轮胎怎样健身轮胎训练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-16 01:58 标签： 木木健身轮胎
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运动好玩的轮胎
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你可能喜欢轮胎当玩具 开心又健身(图)
　　近日，小朋友们在参与滚轮胎活动。湖北省秭归县第二幼儿园利用废旧轮胎加工成孩子们的玩具，让孩子们在开心运动中，达到强身健体的目的。（王辉富 陈桂芳 摄）
（来源：中国教育报）
本文来源：中国教育报
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热门影院：健身 | 十招健身技巧让你永远摆脱“轮胎腰”
健身 | 十招健身技巧让你永远摆脱“轮胎腰”
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所谓“穿衣显瘦，脱衣有肉”，在穿上衣服的时候，只要买大一号或者选择oversize的衣服都会显示不出来身上的“肉”，不过当脱下衣服那一刻，照照镜子，那就真的是崩溃状。真正的脱衣有肉，是实打实的肌肉，不是一堆脂肪。像这样↓↓↓
不过，对于现在都市上班族来说，坐的太多还不运动，吃的太油腻还不运动是最容易积聚脂肪的。这个时候，脂肪的囤积更多的在于下半身以及腰部上，久而久之也变成了总人口中的“轮胎腰”，跟米其林一样的身材，你可想拥有？
想摆脱腰部上的脂肪，那一层厚厚“轮胎”怎么办？木有关系，来看看今天给大家支的这十招，只要持之以恒！慢慢就能消失那五花腩，赶紧get起来吧！Step 1 : 开合跳▼一次3组，一组50个，中间休息1分钟。Step 2 : 靠墙顿▼身子挺直，双腿深蹲，紧靠墙壁1分钟，连续3组。Step 3 : 俯卧撑▼15个一组，3组，中间休息1分钟。Step 4： 深蹲▼3组深蹲，1组30个，中间休息1分钟。Step 5： 反屈伸▼找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。Step 6： 平板撑▼平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。Step 7： 高抬腿▼简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力Step 8： 箭步蹲▼左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来Step 9： 俯卧撑体▼左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。Step 10： 侧身支撑▼左右各30秒，2组，休息30秒。还在纠结腰部脂肪吗？赶紧锻炼起来，跟轮胎腰say goodbye~&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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