游泳减肥吗？一天多长时间游多少比较适宜？
游泳减肥吗？一天多长时间游多少比较适宜？
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游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。
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游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。女性游泳必须注意三点：1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
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游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。
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游泳是很好的全身运动减肥是肯定的,不过效果比较慢要坚持就是了,一天游泳一小时差不多了
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游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。
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游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
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游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。
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游泳减肥建议用蛙泳 ※※游泳减肥的道理 1 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的&溶解在水中&。 2 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 3 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 4 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 ※※计划 1 初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成， 2 第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。 ※※时间 游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 ※※诀窍 短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。 用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。 ※※节食 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。所以 ,游泳之后人们常能吃得好睡得香 ,消耗热量又补回来了 ,甚至比消耗的还多。因此 ,不注意节食 ,尤其运动一段时间后又停止 ,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
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当然拉，而且可以让你全身线条变美，一天的话我觉得循序渐进比较好，一开始可以29分钟，然后适应了再增加，一直到1个半小时吧，我觉得足够了
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在减肥么？你知道你有什么是不能吃的么？1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。3.腊肠1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。4.烤肉肠肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。5.加糖鲜榨橙汁6.方便面7.薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个美宝莱减肥胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
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游泳减肥效果非常好的，你这样的运动量肯定可以，坚持运动的同时千万不要忘记控制饮食！因为游泳完之后体力消耗很大身体会有较强的饥饿感往往游完泳会大吃大喝，摄入的热量甚至高于消耗掉的，这就是一些人游泳减肥失败的原因。最后一句话，你这样游泳减肥如果再能控制饮食量的话，效果一定会非常好，坚持住！
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游泳减肥效果非常好的，你这样的运动量肯定可以，坚持运动的同时千万不要忘记控制饮食！因为游泳完之后体力消耗很大身体会有较强的饥饿感往往游完泳会大吃大喝，摄入的热量甚至高于消耗掉的，这就是一些人游泳减肥失败的原因。最后一句话，你这样游泳减肥如果再能控制饮食量的话，效果一定会非常好，坚持住！
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可以，1，2个小时最好
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我告诉你我一直坚持的方法:&1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.&2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.&3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦&还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用&我朋友吃了一个叫什么胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多,她推荐给我，我也正想去买来试试，你不妨也先了解一下。这里是她刚给我的Q.Q:&88&59&4&&384这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.
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　　编译、整理：年糕妈妈
　　最近的天儿是越来越热了，全国很多地方都进入了 “与烤肉只差一撮孜然”的烧烤模式，大家都纷纷去海边、游泳池“下饺子”。大人倒是凉快了，宝宝也能去泳池消暑吗？以下几个问题，是带宝宝游泳前需要了解的。
　　什么时候可以带宝宝下水玩？
　　没有限定。只要有成年人一步不离的看护，小宝宝也可以去泳池玩。需要注意的是，嘈杂的公共泳池可能会吓到小宝宝。通常来说，6个月以上的宝宝比较适合去泳池里玩（至少4-5个月，当宝宝已经可以很好的竖起他的头部）。
　　宝宝“天生就会游泳”吗？
