我现在14上初三182 想练弹跳 会影响身高182体重多少标准吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-07 16:35 标签： 身高182
我身高1.90。年龄14.现在仅仅可以摸到篮筐而已，请问诸位达人如何锻炼弹跳力, 我身高1.90。年龄14.现在仅仅可
我身高1.90。年龄14.现在仅仅可以摸到篮筐而已，请问诸位达人如何锻炼弹跳力 如题 鄙人希望在一个月内篮球水平可以有一个质的飞跃。即可以灌篮。 现在鄙人的训练方法是每天做6组蹲起，每组50个。 有人说我这有点自虐性质。的确，300蹲起下来膝盖酸的可以。 但弹跳方面我却没有感觉到特别明显的进步。 希望诸位达人可以给我一个合理的训练计划。 谢谢补充一下，我觉得训练时并不是最困难的时候。虽然很累，但挺一下也就过去了。最可怕的是训练完之后两条腿小腿肚上那两块肌肉无边无际的酸痛。走路就像针扎一样。完全不能跳。放学后打球时由于不能跳所以经常抢不过一些跳起跟我抢篮板的同学。由于跑不快也没办法突破，防zz迟谷侏咐虫栓矗兢守等等。这真的很痛苦。前几天由于马上要考体育的跳远，我就停了3天没练。打算考完跳远再来过。否则我这状态跳一米半算不错的了。今天稍好一点。我跳远试一下。2米多一点。还可以的成绩。请问诸位像我这样的情况该怎末办？问题补充：
请问诸位能扣篮的达人，扣篮时有什么技巧，手应怎末拿球，如何用力，什么角度，如何扣篮？好的话50分送你。另外本人训练前原地纵跳50至60cm 风生水起008 我身高1.90。年龄14.现在仅仅可以摸到篮筐而已，请问诸位达人如何锻炼弹跳力
先说扣蓝的问题：首先五指一定要张开，紧抓球，角度以手腕正好碰到靠外的蓝框为好，手一定要往上伸，zz迟谷侏咐虫栓矗兢以免够不着。再说身体。建议晚上训练，不影响第二天的发挥，其次蹲起是效果不明显的。建议蹲起150足够
再练立定跳
不需要高度
再就是跑动
三米快速跑
蹲起对膝盖损伤太大，一天60个左右就可以了，一组20，连续3组中间视情况休息2-5分钟zz迟谷侏咐虫栓矗兢，锻炼切记要质量不要数量，每一个保证质量要以让肌肉充分拉伸为标准，练完之后一定要做恢复，让紧张的肌肉放松下来，你那么练很容易受伤
常打篮球就好
你是不是有巨人症哦？
多做引体向上221.11.8.*
我叫陈思先.我才1.72 我已经可以扣篮了!很神奇!我的学校是华兴中学!
60.210.249.*
说得是上边
60.210.249.*
你太有才了
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可以，知道林书豪吗？他高中时还没你高，但他也喜欢打篮球，然后他吃这样的食谱
　　一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶...
