打高尔夫球握杆时左手老人肘部关节肿痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-12 21:53 标签： 老人肘部关节肿痛
球技-《经典高尔夫图解教程》 如何握杆(一)_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
球技-《经典高尔夫图解教程》 如何握杆(一)
凭借对球手手的皮肤下面的结构的理解，拉维利的高尔夫指南绘画是无与伦比的。
　　新浪体育讯　《经典高尔夫图解教程》。(编著/克里斯托夫?欧泊兹 插图/安东尼?拉维利)电子工业出版社出版。
　　1 握杆 查克?库克、大卫?利百特讲解
　　手是高尔夫球手最大的财富。无论他的手掌是厚实或者单薄，秀气或者健壮，手都在挥杆中扮演关键角色。它在球杆和肌肉之间起着桥梁的作用，包括我祖父称之为最重要的――大脑。高尔夫运动里的每一个动作，无论好坏，都是握杆的衍生物，好的握杆使球杆成为身体的延伸部分。
　　在安东尼?拉维利的一系列的握杆动作中，他细致地描绘了本?霍根把右手放在球杆上的方法，表现手与握杆之间的准确的连接。左手牢牢地放在正确的位置但是从不过分地用力，以此保持精确的平衡。霍根把右手放在左手上，右手小指握在左手食指和中指之间。当正确地做了这个动作之后，右手轻轻地放在它的位置上，而让左手保持控制球杆的作用(图1.2)。
　　1.2 图：精细地描绘本•霍根演示如何把手准确地放在球杆上的过程，当做得正确的时候，右手轻轻地放在正确的位置，而左手保持对球杆的控制。
　　除了显示左右手相互配合的方法以及握在球杆上的位置之外，拉维利尽力让读者完全理解在挥杆过程中手的移动。在埃迪?威廉姆斯的握杆中，拉维利熟练地解析出在挥杆过程中的五个不同的位置的握杆动作：准备和击球、起杆、上杆途中、击球和送杆(图1.3)。
1.3 拉维利能够把手的动作分离开来，用来显示在挥杆的不同位置它们是如何工作的。
　　在前面几幅画中，霍根展示了重叠式握杆法，三种主要风格的握杆法中最流行的握杆法，另外两种是互锁式和棒球式，或者称之为十指握杆法。用更为精细和浪漫的风格，拉维利用彩色铅笔描绘出这几种握法的不同之处(图1.4)。
图1.4 拉维利用不同的媒介、彩色铅笔，描绘了三种主要的握杆姿势：重叠式、互锁式和棒球式握杆。
　　(下接：)
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左手球员应注意的握杆及站姿的小技巧&&&
&&& 首先要控制好85
%的动作，我们先来讨论这项运动最重要的一些部分，譬如基本动作中的握杆和站姿。这两项如此重要是因为高尔夫挥杆动作85
%的部分都受它们的控制。如果我们能正确拿杆，且正确做好击球准备动作，那我们击出扎实的球的机会将高出许多。请注意，我没有说击直!我说的是扎实，因为直球需要大量的练习。当我们开始拿球杆，非常重要的一点是将握把放在左手和右手的手指里。握把放在双手的手指里后，你会发现左右手虎口形成的"
”字均指向我们的左肩膀。有人称这个是强势握杆，也有人说是中式握杆，但我称它为起始指向。这里有一个简单易懂的信息，为所有的高尔夫球手提供参考。当用手指握杆，在击球瞬间时，双手和双腕带动的动作不是翻转(fl
ip ) ，而更类似于推动(roU )
。然而，我们应该敏锐地意识到：用手指握杆可收获更多的杆头速度和击球瞬间更方正的杆面，这样飞出去的球更直、更远。
　　现在让我们来探讨一下站姿。你会注意到所有的巡回赛球手都拥有非常棒的站姿。这也是他们可以击打得这么远而且看起来毫不费力的主要原因之一。我们把烤蛋糕作为例子。我们都知道家常蛋糕的味道如何，也知道蛋糕的原料包括面粉、糖、鸡蛋、牛奶以及其他许多。为了正确地烤出一个美味的蛋糕，你必须将所有的原料完美地配在一块。其实这也类似于站姿与高尔夫之间的关系。让我再详细地解释，首先是双脚分开、与肩同宽，然后是背部平直、臀部外翘、双臂从肩膀垂下，最后倾斜肩膀、抬起下巴。所有这些“原料”都可以“烘烤”出优秀的站姿。所有的这些因素都是制作更好的高尔夫球技的原料。
双脚间距为肩宽非常重要，因为能为你的高尔夫挥杆动作打下扎实的基础。挥杆将从下往上分为两个部分―
起杆和下杆。所以如果你的基础牢固，能够支撑你的整个动作，那你将拥有更好的平衡、挥杆速度、节奏和时机。
其次球杆放脊柱上辅助，为了保持背部平直，你可以将放在脊柱上来辅助.你应该能感觉到后脑、背的中间和下面部分都接触到了这支球杆。对很多人来说刚开始会觉得很别扭，但是一旦能击出第一个扎实的球，你将很愿意做出这么优秀的站姿。背部保持平直后，现在微微弯曲双膝，这样你的下半身也成了高尔夫挥杆的一个部分。只有你保持双膝有且仅有“微微”弯曲，你才能学会如何用下半身来产生更多的力量。很多人弯曲太多，所以要非常谨慎。
　　无论使用什么球杆，双臂都应该一直保持在肩膀下方。这是双臂垂下时的自然姿势，能减少许多紧迫力。紧张是不稳定高尔夫击球的头号凶手。当你的双臂自然垂下，请记得让它们放松，并在瞄球准备时让左右手臂形成一个简单的三角形。
　　接下来，将左手或者右手放在下巴下方，然后看着地面的高尔夫球。这样有助于更好更规范地转动肩部，从而产生更多的力量。最典型的是，我想象下巴下面有一根球架或者是一把小刀，挥杆时我可不能让下巴往下扣。
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打高尔夫球如何握杆？
握杆可以根据不同人的情况分成许多种，但是总的来说可以分成以下三种：
1．重叠握杆法
这种握杆方式是被广泛采用的握法，具体握法如下： （1） 杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握柄处，手背正对目标，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧与右肩之间。 （2） 将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右侧方，使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，中指和无名指用力握紧，食指呈钩状弯曲，包在左手拇指上。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧。 （3） 另外很重要的一点是两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑，拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。 这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右 两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
2．自然握杆法
又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。
3．互锁握杆法
互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性，使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感，而且利于使用右手力量，但是由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。另外不习惯此握法的人因为左手食指和中指之间插入了小指而使左手食指翘起，导致本来就无力的左手更加无力，而且在举杆到最高点停顿时，即挥杆顶点时右手的小指牵拉左手食指容易引起左手腕前倾，造成过分挥杆并且可能因此而影响击球的准确性。 如上所述，握杆的种类，究竟哪种方法最好，是不能一概而论的，初学着要根据自己手的大小、手指的长短和力量的强弱等条件选择适于自己的握法，决不要因为是常用的方法就强趋其势，亦不可盲目效颦，模仿别人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 由于握杆是掌握高尔夫球技术中最重要也最容易被忽视的一环，一旦掌握又很难纠正，需要花费相当的时间，因此在踏入高尔夫之门的第一步，就一定要选择和掌握正确的握杆！
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