北师大雾霾中测长跑 学生吐槽:肺会不会变黑
被称为“史上最难”的体测新标准，让习惯捂白白、胖墩墩的大学生们直呼“宅男宅女的日子不好过了”。但与此同时，北京不太争气的天气状况让考试临时抱佛脚的学生们伤神，“这样的霾，让我们怎么愉快地跑步嘛！”
本报讯（记者 雷嘉）连续多日的天，让很多室外运动爱好者望而却步。当霾天撞上大学健康体能测试，是测还是不测，校方是否会适时作出调整？北京青年报记者昨天从北京多所高校了解到，北师大昨天按原计划举行室外测试，也有高校对坏天气采取了灵活对策。如联大对原定项作了改期，清华大学自上学年起建立了室外体育课的预警机制，学生近期室外体育课均改为室内项目，并进行随堂体测。雾霾中体测的大学生昨天上午10点半，北青报记者来到北师大体育馆，此时馆外已经聚集了数十位前来体育测试的同学。一位大一的男生告诉记者，自己刚刚完成了室内测试，正要赶到西操场去进行1500米长跑，当记者问起霾天里跑1500米会不会身体很难受，“早测早安心吧。今天是测试第一天，以后可以补测，但我嫌麻烦。”随后，记者来到学校西操场，看到门前张贴着10月11日-19日上午8点到下午4点学校体能测试的封场通知，测试结束的同学陆陆续续从操场撤出，个个满头大汗，人群里有人吐槽说，“练了这么久的，总算有个交代，今儿跑完肺会不会变黑啊？”在不远处的400米环形跑道上，十来位女同学正起跑蹬地，下一组的800米测试项目即将开始。在操场的西南角，记者看到几位男生围成半圆，其中一人正在测试引体向上。根据北师大发布的测试通知，11日参加上下午体能测试的同学主要是本学期未上体育课的本科生，大一至大四的各院系均参加。而有体育课的则安排在第七周（10月13日-17日）进行随堂测试。一位参与现场体测的老师向记者表示，“今天是体测第一天，因霾天早上来的同学并不算太多，有的同学愿意天好时再测长跑项，学校也安排了22、25号三个半天的补测，时间安排相对灵活。”记者注意到，在京高校近期都将进行体能测试。“今天我们体能测试，这是在用生命跑800米啊，学校能不能调整时间”，一位来自联大的学生在微博上呼吁校方作出调整。在该网页下，联大应用文理学院教务处连发两条回复，称已向学院体育教研室反映，决定11日当天室内项目照常测试，原定的50、800、1500米室外跑步项目将另改时间。昨日，清华大学体育教研部老师告诉北青报记者，清华的体质测试安排在本学期的第一至第四周的体育课上进行，“本来今天我的体育课上应该测长跑的，结果在体育馆内测了跳远就下课了。”体育教研部主任刘波表示。从上学年起，学校就建立了一套空气污染对室外体育课的预警机制——遇污染天气，体育教研部就安排专人每天监控气象和环保部门发布的官方数据，一旦北京市发布空气污染黄色及以上的预警，就暂停室外体育课，或把能在室内进行的体育课改到室内上。此外，如果一周内有2至3天中度以上污染时，学生规定的阳光长跑可以减少1次；污染超过3天时减少2次，学生还可用室内运动代替长跑。摄影/本报记者 贾婷内存长跑体测与毕业挂钩今年6月，教育部以教体艺〔2014〕4号印发《高等学校体育工作基本标准》。依照规定，测试成绩列入学生档案。毕业时，学生体质健康测试成绩达不到50分者按结业处理（因病或残疾学生，凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业）。这意味着，体测不达标的大学生将无法获得毕业证书。同期出台的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定了大学生体质必测项目，其中体重指数、50米跑、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上及女生仰卧起坐、女生800米、男生1500米成为必测项目。被称为“史上最难”的体测新标准，让习惯捂白白、胖墩墩的大学生们直呼“宅男宅女的日子不好过了”。但与此同时，北京不太争气的天气状况让考试临时抱佛脚的学生们伤神，“这样的霾，让我们怎么愉快地跑步嘛！”一位女生说。推荐阅读：随着秋冬季节来临,雾霾天气在全国各地开始“崭露头角”，户外运动无异于“吸毒”，燃烧脂肪被迫沦为“燃烧生命”。
雾霾天观众戴口罩观战中网
日，北京，2013年中国网球公开赛，雾霾天气侵袭中网，球迷纷纷戴口罩观战。
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中网看台上戴口罩的观众
日，北京，2013年中国网球公开赛，雾霾天气侵袭中网，球迷纷纷戴口罩观战。
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中网看台上戴口罩的观众
日，北京，2013年中国网球公开赛，雾霾天气侵袭中网，球迷纷纷戴口罩观战。
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中网看台上戴口罩的观众
日，北京，2013年中国网球公开赛，雾霾天气侵袭中网，球迷纷纷戴口罩观战。
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李娜口罩遮面黑丝游南锣鼓巷 姜山陪同
日，结束了中网征程的李娜在丈夫姜山的陪同下现身北京南锣鼓巷游玩，娜姐短裤黑丝亮相，由于雾霾天严重，娜姐也戴上了口罩。
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李娜口罩遮面黑丝游南锣鼓巷
日，结束了中网征程的李娜在丈夫姜山的陪同下现身北京南锣鼓巷游玩，娜姐短裤黑丝亮相，由于雾霾天严重，娜姐也戴上了口罩。
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李娜戴口罩游南锣鼓巷
日，结束了中网征程的李娜在丈夫姜山的陪同下现身北京南锣鼓巷游玩，娜姐短裤黑丝亮相，由于雾霾天严重，娜姐也戴上了口罩。
