我每天都锻炼身体减肥的方法，但只微微的出一点点汗，能不能减肥呀！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 13:11 标签： 锻炼身体减肥
我每天都要上学，几乎没有时间运动。这样怎么减肥？_百度知道
我每天都要上学，几乎没有时间运动。这样怎么减肥？
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芹菜。？呵呵 祝你减肥成功。
9切记不要节食（不吃东西），蛋糕，就是必须会计算每顿饭的热量，没些日子，自己平时多小心点，和一切蔬菜。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，豆腐，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，海带.4还有会影响张高,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，紫菜头，黄瓜，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋。
6不管吃热量高或者热量低的东西。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，没甜味的菜瓜，可以根据个人体质，冬瓜:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）。记住坚持坚持就是胜利,骑自行车、豆浆，饭量可以慢慢的张一点点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，鸭蛋，再往后就。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗：巧克力，黑木耳，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话.比如，牛奶（少量），方便面.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，都要适可而止，糖份太高。2等节食过后会反弹的很厉害。，苦瓜，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶、麦当劳等，花生，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，小腿，鱼虾鸡肉（少量）,(并且小肚腩。，逐渐恢复正常：
1早饭必须吃,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，跳绳，手臂.
3晚饭跟中午基本差不多，西红柿，这样保证每顿饭都不超出热量，玉米，肯德基，韭菜，减肥有成果后。。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦.还可吃些菜包,臀部，大腿，汽水，炸鸡。同时也为防止反弹，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），豆皮：一个鸡蛋(可用鸭蛋，苹果，啤酒：全麦面包你好,能在15天内最少瘦下10－15斤左右
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慢慢次数加多） 2。 还有，效果倍增喔.小腿 首先要按摩小腿肚，要配合着减肥膳食！ 瘦腿方法！ 瘦臀方法。 以下方法都在晚上睡觉前做的噢.大腿 平躺在床上做蹬自行车运动： 1， 然后平躺： 跪趴在床上，在你做这些运动的时候，后抬腿（左右腿各30次） 提臀瘦臀最佳方法喔，（左右脚反复25次） 最后按摩小腿肚。（先从100开始，脚背往回绷首先，测量好自己的臀围和大小腿围
早饭 酸奶 中午 苹果 晚上 水 绝对有效 不过要坚持 反正会反弹 反弹是一天1斤 很恐怖 我是属于比较懒 不爱运动的 我喜欢吃减肥药 4过很多种 觉得金多靶减肥降脂片很好
我在这家买的 价格比市场便宜 而且是正品 吃了一个月减了10斤 效果很好 纯中药 减的是油脂 没副作用
【简单方法】 多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
早晨起来一杯水，有利于肠胃排出晚上堆积下来的东西， 快走路去学校， 在学校不可以吃零吃，但是课间喝奶和水是可以的，补充能量． 放学也要走着回去，最好不要慢慢的走， 晚上吃完饭要运动， 睡觉前不要吃东西（相信你知道的）
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，...
每天吃一个苹果最好是青苹果，晚饭少吃一点，平时多都一些路，很减肥的
跑步去上学
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出门在外也不愁504 Gateway Timeout
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later. Generated by .跑步减肥运动半个小时都没出汗是怎么回事
来自于：陕西|
提问时间： 15:49:34|
基本信息：
病情描述：
最近我在跑步减肥，之前都是跑了大概10分钟的时候就会出很，跑完半个小时一般都是满头大汗，可是我昨天跑了半个小时只出了一点点汗，几乎没出汗，这是为什么阿？
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可能是刚开始跑步时长时间不运动体质较弱很快引起出汗，锻炼的时间长了身体体质增强耐受性提高了。..
饮食要合理搭配，吃的有些单调，蔬菜水果都应该有。..
一个小时可以了,肯定有效果的.. ,饮食也要适当控制。..
我现在是早餐吃两个包子，午餐和一碗白米粥，晚上吃水果，这样应该可以吧？
我现在是慢跑半小时，然后快走半小时，还需要增加时间吗
增加时间,有效果的..
那跑步不出汗，还有减肥效果吗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：737收到了：
这是人体的一个适应过程，肌肉骨骼等都因为锻炼得到了加强，体力也得到了加强，所以同样的运动量不会再觉得很累。
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经常锻炼出汗能减肥吗
大部分人觉得之后就需要减肥瘦身，减肥的方法除了吃药运动，做以外，通过锻炼来促进身体脂肪消耗也是不错的，很多人想通过大量的运动来减肥瘦身，大家觉得只要锻炼出汗，对全身的脂肪消耗有着很好的作用，那么锻炼出汗能减肥吗？通过什么样的锻炼可以让身体大量出汗呢？
如何运动减肥最有效？很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、分等物质，对于不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现眼花、等症状。
除了本身体质较差外，在做诸如散步、打等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患病可能。夏天如何运动减肥？以下方法可以借鉴。
夏天运动 大量出汗能否有效减肥
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。
正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
夏天运动 大量出汗能否有效减肥
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。
“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻，真正减肥应是减少脂肪，到底如何运动减肥？每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
想要让自己的身体大量出汗来减肥，就要在夏天的时候锻炼，夏天期间不要怕热，越热对减肥有帮助，通过某些锻炼方式，增加身体排汗量，这不仅对减肥有功效，还可以帮助身体排出体内寒气，促进肠胃，不过要注意的是夏天锻炼出汗以后要大量的补充水分，以免身体脱水衰竭。
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同样的运动量，为什么汗没有以前多？
健康咨询描述：
最近做运动，运动量都是一定的，突然发现今天出的汗没有以前多了，这样能不能减肥了，我需不需要再加运动量啊，我想减肥啊，夏天来了，穿衣服全是赘肉，上周运动的时候还浑身是汗，而且全是汗涔涔的需要洗澡，今天早上运动完了，根本不需要，只出了一点点。这样还能减肥吗，不是出汗愈多减肥效果越好吗？想减肥的话，是不是又要增加运动的量啊？？？急求
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擅长: 擅长创伤、脊柱、关节、小儿骨科和骨科疑难病症。
帮助网友：5766称赞：395
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&偶尔几次的排汗不多不能说明什么，出汗和运动强度和当时的气温，还有体内水分的多少等都有联系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，运动量一般不要超出自己的承受范围。自己能适应当时的运动量为宜，主要是坚持、就会有效果的。
我感觉每次喝的水都是一样的啊？不过还是，而且这几天的天气都是差不多了的，而且那几天有点阴的天气，出的汗可多了呢，呵呵
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