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&&&最佳旅游城市最佳旅游景区&热门城市&热门城市&阳澄湖半岛旅游度假区
阳澄湖半岛旅游度假区
性价比：4&
建议游览8小时
2010-10&出游
地方非常大。周末度假好去处。我们是去吃大闸蟹的，农家乐一番。当地农民家里吃饭，性价比很高，不贵。而且还可以让农民用自家的穿带着湖上兜一圈。
性价比：5&
建议游览6小时
2015-5&出游
骑自行车环游，但见碧波涟涟，青草绵绵。庙宇于远处朦胧中隐约可见。如此盛景，却是个免费去处，尤为值得称道。虽然反复骑行80公里，却毫无倦意。
有些景点自行车去不了，公厕数量偏少，但很干净。
性价比：5&
2015-5&出游
骑车环游阳澄湖，路过此地。不但风景优美，有大片绿地，而且免费。去景点，酒店当然例外。连公共卫生间的设施都是一流的。中国人的素质确实较差，各种逆行，扔垃圾，更有人拔花坛里的花。
性价比：4&
2015-9&出游
空气很好，最近吃螃蟹正是时候，肯定要去下的啊。
性价比：5&
2016-1&出游
寒冬腊月的湖边景色依然怡人片刻阳光下草坪上尽是帐篷游人不少打球跳绳孩子们跑跑不显得挤城市自行车只能在城里办卡来借或许是淡季酒店有指示版但没车借略不便几处工地繁忙施工中合适开车去管理员说更合适夏季游览存下再来
性价比：5&
2015-6&出游
一条全新的线路，由于知道的人不多，所以游客很少，原定可以坐12人的观光车只坐了6个人。还配备了一名司机、一名导游。观光车车况不错，很干净，一上车有导览图和饮用水免费赠送。沿专用车道欣赏阳澄湖内外湖风光，空气清新，风景优美。重元寺和奕欧来也值得一逛。
性价比：5&
2016-2&出游
阳澄湖半岛，快贴近昆山周末没事。溜溜狗！全是个意外路过玩会！
性价比：5&
2016-4&出游
春游去景色真心不错，空气清新，绿树红花，心情舒爽，值得全家来游玩，还有很多大牌折扣店
性价比：4&
2016-6&出游
临时决定去的，没做好功课，直接到了那里的奥特莱斯购物中心，逛逛也不错，周边景色不错的
性价比：5&
2015-4&出游
很美的环岛绿化做得很美，有部分地方还在建，就是租的单车价格贵了点，单人30元一小时双人四十，主要是自行车坐垫很不舒服高低不能调累
性价比：5&
从阳澄湖过去，可以走美人腿过去，开车很方便，或者走中环过去。
性价比：5&
建议游览2小时
2015-5&出游
乘坐半岛的观光车沿着湖边转了一圈，景色太美了，仿佛置身于世外桃源，而且游客中心的客服人员服务态度特别好，很开心地一次旅行。
性价比：5&
2014-10&出游
阳澄湖半岛是一个值得游玩的好地方～整体环境不错～周末的时候，人超级多～第一次骑车的时候就震撼了～竟然有这么美的地方
性价比：5&
建议游览25小时
2015-4&出游
阳澄湖的景色非常好，大闸蟹非常好吃，又大又香
性价比：1&
2016-4&出游
一般吧，没什么好玩的，有些失望！
性价比：3&
2015-10&出游
吃的还可以，但是价格相比周边其他饭店还是偏贵，度假区因为时间不够，所以没有进入游玩，还是觉得有点失望的。
性价比：5&
2015-11&出游
这是第三次去了，不错的景点。这次主要去吃大闸蟹的。没有闸蟹的季节也是个不错的休闲地方。
性价比：5&
建议游览1天
2015-5&出游
半岛观光车真的很棒，带我看到了各种争奇斗艳的花儿，片片花海真的是让人醉啦！！！
性价比：5&
建议游览1天
2015-5&出游
大片大片的草地让人心情舒畅，在观光自行车道上飞驰，工作上的劳碌瞬时就烟消云散啦
性价比：5&
2015-5&出游
环境好，还有环湖自行车道。平时空的时候来骑骑车，很不错哟。
1-20 / 25条点评到
地&&&&&&&&址：
苏州工业园区阳澄湖环路999号阳澄湖半岛
类&&&&&&&&型：
官方网站：
http://www./
开放时间：
9:00-17:00
门票信息：
无需门票。
附近的景点
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苏州市火车站北广场客运站4楼西
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平四路69号(金地商都旁边)
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姑苏区铁路三村内平四路98号(面对苏州火车站)
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关于住哪儿苏州新修的阳澄湖自行车专用道。
本帖最后由 szdragonfly2010 于
14:59 编辑
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14:04 上传
Picture 把 022.jpg (225.06 KB, 下载次数: 25)
14:05 上传
此链接为我在网上摘抄。
环阳澄湖整湖大约75-80公里， 从中间的类似苏堤的“美人腿”环半湖大约55-60公里。道路状况不错，景色优美。
环金鸡湖大约18-20 公里， 景色更佳。图片为我在金鸡湖所摄。
鑻忓窞鏄釜濂藉湴鏂癸紝甯傚尯鍏叡绉熻祦鑷杞︾偣寰堝锛岃繕鏈夊钩姹熻矾杩欐牱鐨勭壒鑹茶閬擄紝鍛ㄨ竟涔熸湁鍚勮壊婀栨硦锛岄
好车，好路，真幸福
好事，幸事。
这才是政府相关部门应该为百姓做的事，应大力提倡。
我经常想，一个城市一个地区，老城老路或许没办法，但新城新区修建新路时，给骑车人划出一米宽的自行车专用道，然后逐步扩展，渐渐连线，最后形成连接一城一市一省乃至一国的骑行网络，这项工作无需太多费用，成本很低，既引导全民健身，又低碳环保时尚文明，会深受骑行爱好者的欢迎，政府的决策者们何乐而不为呢？
本网好象有得卖。
