网球肘最佳治疗方法的锻炼方法是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-10 02:24 标签： 网球肘的家庭治疗方法
网球肘如何恢复锻炼
来自于：江苏|
提问时间： 15:42:30|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
网球肘如何恢复锻炼，网球肘的锻炼方法
补充问题：
得了网球肘外敷网球肘骨方世医贴效果不错，生活中需要如何恢复锻炼？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
网球肘本身就是一个关节的慢性损伤，西医上基本没有很好的治疗方式，主要靠减少肘关节的运动。
指导意见：
如果中医贴膏药对您的治疗效果比较好，您就多坚持一段时间，平时尽量减少肘关节的活动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：709收到了：
病情分析：
可以做以下几个训练：腕关节侧向肌肉力量练习、屈腕抗阻练习、伸腕抗阻练习。反复练习，每个动作做好能做3-4组，就可以休息1-2分钟，然后重复。感到肌肉就行了。
指导意见：
首先避免继续重复损伤动作，让损伤的肌腱得到充分的休息，平时需要干活或者用力的时候，可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4354收到了：
病情分析：
网球肘主要是肱骨外上髁炎导致，主要是劳累过度，外伤导致关节损伤过度出现疼痛表现，
指导意见：
建议舒筋活血通络止痛，可以通过针灸，，红外线理疗，服用舒筋丸，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时先少做事情，注意休息，最好用防护肘保护佩戴。
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网球肘炎自我怎么锻炼
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