一米55 86斤多久怎样才能练马甲线出马甲线

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-09 11:19 标签： 怎样才能有马甲线
我1米55,86斤，穿裤子应该是多长的才不会长？_百度知道
我1米55,86斤，穿裤子应该是多长的才不会长？
就是希望裤子正好到脚踝
提问者采纳
这个要根据你的腿长来决定的。一般穿二尺七八寸的比较适合你。
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出门在外也不愁〔练马甲线〕女生，14岁。身高1米55，体重76斤。初一学生党。练马甲线会对身体有伤害吗？_百度知道
〔练马甲线〕女生，14岁。身高1米55，体重76斤。初一学生党。练马甲线会对身体有伤害吗？
提问者采纳
我现在初二，已经有马甲线了。如果你不做强度太大的运动的话不会有影响的？
能加下QQ吗
不怎么用QQ哦 我在国外呢
采纳你的哦
能帮到你就行😊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
建议每天用20分钟左右的练习即可每天适量的练习是不影响的，正是发育阶段，不要太勉强
练马甲线对身体应该是没有伤害的，重点是要适度，不能急，慢慢来，要有耐心
需要适应，一步步，不要过度就可以了
不会，锻炼身体挺好的
慢慢来，不能着急
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怎样才能瘦肚子？5招瘦腹练出马甲线
　　原标题：怎样才能瘦？5招瘦腹练出线
　　短装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的线。这是不少胖妹纸们或有过的想象。想让想象成为现实，消灭小肚腩练出线？下面5个动作能有效腹，赶紧练起来。
　　动作一
　　1.平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。
　　2.从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。
　　3.配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
　　动作二
　　1.双腿并拢站直，双手自然垂下放于身体两侧。
　　2.双手从身体两侧慢慢举起，伸直，十指相扣。
　　3.左腿伸直抬起，腹部弯曲，双手触碰左脚（触碰不了脚部，可以触碰小腿）。
　　4.左腿放下，换右腿抬起。左右脚交换抬起，一共做15次。
　　动作三
　　1.先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。
　　2.颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。
　　3.接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。
　　4.最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。
　　动作四
　　1.平躺在垫子上，背部紧贴或地面。
　　2.同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
　　动作五
　　1.仰卧在垫子上，双手平放于身体两侧。
　　2.双腿并拢伸直，朝向天花板，与地面垂直。
　　3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直双手去触碰双脚。
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工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:0014岁多久才能练出马甲线_百度知道
14岁多久才能练出马甲线
可以的话要多久，14岁可以练吗，想练马甲线本人14
我有更好的答案
看你本身条件。如果腹部脂肪不多，3个月应该可以。
练出马甲线或者11型腹肌，重点在腹部脂肪的减少，饮食的注意和适量的腹部锻炼。
锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
4、饮食注意：柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，...
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