夏天练习陈氏太极拳74视频教程是不是和其他季节感觉不一样?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 13:31 标签： 陈氏太极拳74视频教程
太极拳教程 什么时间练太极效果好
责编：皇甫月雷
发表时间： 19:57
　　有很多人都喜欢利用空闲的时间来练习。那你们知道练习太极拳的最佳时间是什么，下面我就讲解一下什么时间来练习太极拳的效果最佳。
　　一、太极拳的练习在什么时间合适
　　练习太极拳最佳的时间段就是早晨，因为早晨的空气比较清新，而且还很安静，可以很好的集中注意力来练习太极拳。当然了这还要看个人的时间和习惯。
　　小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。
　　练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。
　　二、持续练习多久才能见到强身健体的效果
　　练习太极拳都是因人而异，师傅教的好坏、个人的掌握能力的差别、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好。
　　在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。
　　小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处就&闹中取静&进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
　　三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗
　　场地要平坦，服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好。如布鞋或运动鞋等。
　　太极拳传授者的能力水平对其学生的学习效果影响大吗?什么样的水平可以教别人学太极拳?
　　太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段。社会体育指导员分为国家级、一级、二级等。
　　1、太极站桩
　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
　　2、太极推手
　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
　　3、太极独立
　　增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
　　4、太极跌叉
　　双腿打开与身体呈90&，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
　　5、太极控腿
　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
　　练习太极拳有捷径可寻吗
　　太极是中国传统文化中的一部分，练习太极拳，到底是方法更重要，还是苦练更重要，这是很多人在思考的问题，古语&太极十年不出门&，太极拳需要勤学苦练，那么是否只是一味的苦练而不讲究方法呢，让我们一起看看文章吧。
　　太极拳作为中华武术最具有代表性的拳种之一，其内涵博大精深，健身和以柔克刚的实战功效已被越来越多的人所喜爱。同时，太极拳难练也是被大家所公认的。过去有十年太极不出门的说法，说明太极拳比较吃功夫，比较难练，出功夫时间比较长。不少人知难而退，选择了柔道、跆拳道等见效快的健身方法。许多人都有这样的疑问，学习太极拳有没有快速的方法?一般得到的答案是没有，必须下苦功。功夫、功夫需要下功夫，没有捷径可寻。
　　过去中国武术一般是秘不传人的，师傅不轻易教人，太极拳也不例外。即便师傅愿意教你，也是很保守，一点一点地教，最后师傅还要留一手。很少有人能够学全，很少有人能够得到师傅的真传。只有被师傅精心挑选的徒弟才能传承师傅衣钵。这样的教学方法，不仅增加了学习的难度，还延长或者说是浪费了学习的时间。
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派，我们不得不提到陈氏太极拳，陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站| | | | | ||
热门标签：&&&&&&
当前位置：
夏季练太极拳有什么好处?应如何练习?
有许多家提到，要顺应四季的阴阳消长进行锻练。如今天气日渐转暖，夏天不期而至。夏季天气炎热，很多人受温度影响心火旺盛而影响身体健康。盛夏时节练习太极拳有很好的养心功效，下面就和小编一起去看看夏天如何练习太极拳吧。
夏季练习太极拳的好处
练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。而&南风生于夏，病在心，俞在胸胁&，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。
夏季如何练习太极拳
太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏依，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合。顺应夏季气候特征，应早早起床，使心情清静安闲，不动怒，保持精神康健象夏天一样秀丽旺盛，情志向外升发，融入大自然中。太极阴阳起于无极，无极起势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，心静神宁，神定气闲静心站立，采天阳之气从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，非常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。
行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康旺盛的过程。练拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉园实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，神气旺盛，&体松静气内外合；虚实刚柔聚一身&。太极拳架心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领气，气化神，神催形。气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、手顺逐而出；于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济，发劲时阳刚顺逐，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心强为之意，极富自然韵律之美。胸腹开合，心气顺畅，虚实转换完整劲顺，脊柱旋转轻灵园活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。
拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低架，训练无素伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿失。既出不了功夫，又不利于身心健康。&十练九伤&多为自练自伤，心不平自伤其气，气不顺则伤其血，血不畅则伤其形，形不正则触其心，伤其心而及其友，难免树敌太多。过分强为，违逆太极自然之道，德不高则艺难精。切不可急于求成，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，由不会发现会发，须从招势正确到发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足乃至发出&刚柔相济，至大至刚&的太极劲。循序渐进，以应前辈所言：千遍万遍多多练，功到自然巧自生。
太极拳要求练者静心与放松，夏天练习太极拳不仅有很好的养心功效，更能够令练者平静下来，降下受炎热天气影响的心火，使身体趋于平静，如果大家在夏天时感到烦躁的话，不妨练习太极拳令自己平静下来。
相关章节视频
相关名家视频相关演练视频相关视频
本栏全站武师武馆排行榜
全站最新评论
版权所有：中国太极拳网如何挑选太极练功鞋 好的太极练功鞋品牌_太极_爱学艺武术网
> 如何挑选太极练功鞋 好的太极练功鞋品牌
如何挑选太极练功鞋 好的太极练功鞋品牌
分享者：|更新：
　　太极练功鞋是练太极时穿的鞋子，一般是那种流线型很随脚的造型，鞋底弹性较好且耐磨。穿着舒适的太极练功鞋是保护脚部明智的选择。下面小编就教大家如何挑选合适的太极鞋，并推荐几款好的太极练功鞋品牌。　　1.挑选太极练功鞋要有季节性　　太极练功鞋的选择也要根据不同的季节选择不同的鞋子。像夏季的话，透气网眼太极鞋、太极帆布鞋都是不错的选择，材质薄、透气性好，适合夏天的炎热天气。冬季天气较凉，选用软牛皮材质的太极鞋更好，也可选择鞋子内部带绒的，保暖性好。　　2.太极练功鞋的鞋底一定要质地柔软　　质地柔软的太极鞋最好是牛筋鞋底的，这样的鞋子弹性比较好,而且比较耐磨，像太极的许多摆腿动作都可在脚掌着地捻动时保持鞋底的弹性。　　3.太极练功鞋鞋帮不能太硬　　太极鞋鞋帮如果比较硬的话，穿着久了就会觉得脚腕活动不够灵活，且会磨脚。练太极脚步运动很多，如果鞋子磨脚，相信你也不会想练太极了。　　介绍完太极练功鞋的挑选方法后，小编接着为大家介绍几款太极鞋销量好的品牌，太极练习者可自行比较购买。好的太极鞋品牌有山人运动、劲武、古韵中华和宅衣尚品等品牌，这些品牌的太极鞋选材实在，超轻EVA底，具有良好的柔软性。
论文写作技巧
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
关于《如何挑选太极练功鞋 好的太极练功鞋品牌》的评论
推荐太极专题
太极热门文章
太极最新内容

我要回帖

更多关于 陈氏太极拳74视频教程 的文章

 

随机推荐