北京叫思玉的姑娘,是个健身达人 女

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 00:38 标签： 小伙截肢后成健身达人
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1.有大份健康沙拉
2.食物低卡/低GI
3.适合brunch
推荐理由：环境好，brunch健康又美味
推荐理由：和wagas一系，最爱烤菜花沙拉
推荐理由：推荐菜：WAGAS沙拉、芒果鸡肉羽衣甘蓝沙拉、冠军套餐。推荐语：各种卷和沙拉，健康低卡，关键是难得的口味好，番茄用腌过的，南瓜都够软糯，芒果鸡肉羽衣甘蓝沙拉非常赞，每周的weekly special让人不会觉得没有东西可吃或者重复感，新鲜菜单击败减肥的无聊感。
推荐理由：菜单里的牛排可以点阿特金斯套餐，氨基酸减肥法的鼻祖啊，一下就点亮了减肥中胖子的内心。也有大份沙拉。
推荐理由：推荐菜：全买饼底pizza、素食千层面
推荐语：全麦饼底很讨喜，有机是不是做概念就不知道了，素食千层面有茄子小瓜。
推荐理由：推荐菜：厨师沙拉、奶酪烤蘑菇、奶酪焗茄子、海鲜千层面。推荐语：价格公道、服务好，沙拉够大份，配的水牛奶酪够满足，适合用麦吉减肥法、氨基酸减肥法（阿特金斯）的人，尤其主推奶酪烤蘑菇、茄子一系，包括海鲜千层面，不吃面就好，吃完隔天称体重，就会惊呼，天呐，我竟然瘦了。
推荐理由：大家都知道为什么写新元素，因为他家只有沙拉好吗，但是，好吃的程度，不及wagas，起司家，以及法派。
推荐理由：推荐菜：厨师沙拉、蘑菇沙拉。推荐语：法派的沙拉，绝对不次于安妮的，从菜品的丰富程度到酱汁的口味，应付一顿午饭绝对满足到不行，以后到法派吃沙拉、帕尼尼或是三明治都好，别再吃马卡龙、水果塔了，真心没有很推荐，他们的亮点在轻食！
推荐理由：从水果到蔬菜，好多种健康沙拉的选择，楼主哪天拔草之后过来评。
推荐理由：土豆是很好的代餐食品，营养丰富同时带来很强的饱腹感，虽然不是阿氏减肥法推崇的食品，却被很多减肥人士喜爱。西兰花作为蔬菜的补充也很合适，对于想要keep fit的人来说，一份土豆泥+西兰花真的是再合适不过的选择了。
推荐理由：从餐厅名字到菜单，都很和本榜单，沙拉什么的都看起来很好，试过之后回来补评，估计应该会比想象的要好。
现有4份回应
连全食都上了呵呵呵
lz好厉害，外食不忘卡路里~
回应：嗯，不知道真的假的，那么大的鸡肉帕尼尼，竟然那么低卡，反正我信了，减肥图个心情好，哈哈哈
回应：其实经常忘。@_@
^_^:-P@_@T_T-_-b-_-+=_=-O--w-\(^o^)/Orz囧rz
回应内容应大于0小于500个字符!
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网站认证 Web Trust健身达人的十个健身铁则
核心提示：想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个铁则值得借鉴哦.
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　　1、专心至上 　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。　　2、吃的纪律　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。　　年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，　　脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个圈。不过，男人嘛，对于计算热量卡洛里之类的，都会有觉得很麻烦很琐碎，其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个，一大杯，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了。　　例如爱吃炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“”，让体内大扫除一番。　　3、恒心毅力　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。　　4、要　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。　　5、呼吸的节奏　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!　　6、不要攀比　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。　　7、设假想敌　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。　　8、肌肉先生也要换口味　　肌肉也是会有惯性的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。　　9、肌肉先生也要轮休　　健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。
　　10、抗无聊大作战　　有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动，交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了。　　你可以在家健身的时候，同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10分钟，练一轮动作，再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力，做自己喜欢做的事，可以让健身更有效。
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