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李娜戴口罩游南锣鼓巷
日，结束了中网征程的李娜在丈夫姜山的陪同下现身北京南锣鼓巷游玩，娜姐短裤黑丝亮相，由于雾霾天严重，娜姐也戴上了口罩。
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姚明愁眉不展
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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姚明眉头紧锁
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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姚明紧闭嘴皱眉
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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姚明雾霾天紧闭嘴
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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姚明紧闭嘴皱眉
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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姚明一脸无奈
日，北京，2013两会，姚明领衔参加政协全体二次会议，面对雾霾天紧闭嘴眉头紧锁。
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代表人群中一眼就能看到姚明
日，北京，2013两会。姚明继续参加两会，雾霾再袭京城。
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天还是那样灰
日，北京，2013两会。姚明继续参加两会，雾霾再袭京城。
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雾霾下的巨人
日，北京，2013两会。姚明继续参加两会，雾霾再袭京城。
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姚明走在人群中
日，北京，2013两会。姚明继续参加两会，雾霾再袭京城。
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天灰蒙蒙的
日，北京，2013两会。姚明继续参加两会，雾霾再袭京城。
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2013年2月，北京民众戴防毒面罩参加“光猪跑”
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北京民众戴防毒面罩参加“光猪跑”
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北京市民戴防毒面罩“光猪跑”
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北京民众戴防毒面罩“光猪跑”
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北京民众不惧雾霾参加“光猪跑”活动
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北京第二届光猪跑遭遇雾霾天 跑步爱好者戴面具上阵
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鞭炮造雾霾 小学开学仪式迁移室内
日，济南出现大范围雾霾天气，市区能见度不足100米，恰逢中小学开学第一天，雾霾天气增加了道路拥堵，天桥区一学校门前送孩子上学的车辆排起了长队。受雾霾影响，全市中小学开学仪式全部在教室内举行，减少学生室外活动。据了解，济南出现雾霾天气的主要原因是燃放鞭炮造成，前一晚是元宵节，烟花鞭炮燃放最后一天，不少市民扎堆燃放鞭炮，各种大型烟花在空中炸响，浓烟随风四处飘散，环境空气中细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）等污染物的浓度均出现上升，济南市环保局泉城广场环境监测点PM2.5数值为440微克/立方米。
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鞭炮造雾 小学生开学室内升国旗
日，开学首日，在济南黄台小学教室里，学生们在教室里举行开学典礼升旗仪式。当日清晨大雾罩城，中小学及幼儿园减少户外活动，部分学校取消户外开学典礼仪式，改在室内进行。
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雾霾笼罩的校园操场
日，济南出现大范围雾霾天气，市区能见度不足100米，恰逢中小学开学第一天，雾霾天气增加了道路拥堵，天桥区一学校门前送孩子上学的车辆排起了长队。受雾霾影响，全市中小学开学仪式全部在教室内举行，减少学生室外活动。据了解，济南出现雾霾天气的主要原因是燃放鞭炮造成，前一晚是元宵节，烟花鞭炮燃放最后一天，不少市民扎堆燃放鞭炮，各种大型烟花在空中炸响，浓烟随风四处飘散，环境空气中细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）等污染物的浓度均出现上升，济南市环保局泉城广场环境监测点PM2.5数值为440微克/立方米。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生戴口罩抵抗雾霾天