我觉得你首先应该练练投球的动作（比如说你投球时的手型），毕竟你的年龄不大，基本的投球动作还没有定型，只有准确的投篮动作才能保证你的命中率。
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display: 'inlay-fix'毕业的时候才90多斤 当时1米6的矮个子都能跑进13.5
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男孩子长个子的时候都比瘦，19岁，身高176，但体重110斤，对于他这样的年令不算瘦。您千万别想着让他胖，到年令大一些，想他瘦，瘦不下来才叫急呐!只要平时食欲正...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'我14岁，身高172，体重56公斤，怎么才能练弹跳到扣篮？现在我3.05的篮板都_篮球_英汉互译
我14岁，身高172，体重56公斤，怎么才能练弹跳到扣篮？现在我3.05的篮板都
来源：|人气：673 ℃|类别：|时间： 07:32:55
问题：我14岁，身高172，体重56公斤，怎么才能练弹跳到扣篮？现在我3.05的篮板都摸不到
我告诉你个最好的方法 我现在上高中了 我们班的一个同学不到180但是他能灌篮 我问他怎么练的 我看你的体重跟他可能差不多 你啊去办张健身的会员卡 一个礼拜去2或者3次时间么倒你大汗淋漓为止主要是练小腿的肌肉适当的练练腰部的强度 到时候你就问里面的老师就行弹跳长的巨快啊 真的！！！还有抢篮板的时候一定要卡位 你知道么弹跳厉害的人不会卡位也是个垃圾 你可以看看NBA篮板厉害的 就他们的身体素质在蓝下一卡能让你动不了甚至能给你挤出3秒线以外厉害吧身体也很重要 但是你要的 是弹跳就试试我前面说的吧最重要的是能坚持
不再见つ°经常练习弹跳 用不了多长时间就能摸到了!身高必须得达到一定高度按你现在的身高多打篮球多运动估计做个后卫 还可以 别想扣篮了 太不现实了多加强腿部的训练！如：蛙跳，条高。。你的身高在涨一点，多加强锻炼你在墙上做个标志每天多跳跳，多做用手掌碰地要想扣篮，摸高至少要在3.25米以上，以你现在的身高和弹跳是没有可能的！不过你才14岁，还有4-5年的长高时间，注意营养，加强锻炼。如果身高能长到1.85米以上，加上弹跳力的提高，扣篮还是有希望的！弹跳最主要是练爆发力，希望你在这方面多加练习。蛙跳，上腿部力量
我183厘米 弹跳 一般 体重 70 公斤 想 扣篮 喜欢打篮球希望扣篮,但是局限于 身高 只能通过增加 弹跳 来实现23:48 收藏本帖楼主
我的 肌肉[流言板]好弹跳!小托马斯训练中秀 扣篮 单说扣篮这一项,巅峰斯特罗迈尔斯威福特在 现在的 扣篮专题-nba变态 弹跳 球员盘点
||||点击排行矮个子就不适合跳高吗?我是一名体育生 现在上高一,一米七五.弹跳单手可以扣篮.小学155可以跳155.到初中体重上去技术也不咋地也没怎么训练 跳高怎么也上不去 三级跳没练过 硬跳13米多.现在读高中开始训练我适合练跳高吗?骨龄测出来最高长到187 可是现在还是这么矮
先跟你讲个小故事：我高一时178cm,高三毕业185cm,基本上是从初三暑假开始训练的,高三毕业时比赛最好成绩两米出头,破了我们省中学生记录；我师弟比我低一届,跟你身材差不多（估计）,高一多高忘了,应该是不到173cm,因为高三毕业也就177cm,他高三毕业时平了我的记录.我高中体重基本上是64-68kg,他的体重我记得是跟我差不多重个1-2kg吧!我是属于速度型的运动员,最后几步速度比较快；他是属于力量型的,很有节奏,起跳很充分.脚离地的净弹跳力我们都差不多,好像是110cm左右吧!具体忘了,我毕业后他的弹跳比我更好了.我们教练带的是跳高、跳远和三级跳加100m和200m.他的三级跳成绩比我好,因为他的力量好,我的跳远好,因为的速度快,身材占优势.
从你上面的情况来看的,你跟我师弟的情况很类似.他有段时间还体重上去了,技术开始也很不好~你知道跳高几乎是田径项目中技术要求最高的.其实就我以及我教练的感觉来说,对于非职业运动员来说177cm-188是比较合适的,太高了身体综合素质一般就不是太好了,我综合素质就没他好,我的力量、体力都特差.
所以我个人觉得你还是蛮适合的,起码我们初中肯定没跳过155cm.不过个人建议你也带三级跳,好好练力量,和跳跃能力.我们以前几乎每天都各种跳.
科学合理+刻苦的训练,你就肯定没问题.有兴趣可以给我留言单聊~
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