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& 2002- All Rights Reserved.& 阳澄湖美人腿在哪里？阳澄湖美人腿怎么去？
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使用以上合作网站帐号登录/注册无敌纤腿队——美腿大赛参赛帖(第12页)
发表于 08-12-03
我们开贴了,MM，从现在开始努力了哦加油，加油
参赛小组：(无敌纤腿队) 小组成员：&&& A（misheros） &&&&B（xinger012） &&& C（月舞伊）身高：&&&&&&& A(162cm) &&&&&& B(162cm)&&&&&&&C(161cm) 体重：&&&&&&& A(50.5kg)&&&&&&& B(51.5kg)&&&&&& C(47.5kg) 大腿围初始值：A(54cm)&&&&&&& B(55cm)&&&&&&& C(49cm) 队长：（xinger012）惭愧惭愧！
小组活动主题贴地址：<span style="color
比赛结束了，因为我们一直坚持到最后，我们对自己来说就是第一，谢谢两位亲和我共同努力和对我的支持这是我们的骄人成绩
参赛小组：(无敌纤腿队) 小组成员：&&& A（misheros） &&&&B（xinger012） &&& C（月舞伊）身高：&&&&&&& A(162cm) &&&&&& B(162cm)&&&&&&&C(161cm) 体重：&&&&&&& A(50.5kg)&&&&&&& B(51.5kg)&&&&&& C(47.5kg) 大腿围初始值：A(54cm)&&&&&&& B(55cm)&&&&&&& C(49cm)
&&&&&&&&&&&&&& 12月15日：A(51.2cm)&& B(53cm)&&C(48cm)
&&&&&&&&&&&&&&&& 体重A(50.5kg)&& B(48kg)&& C(47.2kg)
12月22日：A(52cm)&& B(51cm)&&C(47cm)
&&&&&&&&&&&&&&&&& 体重A(50.5kg)&& B(47.3kg)&& C(46.3kg)&
12月29日：A(<span style="color: #cm)&& B(49cm)&&C(46cm)
&&&&&&&&&&&&&&& 体重A(50kg)&& B(<span style="color: #kg)&& C(<span style="color: #kg)&
1月4日（最后结果）：A(51cm)&& B(48cm)&&C(45cm)
&&&&&&&&&&& 体重A(49.5kg)&& B(46.1kg)&& C(45.6kg)&
xinger012图片附上：
<span style="color：效果很明显啊
赛前& 12月7号
比赛结束：1月4号
&& 赛前&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 赛后
好喜欢月月的美腿哦
&<span style="color图片：亲继续加油哦不错啦
比赛结束：
只减了2cm，可是穿了牛仔裤显得有点瘦这个不敢穿小酷酷照，要是让男友知道，非p了我，嘿嘿，开玩笑的啦，天气太冷了jms对付看下，只是娱乐自己，鼓励自己，大家加油，一切都是形式，pp的大腿小腿才最重要
还有两个jm，会补上给大家的，最近她们都很忙，可是她们都有运动哦
总结：A大腿没减多少，只是每天穿厚连裤袜运动服快走1小时，嘿嘿，是论坛上一个jm介绍的点子我要看看大家有什么好的办法，jms教教我们，大家一起努力
B.misheros这个jm的效果太明显了恭喜亲了，jms不要着急，我会让她详细写出来她用了什么办法减下来的太羡慕了MM的经验：
1.每天坚持在饭后散步，走路的时候腿伸直尽量把步子大一些，能明显感觉到肉肉绷起来，刚开始的时候可以慢一点，等习惯些了，就可以把速度加快点，两条腿交替的频率增加些，紧绷的感觉会更明显的，这样就可以了。其实不用走的特别快，只要保持一定的频率就OK的啦，刚吃完饭走太快了对胃不好的。
2.洗澡的时候，磨砂盐搓搓大腿，细腻的触感加上牛奶滴香甜，总让我有一种搓走脂肪滴感觉，最后再拿精油上下来一次，一是放松，二是味道香香的，很好入睡啊。懒懒的时候就一切省略，冲完之后直接拿身体乳上下涂一次，着重搓下腿。坛子里有朋友说，每次搓的次数太少没效果的，但我觉得适当力度，只要搓到身体乳吸收差不多就行了。
3.牛角板360&刷腿150下
C.xinger012的经验：
快走还是有效果的，jms可以试试目标50进发，关于瘦腿，偶已经写了个本人的运动贴，MM可以去偶的空间看
D.关于瘦腿其实主要是瘦大腿，偶的小腿是铁打的，大家一起加油哦，坚持就是胜利，还有一周啦
F.月月的经验：空登自行车。第一周打算早晚各100个，多了我做不下来，以后再慢慢增加吧&& 然后一周两次瑜伽/普拉提。
总结：这一个月我一点没有节食，完全是靠运动。可能是我本来肉肉比较松，练紧实了看起来就瘦了。&经验嘛，还是要有氧和局部运动。
我的有氧：快走1小时/ 有氧健身操50分钟/ 肚皮舞1小时
局部：普拉提/ 瑜伽/ 芭蕾形体都有针对腿部的运动（还会抽空做一些小运动，例如 空中蹬车，剪刀腿，躺在床上抬腿）
网友回帖417
回复于 09-01-12
月舞伊写道：
我也准备来举水瓶&坐着也可以做
矿泉水瓶就好了啊，不要举太重的喔，免得长肌肉啊
回复于 09-01-12
跳舞毯一小时
回复于 09-01-12
misheros写道：
月舞伊写道：
我也准备来举水瓶&坐着也可以做
矿泉水瓶就好了啊，不要举太重的喔，免得长肌肉啊
嘿嘿，偶现在觉得这个都轻了
回复于 09-01-13
仰卧起坐100（50+）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+）早上