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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小学生雾霾天在室内活动
日，山东省济南市，工北二小教室里，老师带领孩子们在狭小的教室内做操。由于近日持续大雾天气，为防止学生户外活动吸入有害粉尘颗粒物，教育部门要求学校停止户外运动，在室内进行体育运动。
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2012年11月，北京马拉松在雾霾天鸣枪起跑
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老年人在雾霾笼罩下打太极
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老年人在雾霾笼罩下打太极
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老年人雾霾天仍坚持户外运动
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老年人雾霾天仍坚持户外运动
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老者在城墙上压腿
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老年人在雾霾笼罩下打太极
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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老年人雾霾天仍坚持户外运动
日，湖北省宜昌市，11月23日7时6分，湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信号:目前宜昌城区及周边、东部平原、沿江河谷地区受大雾影响，能见度已小于500米，并将持续。当天城区大雾弥漫，马路上车辆打开雾灯谨慎通行，依然有少数市民在大雾中坚持晨练。
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本文来源：北青网-北京青年报
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<em id="authorposton16-10-12 10:03
最近孩子们还在跑步吗？
雾霾太严重了，但是体育又占40分，上体育课孩子反映老师也挺纠结的，不敢让孩子们太大运动量，但是又担心不能得满分
各学校都这样吗？
雾霾天怎么保证体育锻炼？
用户等级：初中三年级
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<em id="authorposton16-10-12 10:04
这天儿真的不能再在室外跑步了，跑多了吸霾更多
是啊，尤其是越跑越容易吸霾，对身体更不好
用户等级：初中二年级
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<em id="authorposton16-10-12 10:07
课间操还在上，我们已经上了高中，看初中的好像还在上体育课，不过老师有给孩子准备口罩，也不敢测800或者1000了
学校真贴心，不过尽量还是少在外面活动
用户等级：初中一年级
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<em id="authorposton16-10-12 10:38
我们有室内的篮球馆，都在里面上体育课
真好啊！我们都没有室内的篮球馆，所以体育课只能在室外上，你说这体育课也不好改在室内上理论吧
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<em id="authorposton16-10-12 10:59
一夜梦江南 发表于
这天儿真的不能再在室外跑步了，跑多了吸霾更多是啊，尤其是越跑越容易吸霾，对身体更不好
用户等级：小学四年级
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<em id="authorposton16-10-12 11:00
蜗牛梦1133 发表于
课间操还在上，我们已经上了高中，看初中的好像还在上体育课，不过老师有给孩子准备口罩，也不敢测800或者1学校真贴心，不过尽量还是少在外面活动
用户等级：小学四年级
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<em id="authorposton16-10-12 11:00
阴天布偶 发表于
我们有室内的篮球馆，都在里面上体育课真好啊！我们都没有室内的篮球馆，所以体育课只能在室外上，你说这体育课也不好改在室内上理论吧
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<em id="authorposton16-10-12 11:00
坚持一段时间先别剧烈运动在外面
是不是过了秋天就好了，但是到了冬天出去锻炼身体也挺难受的
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<em id="authorposton16-10-12 11:05
土逗爸爸 发表于
坚持一段时间先别剧烈运动在外面是不是过了秋天就好了，但是到了冬天出去锻炼身体也挺难受的
