五十公斤重的人跑步行一公里消耗热量能消耗多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 12:44 标签： 步行一公里消耗热量
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请问跑步10公里能消耗多少热量？
我用NIKE+记录，跑了10公里，用了56分钟，显示消耗了670卡路里的热量，这个单位有没有问题啊？跑了这么久才这么点？
百度下，有些说是大卡，有些说是卡路里，还请大神指教
应该是千卡，1 千卡合 4184 焦耳。
coolypf 发表于
应该是千卡，1 千卡合 4184 焦耳。
我也觉得应该是千卡，这样就有减肥的动力了哈
670 kcal，差不多吧。
我1小时700多kcal。
cal 卡，kcal千卡，k是1000的意思。卡路里是热量的单位，1卡(1cal)就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热.
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
以个人理解，nike+的计量不太科学，10公里1小时的运动应该消耗大卡热量。
用过N种软件，计算出的消耗热量差不了太多，十公里每小时的热量消耗最多也就是1000大卡~
算上体重加上跑步的速度和时间，我一般十公里消耗800多卡路里。
lljjhh_china 发表于
cal 卡，kcal千卡，k是1000的意思。卡路里是热量的单位，1卡(1cal)就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温 ...
高中物理竟然还记得
这个是用公式算出来的
每个软件都差不了多少，
反正我自己半小时300大卡（千卡）
我十公里一般960大卡，用的是咕咚！
我体重大，10公里，50分钟的时候消耗好像在1200以上了。用的是TGT，心率在165以上170以下的时候。
在运动上或者饮食上，卡=大卡=千卡=kcal=卡路里&&说法不同其实都指的一个意思。
我用POLAR 按照 125-145 这个心率区间跑步11公里，消耗1050左右
我跑十公里不到一小时，消费不到600卡，和心跳、身高、体重都有关系。
600大卡还不满足
这和体重年龄有关系的
单位是大卡，也就是1000卡。
单位时间消耗的热量和你的体重有关系，越重的人消耗越多。
我刚知道这个数据的时候也觉得很少，但各种软件算的、书上查的、跑步机上显示的数值都差不多，看来真的就是这么点。
按照自己慢跑时心率控制在75%-80%来算，每10分钟是90，10KM需要90分钟多，大概900左右
就是卡路里 670卡路里 =2800j = 2.8kj
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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不知，从不研究这个。
一小时是600大卡
半小时300卡吧
要看你体重多少
体重有关系
和体重有关系，一般300多吧
和体重有关系，一般300多吧
实测5.08公里慢跑，消耗424卡路里。温度34摄氏度，平均心率控制在148bpm的情况下。用的软件Runtastic PRO+Polar H7心率带
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请问跑2公里消耗多少卡路里
请问跑2公里消耗多少卡路里
问题描述:每天晚上跑2公里消耗多少卡路里?
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：你好,跑步,6公里/小时.消耗热量：603千卡 (每60分钟)晚上进行锻炼，要不然你的身体机能处于休息极度兴奋状态，会影响你的休息，休息不好，会影响到你第二天的状态.建意早晨作适当的锻炼，目的是让你的身体兴奋起来，有助于你一天的学习和工作,最好搭配饮食
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，消耗的卡路数里会因人而异，和年龄、身体状况、天气、体重等因素有关，一般一个100斤的人，跑2公里大概会消耗100大卡的热量，长期坚持跑步有利于减肥，运动后不要暴饮暴食，否则得不到好的减肥效果
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：168
健康指导：您好，慢跑(一小时9公里)?每小时消耗热量600卡。快跑(一小时12公里）每小时消耗热量700卡。步行、上举、弯腰以及通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于您的体重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况晚上跑2公里消耗的热量不多，因为2公里的时间不长，可能也就是10几分钟的样子，这要离减肥消耗的热量值还差很远意见建议：你要想减肥慢跑需要持续最少在40分钟以上才能得到减肥降脂的效果，否则跑了也只能是增加肌肉
问每天运动消耗多少卡路里最好？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81422
意见建议：消耗多少卡路里是不能看到也不能计算出来的，脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。
问每天消耗多少卡路里可以快速减肥？
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：158842
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看那你有一些肥胖过度可以适当的进行一些局部的运动，调理可以进行减肥。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的增加运动量的同时也可以适当的进行健身或者是游泳，等方法控制好饮食不要吃油腻的食物。
问慢跑5公里左右一次燃烧多少热量
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡。当然可以减肥，不过你这么大的运动量不可取，要反弹的！
问我现在每天跑步2千米，但是坚持了一年多后，发现，只有...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 你好！除了运动，你还要注意作息，饮食等方面，这样你的运动会更有效率，如此，你的体能就会有一个质的飞跃意见建议：以下几点仅供参考。1，早睡早起，以增加血气。晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，反过来又会影响肠胃对食物的运化和吸收。这就是有些人怎么吃都吃不壮的原因之一。2，合理饮食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食，少量喝酒，少量吃肉，多吃一些粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃得过多不但吸收不了，反面会增加脾胃负担。从“中医的角度上讲，脾主运化精微，主生肌肉，营养吸收好不好，跟脾有很大关系。”所以，加强脾的功能很重要，可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的，如山药薏米粥啊什么的，其它的可以在网上查。3，坚持运动，早上早点起来运动。从中医的角度上来讲，早上5点至7点是运动的黄金时间，加强心肺机能，促进新陈代谢。注意，不要超过你的运动负荷。以当天晚上体息一晚，第二天能够迅速恢复和感觉精力充沛为宜。4，做到以上几点，坚持下去，两三个月就应该可以看到效果，体能就会有明显的提高。循序渐进，欲速则不达！
问大概瘦多少斤就能明显看出来
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：65866
问题分析：你好，如果想减肥最重要的是坚持运动，同时还需要控制饮食，意见建议：不需要计算的那么精确每天消耗两百卡路里，你不可能算的那么精确的，如果你长期坚持肯定是可以瘦的，
问一个俯卧撑消耗多少卡路里？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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意见建议：一般来讲，俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是单位时间消耗能量最高的一种运动，也就是说，这种运动消耗卡路里也应该是最高的．一般消耗四百吧,
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