武术中拍档是动作要点及主要张龙八极拳攻防含义义

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42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领,太极拳是中国武术，同时太极拳也是现代人的养生运动，练太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能改变易生病体质。太极拳的特点是柔和缓慢，下面我们学习一下42式太极拳吧!
42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领
　　是，同时太极拳也是现代人的运动，练太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能改变易生病体质。太极拳的特点是柔和缓慢，下面我们学习一下吧!
　　42式太极拳图解捋挤势动作要领
　　练习太极拳要求心静体松，达到周身一致，42式太极拳中的捋挤势动作最经典，下面我们看一下图解分析吧。
　　1、重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。(图48)
　　2、重心前移，上体继续右转;右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下肯掌心斜向上;目视右掌。(图49、50)
　　3、两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前;右脚收至左脚内侧;目视右前方。(图5l、52)
　　4、右脚向右前方上步，脚跟着地;同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，手心相对，目视前方。(图53、54)
　　5、重心前移，成右弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平;目视右掌。
　　6、重心后移，右脚尖内扣，上体左转;右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出。
42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领（2）
　　7、重心前移，上体继续左转，左掌自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌收于左肘内侧下方，掌心斜向上;目视左掌。(图57、58)
　　8、两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前;左脚收至右脚内侧;目视左前方。(图59)
　　9、左脚向左前方上一步，脚跟着地;同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，手心相对;目视前方。(图60)
　　10、心前移，成左弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平;目视左掌。(图61)
　　练42式太极拳动作要领
　　(1)要点
　　①抹掌用腰带掌。
　　②捋掌向侧下方，不要直臂下捋。
　　③此势动作要特别注意上下肢的配合，后坐翘脚时后手划一小弧，弓步时穿掌出去，下蹲时收腿，出脚时棚臂，弓步时前挤，这样动作才能柔顺协调。
　　(2)教学口令
　　第一动作扣脚变掌。
　　第二动作转体抹掌。
　　第三动作收脚捋掌。
　　第四动作上步搭手。
　　第五动作弓步前挤。
　　第六动作扣脚开掌。
42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领（3）
　　第七动作转身抹掌。
　　第八动作收脚捋掌。
　　第九动作上步搭手。
　　第十动作弓步前挤。
　　(3)攻防含义
　　练习者可设想第一，对方用左手紧握我左手腕，我则左臂沉肘外旋后收，带其近身;同时右掌顺势向右前横砍其颈。
　　第二，对方用左手向我胸部击来，我顺势以右手粘其臂，左手粘其腕向后下方捋其臂，使其扑倒。如对方后收，趁势上步以右臂(左手助力)紧紧按挤对方身体并控制其臂，将对方拔出。
　　(4)意气配合
　　此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作吸气，第二动作呼气、第三、第四动作吸气，第五动作呼气;第六动作吸气，第七动作呼气、第八、第九动作吸气，第十动作呼气。
　　(5)易犯错误
　　产生原因、纠正方法
　　①划弧时手动腰不动。
　　产生原因
　　手不是以腰来带动。
　　纠正方法
　　手随腰转。
　　②弓步时两足别扭。
　　产生原因
　　两足站在一条线上。
　　纠正方法
　　成弓步时，两脚要有一定的横向距离。
　　③捋的过程两手变形。
　　产生原因
　　对捋的用法不理解。
42式太极拳 太极拳图解捋挤势动作要领（4）
　　纠正方法
　　通过对练的方式，体会两手的位置，因为我捋的是对手的手臂，一手在肘关节略上方，一手在腕关节，这样就决定了我两手的位置。
　　④手脚脱节，有的腿已坐实，两手还在移动;有的两手已动，但腿未动。
　　产生原因
　　上下不相随，手脚各顾各。
　　纠正方法
　　手动脚动，手到脚到。
　　⑤捋时身体不转动。
　　产生原因
　　对以腰带手的用法理解不清。
　　纠正方法
　　我以两手向左捋对方的左手，如只用两手的力量，身体不动，失去腰的配合，结果就会引进落空。
　　⑥抬肘。
　　产生原因
　　没有注意沉肩垂肘和两前臂放平用力。
　　纠正方法
　　两肩要下沉，肘要低于腕，左手指斜向上，这样才能两肘自然下垂，否则两肩僵挺，就会失掉轻灵劲。轻灵也不是浮飘，轻灵和沉着相结合，要内含沉着。
　　⑦挤时两手过高过低。
　　产生原因
　　对挤的用法不理解，过高要形成挤力向上，易被对方化掉，达不到挤的目的，而且胸前空虚易受对方进攻;过低也易被对方化掉。
　　纠正方法
　　由胸前挤出，平直向前。
　　图老师小结：以上就是捋挤势全部图解分析，您学会了吗?太极拳是一项全身运动，练习太极拳能提高身体的柔韧度，练习太极拳能提高身体的稳定性和协调性，还可预防老年疾病。
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Powered by无标题文档讲解动作攻防含义在太极拳教学中的实验研究--《搏击(武术科学)》2010年10期
讲解动作攻防含义在太极拳教学中的实验研究
【摘要】：讲解动作的攻防含义在太极拳教学中比传统教学法具有优越性和可行性,它不仅能激发学生的学习兴趣,提高学生对单个动作的理解及掌握能力,而且能更好地表达太极拳运动的内涵和特点。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G852.11【正文快照】：
随着中国武术的推广,武术这项民族传统体育项目受到越来越多的人喜爱。特别是太极拳,由于具有养身、健身、防身等作用,24式太极拳不断地得到普及与推广,成为学校体育教学的重要组成部分。但是在教学过程中,由于教学内容和教学方法、手段单一,武术特有的本质特征——技击性得
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