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<em id="authorposton16-10-12 12:51
这天儿真的不能再在室外跑步了，跑多了吸霾更多
用户等级：初中二年级
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<em id="authorposton16-10-12 15:55
真的，能不剧烈运动就不剧烈运动
本来平时我们晚上都会让孩子去跑跑步保持运动的感觉，最近都不敢让去跑了
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<em id="authorposton16-10-12 15:59
小鲁妈妈 发表于
真的，能不剧烈运动就不剧烈运动本来平时我们晚上都会让孩子去跑跑步保持运动的感觉，最近都不敢让去跑了
Powered by谢谢加分，丢人死了还厉害呀
缺乏锻炼的人很多啊
看来体验还是蛮开心的哦
都快晕死了，好久没有这么体验过了，呜呜
体能如何？
见证人:我要跟随我们大美女的健身之旅，见证我们创造奇迹。
谢谢你们的虐待
好汉手下留情
您的每一次努力，都会给身体带来每一次的变化
呃，虽然是辛苦的招募 | 腾讯跑步训练营感受不一样的体能训练-微众圈
微众圈，我的微信生活圈！
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招募 | 腾讯跑步训练营感受不一样的体能训练
摘自公众号：发布时间： 14:55:05
腾讯跑步训练营2016年第四期活动将于4月23日（周六）上午8:30在北京朝阳公园举行。本期主题：感受不一样的体能训练！ 这个周末，一起来运动！！！ 北京国际长跑节、上海半程马拉松、南京浦口女子半程马拉松...上周末，小伙伴都参加了几场马拉松比赛？进入四月以来，数之不尽的马拉松是否让你应接不暇。想要跑好，体能训练可不能轻视。结束了南京之旅，本周腾讯跑步训练营将再次在帝都举办。美女小张教练将为大家带来不一样的体能训练。还将用到下面这个神秘的工具。
大家千万不要错过~跑友们有什么关于跑马的问题也可以现场提问！（注：跑友也可以通过腾讯跑步微信号提问，我们会请教练解答哦。） 美女教练张洁，北京体育大学运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级裁判员，现任北京多家知名跑团、俱乐部教练，有着丰富的跑步经验。 当然，我们也会为周末这一群最勤快的小伙伴们送上惊喜！参加两次活动的跑友将会获得腾讯跑步速干T恤一件。现场抽奖的奖品包括匹克时尚款律动跑鞋、腾讯定制版电子收纳三件套、跑步专业指导书籍《跑步指南》、防护口罩等！
跑步神书《跑步指南》 活动招募名额：50人。活动全程免费！！再次提醒各位跑友，活动时间是本周六4月23日上午8：30，活动地点是北京朝阳公园，各位跑友，我们不见不散！ 注：朝阳公园5元门票需自理！ 活动流程：8:30 签到8:40-9: 20 主题讲解，教练带领热身9:20-10:00 5公里左右路跑10:00-10：40 教练带领跑后拉伸10:40-11：00 抽奖注：可根据实际情况延长或缩短时间 注意事项：1、请所有参加活动的跑友自带水、食物等补给品2、现场有专人看包，但请尽量别携带贵重物品3、请大家遵守团队活动安排，如有疑问请咨询现场工作人员4、如因天气恶劣等不可测因素造成活动取消，我们会及时通知参与者，请大家谅解！ 报名请点击阅读原文！快戳，快戳，快戳！提醒，信息一定要填写完全哦！我们会通知报名成功的跑友，请后续继续关注！ 爱跑步 爱自己 欢迎关注腾讯跑步微信号： txrunning
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3个信号告诉你跑步该加量了
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跑步的人有一个普遍的目标，那就是发挥出最好状态，挑战PB和公里。但是，很多人都无法对自己的训练强度做出正确的评估。有些人觉得累了，或者出了很多汗，就觉得差不多可以了。实际上，根据3个信号就可以判断自己
跑步的人有一个普遍的目标，那就是发挥出最好状态，挑战PB和公里。但是，很多人都无法对自己的训练强度做出正确的评估。有些人觉得累了，或者出了很多汗，就觉得差不多可以了。实际上，根据3个信号就可以判断自己的训练强度是否需要加强。
& 信号一：心率不够高 大部分人都是依靠感觉来评估训练强度，这往往会导致估值过高。在一项研究中，受测者被告知进行了&精力充沛&的努力，此时他们的心率只达到了最大值的70%。而实际上，强度高的话应该能达到心率最大值的77-93%。 曾参加过极端减肥节目的克里斯和海蒂夫妇表示，在训练期间利用心率监视器有助于观察训练强度。&这是训练强度最可靠的指标。自己也可以监视，找到脉搏，数一下6秒钟跳了多少次，然后乘以10，就是一分钟的心率。& 信号二：轻松举起哑铃超过10次 力量训练是跑者们不可缺少的运动，但是，运动形式的不同会使得心率并不能完全精确的监测训练强度。力量训练的强度主要看肌肉的疲劳程度，即使你的心率没有那么高，训练强度也可能已经够高了。 在力量训练结束之后，可以通过举哑铃来测试训练强度是否够大。首先选择好你经常能举起的最大重量，然后看能举起几次。如果轻松举起的次数超过10次，那就继续加大训练力度吧。 信号三：体能测试不气喘吁吁 专业的体能训练师亚当&罗森特给出了体能测试的6个基本项目，包括俯卧撑、双腿前屈跳、铅笔蹲、登山者站姿、平板撑和强力推。每一个项目做60秒钟，中间休息30秒钟。如果做完这些运动并没有感到气喘吁吁，那就说明你还有加强训练强度的余地。
[责任编辑：熊佳妮]
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