后者是由于神经压迫引起的症状，除腰痛外还有下肢放射痛及肢体麻木无力等。意见建议：需要鉴别一下二者的性质，是腰肌劳损的需要注意注意，可以局部贴膏药及口服对症药物治疗。后者需要综合治疗，甚至微创手术治疗。
问今天搬东西搬的有点多，还蛮重的，搬到一半的时候就头
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，这是体力差引起的，你目前的年轻人缺少明显的运动，意见建议：所以在重体力活动的情况下就会出现体力不足头晕胸闷，甚至晕倒，不要担心这不是疾病，
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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