回复于 09-01-13
xinger012写道：
跳舞毯一小时
宝贝，你的活动还真是多样化啊~&&
回复于 09-01-13
xinger012写道：
仰卧起坐100（50+）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+）早上
仰卧起坐，我一定得诱人帮我压住- - ！不然起不来
回复于 09-01-13
misheros写道：
xinger012写道：
仰卧起坐100（50+）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+）早上
仰卧起坐，我一定得诱人帮我压住- - ！不然起不来
我原来也是，嘿嘿，现在可以自食其力了
回复于 09-01-13
misheros写道：
xinger012写道：
跳舞毯一小时
宝贝，你的活动还真是多样化啊~&&
昨天好冷，就把跳舞毯拿出来跳一小时，买了好久，没玩过几次
回复于 09-01-13
亲们，好消息，我们赢得了太阳花，HOHO～付出终有回报，更坚定了努力下去的决心，亲们，你们是最棒的，继续加油哦我们可以做的更好
回复于 09-01-13
xinger012写道：
misheros写道：
宝贝，你的活动还真是多样化啊~&&
昨天好冷，就把跳舞毯拿出来跳一小时，买了好久，没玩过几次
偶滴节奏感超级差，速度稍微快点就找不准节拍了
后面就借花献佛给老妈了，嘿嘿，居然换来了压岁钱
回复于 09-01-13
xinger012写道：
亲们，好消息，我们赢得了太阳花，HOHO～付出终有回报，更坚定了努力下去的决心，亲们，你们是最棒的，继续加油哦我们可以做的更好
偶们继续加油~
回复于 09-01-13
misheros写道：
xinger012写道：
昨天好冷，就把跳舞毯拿出来跳一小时，买了好久，没玩过几次
偶滴节奏感超级差，速度稍微快点就找不准节拍了
后面就借花献佛给老妈了，嘿嘿，居然换来了压岁钱
亲你也太聪明了吧，哈哈
回复于 09-01-13
晚上逛街2小时
敲带脉300次、绕脚尖30次，撞丹田200次，侧腰20个，扭腰20个，侧抬腿20个，蹬自行车100次，敲胆经200次，竖腿10分钟，剪刀脚20个，按摩刷20次，慢跑10分钟，仰卧起坐20个
回复于 09-01-13
健身房1小时（OK）
仰卧起坐100（50+）
剪刀腿200（OK）
蹬车200（OK）
竖腿20分钟+按摩（OK）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+300）
回复于 09-01-14
早上起来晚了好懒
回复于 09-01-14
xinger012写道：
健身房1小时（OK）
仰卧起坐100（50+）
剪刀腿200（OK）
蹬车200（OK）
竖腿20分钟+按摩（OK）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+300）
亲 ，你的运动量太牛啦
我蹬自行车100次都得分几次- - ！严重丢人啊
回复于 09-01-14
早上蹬自行车100个，剪刀脚20个
回复于 09-01-14
转载来的，瘦腿滴，很简单但也很全面，只要坚持，相信我们都可以拥有理想的身材滴：
加油喔，JMS
&&&&&& 按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观&&
慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。
&压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。
&还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；
或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。
回复于 09-01-14
也是在坛子里收罗来滴，(*^__^*) 嘻嘻&&
有兴趣滴可以试验下
对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的哦！ 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
回复于 09-01-14
misheros写道：
xinger012写道：
健身房1小时（OK）
仰卧起坐100（50+）
剪刀腿200（OK）
蹬车200（OK）
竖腿20分钟+按摩（OK）
水瓶100（40+）
呼啦圈500（200+300）
亲 ，你的运动量太牛啦
我蹬自行车100次都得分几次- - ！严重丢人啊
嘿嘿，亲估计我已经习惯了
回复于 09-01-14
misheros写道：
也是在坛子里收罗来滴，(*^__^*) 嘻嘻&&
有兴趣滴可以试验下
对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的哦！ 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
好东西，实验下
回复于 09-01-14
嘻嘻，恭喜星儿和月月瘦腰队获胜，贺喜偶们滴瘦腿队也获胜啦，
偶们要再接再励
回复于 09-01-14
专家分析 小S产后10招瘦腿功
1．仰卧勾脚尖
　　&何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始
　　训练部位：小腿
　　动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。
　　建议次数：视个人情况，5到12次。
　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
