不同的运动或练习与肌肉的收缩形式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-10 03:55 标签：
向心还是离心？—细说肌肉收缩的运动模式
在《赢腘绳肌者得天下》这篇文章里，我们简单提到了肌肉收缩方式的不同。不少跑友初次听到等长收缩、离心收缩和向心收缩三个名词，会觉得很深奥，其实，三幅简单的图片就可以一目了然。
等长收缩肌肉对抗阻力，但肌纤维的长度维持不变的肌肉收缩形式，比如二头肌向心举起哑铃到一半保持状态不动。向心收缩肌肉用力时，张力不变、长度缩短。例如肱二头肌向心收缩举起哑铃，此时肱二头肌长度缩短。离心收缩肌肉用力时，张力不变、长度伸长。例如肱二头肌离心收缩放下哑铃，此时肱二头肌长度伸长。那么，哪样对肌肉的训练效果更好呢？肌肉向心收缩快速举起重物，可以训练关节的承受力量与神经肌肉系统，因为肌肉收缩的启动是由运动神经传递启动讯号给肌肉纤维，进而产生收缩与力量。放下重物时使用肌肉的离心收缩，此时不仅有重物的重量，同时还要抵抗向下的重力，而且肌肉正在被拉长，在这种情况下肌肉更容易产生撕裂的情形。正如大家已经了解的，运动后肌肉细胞产生的细微损伤，可以在修复之后让肌肉变得更强壮。向心收缩训练的是肌肉反应与爆发力，而离心收缩则是真正增强了肌肉承受重量的能力，包括肌力与肌耐力。因此，向心收缩与离心收缩在重量训练时同样重要，当然也可以针对运动项目来强化；对长距离的跑者来说，重要的还是肌力与肌耐力，那么在重训的时候，就会比较着重在离心训练的部分。————————以上内容由运动笔记授权刊登，更多资讯，请访问官方网站
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运动心理学复习题
导读：1?运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，15?等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，16?运动单位：一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称，因而引起身体运动，（四）等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，⑤慢肌纤维由较小运动神经支配，运动神经纤维较细，②快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位，l
1?运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础科学理论。
2?新陈代谢：是生物体自我更新最基本的生命活动过程，包括同化和异化两个过程。
3?兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性，成为兴奋性。
4?刺激：能引起可兴奋组织产生兴奋的各种环境变化称为刺激。
5?应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或是特殊性称为应激性。
6?适应性：生物体所具有的适应环境的能力，称为适应性。
7?内环境：细胞外液被称为集体的内环境。
第一章 骨骼肌机能
8?静息电位：细胞处于安静状态时，细胞膜内外所存在的电位差称为静息电位。 9?动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化称为动作电位。
10?肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、放大并记录所得到的图形，称为肌电图。
11?滑行学说：肌肉的缩短是由于肌小节中细肌丝在粗肌丝之间滑行造成的。 12?向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。
13?离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的的收缩称为离心收缩。 14?等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩。
15?等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。
等张收缩：肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变的收缩。
16?运动单位：一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位。
思考题：1.试述骨骼肌肌纤维的收缩原理。
2.骨骼肌有几种收缩形式？它们各有什么生理学特点?
(一)向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。
特点：收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近，因而引起身体运动。
(二)等长收缩：肌肉在收缩对其长度不变
（三）离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩
（四）等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
3.为什么在最大用力收缩时离心收缩产生的张力比向心收缩大?
①是牵张反射，肌肉受到外力的牵张时会反射性地引起收缩。在离心收缩时肌肉受到强烈的牵张，因此会反射性地引起肌肉强烈收缩。
②是离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长而产生阻力，同时肌肉中的可收缩成分也产生最大阻力。
4.骨骼肌肌纤维类型是如何划分的?不同类型肌纤维的形态学、生理学和生物化学特征是什么?
（一）按颜色
肌纤维红色的为红肌，象长途飞行的鸽子胸肌是红肌，家鸡的胸肌呈白色的为白肌。这种红白肌
之分，主要和肌纤维内肌红蛋白含量的多少相关。
（二）按肌肉收缩的速度
不同的肌纤维类型，按其收缩快慢不同，可划分为慢肌和快肌两种类型
（三）按肌肉收缩及代谢特点
慢、氧化型(SO)，快、糖酵解型(FG)和快、氧化、糖酵解型（FOG）三种类型。
(四)根据收缩特性及色泽
快白、快红和慢红三种类型。
(五)布茹克司Ⅰ型和Ⅱ型；Ⅱ型中又根据对NADH（四唑）还原酶的显色反应不同分为Ⅱa、Ⅱb和Ⅱc三个亚型。
1）不同肌纤维形态特征：①快肌纤维直径大于慢肌纤维 ②慢肌纤维周围毛细血管网多于快肌纤维
③慢肌纤维含肌红蛋白多于快肌纤维
④慢肌纤维含线粒体多于快肌纤维
⑤慢肌纤维由较小运动神经支配，运动神经纤维较细，传导速度较慢，快肌纤维则相反
2）生理学特征
①快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。
②快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位。
③慢肌纤维抗疲劳能力强于快肌纤维
3）代谢特征
快肌纤维的无氧代谢能力强于慢肌纤维；慢肌纤维的有氧代谢能力强
5.从事不同项目运动员的肌纤维类型的组成有什么特点?
时间短、强度大项目运动员：快肌纤维百分比从事耐力项目运动员和一般人高； 耐力项目运动员：慢肌纤维百分比高于非耐力项目运动员和一般人；
既需要耐力又需速度项目的运动员(如中跑、自行车等)：快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。
6.运动时不同类型肌纤维是如何被动员的？
在以较低的强度运动时，慢肌纤维首先被动员；而在运动强度较大时，快肌纤维首先被动员。
7.运动训练对肌纤维类型组成有什么影响？
(一)肌纤维选择性肥大
耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。
(二)酶活性改变
肌纤维对训练的适应还表现为肌肉中的有关酶活性的有选择性增强
1．在下列组织中，属于可兴奋组织的是（
2．在下列环节中，不属于体液调节过程的是（
A．激素分泌
B．血液运输
C．动作电位的传导
D．靶器官的生理活动
3. 下列关于运动生理学的描述，哪一项不正确（
A.是人体生理学的分支
B.属于应用基础理论学科
C.研究对象主要是人
D.其研究局限于实验室内
4．神经调节是人体内最重要的调节机制，在调节机能活动过程中（
A．有时不需中枢神经的参与
B．条件反射是先天特有的
C．存在反馈且以负反馈多见
D．存在反馈且以正反馈多见
5．条件反射属于（
A．非自动控制系统
6．“反应”和“适应”用于描述运动中人体机能的变化时，两者主要区别在于（
A．运动强度不同
B．效果不同
C．调节机制不同
D．是一次性练习还是长期训练的影响
7．静息状态下，肌小节中只有粗肌丝的部分是（
8．根据离子学说，静息电位的产生是由于（
A．K+平衡电位
B．Na+平衡电位
C．Cl-平衡电位
D．Ca2+平衡电位
9．根据离子学说，动作电位的产生是由于（
A．K+停止外流
B．Na+迅速大量外流
C．K+突然迅速外流
D．Na+迅速大量内流
10．骨骼肌细胞兴奋后，处于（
）可以对阈下刺激发生反应。
A．绝对不应期
B．相对不应期
11．有髓鞘神经纤维上动作电位传导的方式是（
A．局部电流
B．跳跃式传导
D．跨膜电位
12．运动神经纤维末梢所释放的递质是（
A．肾上腺素
B．去甲肾上腺素
C．5－羟色胺
D．乙酰胆碱
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