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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 15:27 标签： 陈氏太极拳74视频教程
坚持打太极拳100天，会有什么改变？ 南理工一名95后男生说，他身体好了，也更自信了
　　12月15日上午，南京理工大学设计艺术与传媒学院举办“百日行动派”总结表彰大会。现代快报记者获悉，该学院的师生们从今年9月1日起，开始百日行动计划。大家从学习、运动、情感、公益、实践等7大类中选一件自己感兴趣的事情，然后坚持做100天。结果，总计收回700多份有效表格，其中92%的同学都坚持了下来。
　　打太极常被认为是老年人锻炼身体的运动项目。不过，南理工1997年出生的男生李孟牛也每天坚持打太极。小伙子告诉现代快报记者，他的爸爸和爷爷都打了好几年太极。“高三那年暑假，我爸爸就教过我，不过大一时我没有坚持。直到这次学院里举办百日行动派活动，我就想试试自己的毅力。”
　　李孟牛说，他一般早上5点就起床到学校艺文馆打太极了。有时候，晚上做完作业，在宿舍还要打一会儿。“早上起早，有时候感觉脑袋挺蒙的。不过，打完两套太极后，整个人出了一身汗，就神清气爽了。”他说，现在他已经把打太极当成学习之余的放松方式。“我觉得身体好了，也更自信了。”
　　学习工业设计专业的大二女生黄牧灵每天坚持练字。她说，大一时就进入了学校丹青书画社，跟老师和学长学写字。不过那时候只是每周练习一次。而这次学院举办活动后，她每天都坚持练习1小时。字写得好了，前来求墨宝的同学也多了起来。
　　学环境设计的司琴每天绕着校园操场跑至少5公里，学工业设计专业的研究生许青每天读一篇高质量论文，还有学生每天去健身房练腹肌……
　　“21天能形成一个微习惯，希望坚持100天能让这个习惯固化成伴随学生们一生的行为。”南理工设计艺术与传媒学院党委副书记兼副院长赵茜表示。
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太极拳的快与慢
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的特点之一是缓慢，但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚，又在自然呼吸阶段，不妨慢一些，每个动作过程都做完满。随着套路熟练，基本功已经正确定型，则应有计划地快慢相间地进行练习，即一段时间练快一些，一段时间练慢一些，但每次都要保持动作速度均匀，同一次套路练习中不可忽快忽慢。快练的优点是可以锻炼灵活、明快、潇洒、轻松的风格，而慢练则可以提高沉稳、扎实、协调、内劲等方面的功力。如果长期慢练，易失误于呆滞;长期快练，易失误于轻浮，游滑有余，功架基础不足。二者必须适当兼练才能达到较佳的技术状态。但不论快或慢，速度仍须保持均匀，招式亦必须圆满。练越慢越好是相对而言。慢应有一定的限度，这个限度就取决于拳势呼吸的深浅。呼吸的深浅与个体肺活量之大小也是有关联的，肺活量大，呼吸就较深长，动作也可以相应较慢。太极拳动作的缓慢不应超出拳势呼吸的深长范围，一个动作以数次呼吸的时问完成，故意拖延动作完成的时间，这是错误的。这样做法，动作极不自然，在工夫上也长进不了，长此以往，必然流于呆板僵化。因此，不能笼统地说越慢越好。
发布者：shihaiqi
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目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳受到各个年龄段人的欢迎。在公园、广场...
【问】悟透伍福是何体验？
【问】太极智慧给人指引？
【问】加入伍福家有何体会？什么时候练太极拳最好 晚上适当练练多益处
　　【导读】什么时候练太极拳最好，锻炼一般是早晨和傍晚或者夜间，那么一天之中，什么时间打太极效果更好呢？习练太极多年的老师傅说，晚上适当练练多益处。
　　我们时常在公园看见晨练太极拳的人们，那么您是否有想过，他们为什么都在早晨练习太极拳，小编在今天的文章里，就告诉您，太极拳练习适宜的时间，一起来学习一下吧。
　　最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。
　　人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。
　　古代医家依据十二时辰来推算某一个时辰某脏器气血旺行而容易导引。可见时辰对诊病和治病都有影响作用。参加太极拳运动也如此。
　　练拳的时间：
　　1、最好选择晨时四点至六点之间。
　　因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。
　　人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。
　　2、午时为练拳练功忌讳的时间。
　　在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。
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