小店经济开发区哪里有减肥练瑜伽能减肥吗

推荐这篇日记的豆列
······【君尚瑜伽-减肥会所团购】_景丽瑜伽体验卡_百度糯米
有即将到期的糯米券笔订单未评价笔订单未付款条新的商家回复百度糯米:nuomivip
热门分类中国菜外国菜热门影片热门院线
&&294门市价7人已团购数&&&量
买了又买&29.8已售6666&58已售22&68已售22&38已售22&1已售22&168已售22&1690已售26358&228已售12669&128已售7714&29.8已售7071&998已售23&187已售4126
数量/规格小计瑜伽体验卡3次1份294元
周末法定节假日通用
09:30 - 21:00
请至少提前1天预约
预约位逾期不保留,请准时
团购用户暂不享受店内其他优惠
每张糯米券限3人使用,超出收费标准:按当时店内实际价格收取费用
每次消费至多可使用1张糯米券
免费提供储物柜
免费提供洗浴设施
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
提供免费WiFi
每张糯米券限3人使用,超出收费标准:按当时店内实际价格收取费用
每次消费至多可使用1张糯米券
免费提供储物柜
免费提供洗浴设施
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
提供免费WiFi
看了又看&29.8&58已售6666&58&700已售22&68&2400已售22&38&68已售22&1&38已售22&168&240已售22&1690&5890已售26358&228&1628已售12669&128&1276已售7714&29.8&68已售7071&998&1800已售23&187&1036已售4126&98&584已售3894&188&1236已售3620&126&1118已售3505&47&5880已售3116&148&1228已售1532&199&1818已售1416&468&1818已售1396&18&58已售24&150&980已售26&20&60已售26&158&268已售26&9&128已售25&67&398已售25&16.8&30已售25&398&6190已售25&1&20已售25&8&150已售25&19&785已售1359
支付宝-特约商家
可信网站 身份验证
网站认证 Web Trust减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作_运动_健康有道网
&&&文章正文
减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作
动作 有减肥功效的七个瑜伽动作 减肥成都是女性生活的重要组成部分,特别是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!由于长期呆在办公司,缺乏有效的锻炼全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试今天中国瑜伽网小编推荐的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。建议美眉练习减肥瑜伽的同时进行其他减肥方法,效果更明显! 减肥瑜伽:平板式
功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地板保持1-2公分距离,呼吸的时候要保持身体的水平,并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做,那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方,而不用将身体下降到靠近地板,或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。
减肥瑜伽:山式 功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。
减肥瑜伽:站立前弯式 功效:消除经期过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之功效。 从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,如果有必要,可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,这样可以使胸部贴上大腿。
减肥瑜伽:侧面支架式 功效:强化手臂力量,紧实腹部。 以棍式为起点,如图转向左侧,左脚置于右脚的前上方,双腿应该伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊与肩膀在同一水平上,右手平铺在地板上,左胳膊伸直指向天花板,将身体重量集中在手掌和右脚之间,撑开胸部同时收紧肩胛,头、身体和腿的上部应该在同一条线上(如果这样有难度,那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡),接着回到棍式姿势,换到另一方向,重复做
减肥瑜伽:上狗式
功效:伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式为起点,降低膝盖接触到地板,同时降低腿和臀部,抬起上半身,手掌附于地上,胳膊伸直置于肩膀下方,保持胳膊肘伸直但不要太硬,肩膀应该降低远离耳朵,抬起胸部向上看,保持背部和颈部伸长,脚趾指向身体后方,收紧臀部,并使腹部、胸部和肩部拉直。
减肥瑜伽:下狗式 功效:具有消除身体,恢复活力,美化肩部,拉长大腿等诸多功效。 提升臀部,伸直胳膊和腿,使身体呈倒V形,身体的重量应该集中在手和脚之间,手指摊开平放在地板上,保持腹部和腿部拉直,头低下面向地板,放松胳膊和颈部,抬起尾椎骨,使腹部靠近脊椎,收紧四头肌,拉直膝盖。
减肥瑜伽:反转三角式 功效:强健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。 以下狗式为起点,左脚跨向前一步,右脚朝外,脚趾指向正前方,任何一只腿都不能弯曲,脚跟都应该平放在地板上,右手紧贴着左脚掌的外侧,左手指向天花板(如果这个动作太难,那么右手不用置于左腿的外侧,到你的身体能保持平衡了慢慢移到外面,眼睛沿着左手臂的方向看指尖。接着回到下狗式的姿势,右脚跨向前一步,旋转成三角姿势,将腿收拢回到站立前弯式,然后慢慢做回山式姿势。
今日健康精选
健康头条导读
看到好的,记得分享哦!

我要回帖

更多关于 瑜伽能减肥吗 的文章

 

随机推荐