　　不会。尽管宝宝们的有些反应看起来很像是游泳。6个月以下的宝宝在水下时会本能地屏住呼吸并睁开眼睛，手脚还会反射性地划动（这个反射一般会在6个月以后消失）。
　　婴儿不能有意识地憋气，也没有能力保持头部浮出水面。除了溺水，吞下大量的泳池水也是有风险的，可能引起水中毒。
　　宝宝什么时候可以学游泳？
　　要学会游泳，你的宝宝需要掌握相当于5岁孩子的大动作技能（能够不用扶手上下楼梯，能够双腿交替跑跳、骑车、单腿向前和向后跳）。一般来说，最早也要在宝宝4岁左右，才能学会游泳。
　　宝宝游泳/玩水时应该穿什么？
　　游泳专用的防水纸尿裤是个不错的选择，女宝宝也许还需要再穿个漂亮的小泳衣。
　　1岁以下的宝宝不适合用套在手臂上的浮水圈，充气的玩具、床垫都不够安全，下图中这种设计的游泳圈更安全。
　　带宝宝去泳池需要注意什么？
　　1、水温。大部分成人泳池对孩子来说太冷了，游泳池的水温在29～30.5℃左右是比较合适的。如果宝宝打寒战了，要赶紧抱他出来，用温暖的毛巾包裹好。
　　2、时间。别让宝宝在水里待太久，从5-10分钟开始尝试，逐渐延长。如果你的宝宝还不到1岁，在水里待的时间不要超过30分钟。
　　3、避免让孩子吞下过多的水。
　　4、孩子有皮肤问题时，尽量不要去，因为泳池水中的氯可能会对皮肤有刺激。
　　5、尽量选择人少、卫生条件更好的泳池，在非高峰时段去。
　　怎样让宝宝享受玩水的乐趣？
　　1、第一次带宝宝进泳池的时候，要让宝宝紧贴着你，让他的脸靠近你的脸，可以跟你进行目光交流，以减少他的恐惧感。当他觉得放松的时候，可以把你的胳膊往外伸一点，推着宝宝在水里划动。
　　2、使用一些宝宝喜欢的洗澡玩具，用玩具吸引孩子，并推着他去抓取自己的玩具。
　　3、轻轻往宝宝身上撩水，或者用手托着他的背部和头部，让他仰躺着在水里轻轻移动。
　　4、鼓励宝宝用手拍水或者踢动他的小腿。
　　5、当宝宝能坐起来了，把他放坐在游泳池边上，给他唱“小老鼠，上灯台”的儿歌，唱到“叽里咕噜滚下来”时，把宝宝举进水里，并且溅起水花。
　　一些重要的提醒
　　1、溺水是儿童死亡的主要原因，包括婴幼儿。大多数婴幼儿溺水发生在浴缸和水桶，很少的水就可能让孩子溺亡。洗完澡之后，切记要把玩具从浴缸里拿出来，水也要放掉。洗手间里盛水的澡盆、水桶、脸盆都可能成为孩子溺水的罪魁祸首。
　　2、游泳课并不能防止孩子溺水，不要相信类似的广告词。选择有婴幼儿游泳教学资质的机构，并确保教练有婴幼儿急救的能力。
　　3、陪伴孩子玩水/游泳时，要在一臂的距离内，不要被电话、社交或是其他事情分心。
　　4、家长学习一些基本的急救知识和心肺复苏技能，是最实际的安全保障。
　　5、套脖圈的游泳方式已被证明可能有诸多风险，不建议给孩子用。目前在一线城市比较火热的亲子游泳，在泳池卫生条件、教练足够资质的情况下，也许是可以尝试的，但价格就呵呵了。
　　（本文配图来自网络）
　　欧了，家长们关心的几个问题都在了。大部分孩子都很喜欢水，在家里澡盆里不肯出来，到了泳池却可能是另外一幅场景。年糕第一次去泳池就被拥挤的人群和太凉的水温吓得接连大哭。带孩子玩水，也是一个循序渐进的过程，祝宝宝们和妈妈们夏天快乐！
　　本文参考
　　1、https://healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Water-Safety-And-Young-Children.aspx
　　2、/x/youyong
　　3、/404_is-it-true-that-babies-are-born-with-the-ability-to-swim_.bc
　　4、/a1200506/yiqiyou
　　5、/404_is-it-true-that-public-swimming-pools-arent-safe-for-young-b_.bc
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浙江大学医学硕士，全职妈妈，专注婴幼儿科学养育。婴幼儿睡眠...
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国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
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& 梦见别人在水里游泳好不好？ &&&
梦见别人在水里游泳好不好？
时间： 06:29:55 & 来源：佛滔算命网
梦见别人在水里游泳好不好？梦见别人在水里游泳是什么意思呢？请看下面由佛滔居士对梦见别人在水里游泳的解析。希望能为网友答疑解惑，走出迷途。
1. 梦见别人在水里游泳的周公解梦：
吉凶指数：89（由佛滔居士根据数理文化得出，仅供参考）
，就意味着身体的强壮(&佛滔算命网)。梦见自己游泳，表示自己会身体强壮。商人梦见自己在湖里游泳，预示生意不太景气，要早做打算。梦见向水平线游去，暗示爱情方面会有意想不到的转变，有可能会对情人的朋友突然一见钟情。
梦见别人在水里游泳，的你有强烈的不信任感，这在一定程度上影响了你计划的顺利开展。不妨放远目光想想，这个世界的趋势是走向合作的，有些事情还是应该懂得放给下属或伙伴去处理。思维也处于混乱的局面，这与你欲望多多，想这要那有很大的关系哦！纯净才是你最美好的本质，别让尘世的喧嚣污浊了你单纯的心境。
梦见别人在水里游泳，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，财位在正北方向，桃花位在东南方向，幸运数字是6，开运食物是核桃。
就在今天，全球华人世界里大约有 553人 跟你一样也梦见别人在水里游泳。如果梦见别人在水里游泳，买彩票的话，建议购买号码为 17。
以上是梦见别人在水里游泳的相关梦境分析。佛滔居士权威解梦，转载请注明出处。
2. 梦见别人在水里游泳的吉凶：
基础安定，能逃灾害，排除障碍而达到成功。不过却因成功运不吉，不能再伸展。不能将天赋才能以完全发展，使其成就与精华俱皆受到打折，殊为可惜，又须深戒提防色难之忧。【中吉】
3. 梦见别人在水里游泳的图释：
梦见别人在水里游泳好不好？　解梦梦见别人在水里游泳
4. 梦见别人在水里游泳的宜忌：
「宜」宜买双色球，宜给植物浇水，宜出行。 「忌」忌独处，忌辞职，忌追悔。
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关注微信，大师给你免费解梦吃完晚饭可以立即游泳吗？吃完饭游泳对身体好吗？ _5号网
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吃完晚饭可以立即游泳吗？吃完饭游泳对身体好吗？
夏天天气越来越热为了解暑很多人选择了去，饭后身体因为进食出现了大量的汗液，所以去游泳馆游泳可以快速帮助我们降温，但是很多人说吃完饭去游泳是不的行为，那么吃完饭可以游泳吗？吃完晚饭立刻游泳对身体好吗？吃完晚饭可以立即游泳吗1、不宜立即运动饭后不宜做大量的，游泳属于消耗比较大的运动，饭后的时候马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，运动的时候身体的血液会流动的很快，等消化器官的血液会减少，容易造成消化不良，还可能会引起腹痛等不良反应，长期这样做是很不好的，所以吃完饭立即游泳对身体并不好。2、饭后一小时为佳饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦！3、游泳最佳时间夏天的时候白天很多人都要上班或者是学习，下午饭后太阳落山的时候游泳是比较合适的，也就是晚饭后5到7点开始游泳最佳，白天太阳大容易晒黑，太晚了看不见也不安全，下午傍晚时分最佳，每次游泳的时间不宜太长，水中虽然好玩，但是时间过长会导致皮肤不好，也会有很多细菌，一次游泳的时间不要超过两个小时哦！夏日游泳小心溺水
过年肥胖了，上班没时间减肥怎么办？不用担心，在家里也一样能轻松减重塑身，今天就让我们的美女教练带着你，在家里利...