　　2．双膝夹水瓶（小球）
　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始（2周后可改为坐姿）
　　训练部位：大臂内侧肌肉
　　动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。
　　建议次数：视个人情况，5到12次。
　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
回复于 09-01-14
3．仰卧小腿屈伸
　　何时开始：产后1周以后（2周后可改为坐姿）
　　训练部位：大腿前部
　　动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。
　　建议次数：10次
　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
　　4．俯卧屈膝
　　何时开始：产后1周以后（4周后可改为立姿）
　　训练部位：大腿后部
　　动作描述：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。
　　建议次数：10次
　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
回复于 09-01-14
5．侧卧举腿（外侧）
　　何时开始：产后2周以后
　　训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
　　建议次数：10次
　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
　　6．侧卧举腿（内侧）
　　何时开始：产后2周以后
　　训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌
　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
　　建议次数：10次
　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
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回复于 09-01-14
7．仰卧直腿上举
　　何时开始：产后2周以后（4周后可改为立姿）
　　训练部位：大腿前部
　　动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。
　　建议次数：10次
　　TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
　　8．下蹲
　　何时开始：产后4周以后
　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌
　　动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。
　　建议次数：10次
　　TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
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回复于 09-01-14
9．弓箭步下蹲
　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌
　　动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。
　　建议次数：10次
　　TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
　　10．提踵
　　何时开始：产后4周以后
　　训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌
　　动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。
　　建议次数：10次
　　TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
回复于 09-01-14
弹力6招 制作你的美人腿
　双腿又粗又大，自信心都全没有了？不怕，小编叫你六大招，让你在家里看着奥运，轻轻松松挥动出修长的美腿。
　　1.压低上身：
　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
　　2.踢毽子：
　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
　　3.高抬腿：
　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
　　4.向两侧抬腿：
　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次
　　5.弯曲/伸直膝盖：
　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
　　6.侧卧抬腿：
　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
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回复于 09-01-14
亲亲们，恭喜你们获奖哦~~~好棒
回复于 09-01-14
ps 亲们分享的知识好棒~
不过建议在1楼写一个目录，嘿嘿，这样找起来方便，大家看到前面就知道有了