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赞助商推广健身出现这些症状应停止健身(3)_洪雅社区
健身出现这些症状应停止健身(3)
16:14 点击:
来源: 洪雅社区
导读:出现六症状要停止健身 1、精神压抑 健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。 2、肌肉疼......
  出现六症状要停止健身
1、精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。
2、肌肉疼痛
由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、头痛头晕
一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
  4、恶心呕吐
如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
5、自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
温馨提示:很多男性朋友把运动健身当成很简单的事情,并不会特意去了解相关知识,除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身,最好都去了解一下相关知识,现在运动猝死的概率也不小,千万别让好事变成坏事。
下一篇:没有了[关注] 眉山洪雅县3000余人迎春长跑 掀全民健身高潮
13:38:57&&&来源:眉山全搜索综合&&&编辑:admin_zy&&&评论: 点击:
  今日,洪雅县围绕&全民健身 全民欢乐 简朴务实 公益惠民&主题举行2016年迎春长跑活动,以积极向上昂扬饱满的姿态迎接2016年。县领导,县委机关、县政府机关、县级各部门及中小学3000多人组成42个方阵,参加了长跑活动。
  &新的一年,新气象,新台阶,让我们开启新的希望,憧憬新的梦想,走向新的辉煌!现在我宣布,2016年迎春职工长跑开始!&该县县委书记、县长阳运良宣布长跑活动正式开始。队伍迈开整齐的步伐,有序地开始了长跑活动。
  &一&二&三&四&主动作为、加快发展,四个当天、一马当先&,在洪亮的口号声中,3000多名干部职工以饱满的热情从洪雅广场出发,沿着修文路西段、瓦屋山大道、静园路、洪州大道开始了3.5公里的长跑路程。
  参加长跑的县委宣传部职工李俊说:&这次迎春长跑活动很好,在提醒我加强锻炼的同时,给身边的人做了榜样。&随着学校方阵迈着整齐步伐向前的眉山电子职业技术学校学生李成认为:&长跑活动很锻炼身体,拥有了好身体,才能更好地学习!&县城市执法局办公室工作人员郑建萍坦言:&平时忙得几乎没有时间锻炼,希望多举办一些这样的活动,给人更多的身体锻炼机会。&
  据县教育体育局相关负责人介绍,此次长跑活动旨在营造欢乐祥和、团结奋进的良好氛围,进一步激发全县人民参与全民健身的热情,洪雅县还将在春节期间举办迎春职工乒乓球赛、迎春职工羽毛球赛、春节篮球赛等竞赛活动,推动全民健身活动深入开展。来源:四川新闻网
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